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2017年11月6日 · 記錄飲食、運動、卡路里的5個「體重控制」免費APP！. 2017/11/06 15:54. 文／記者余崇慧 圖／擷取自Pinterest. 手機可不只是接聽電話、傳簡訊跟打電動的工具而已，好好使用它甚至可以是你專屬健身教練。. （擷取自Pinterest）. 「減肥」早已是全民課題，而最實際減重 ...
- 劉雯：清淡飲食。超模劉雯以長期清淡飲食來維持好身材，早餐以紅豆粥來幫助消水腫、保持好氣色，並以多種水果、檸檬水來獲得一日維生素所需；午餐、晚餐則是以沙拉為基礎，或是汆燙過的花椰菜、南瓜、番茄等容易飽足感的蔬果為主。
- 秀智：蕃薯為主食。國民初戀秀智能維持在身材、外表長年不變的原因就是：多吃高纖蕃薯！在減肥期間可以將主食換成蕃薯，熱量低以及高膳食纖維，能夠速進腸胃蠕動。
- 劉嘉玲： 16 小時輕斷食。54 歲的天后劉嘉玲身材極佳，可說是從未發福過！而她的減重方式沒想到是天王劉德華教的「16 小時輕斷食法」，意指在一天 24 小時內，有 16 小時（包括睡眠期間）不吃東西，剩下 8 小時可以隨意吃。
- 李榮浩：學會堅持。日前李榮浩在微博上宣布自己一個月瘦下 8 公斤，讓許多粉絲們紛紛向他索取瘦身食譜。他也不吝分享：「一定要學會堅持一個月以上，若僅能堅持 2-3 天，建議不要開始，純屬浪費感情和生命。」
2017年1月31日 · 很多想減肥的人會選零卡、無脂產品試圖降低熱量攝取，然而，這些食物往往會添加更多化學物質彌補口味，例如添加高果糖玉米糖漿、食用修飾澱粉、糖、鹽、許多化學物質、食用色素、防腐劑。選擇食物不能只看熱量，而要看完整的添加物內容。
2020年3月25日 · 斷食減肥法近年來成為減重人士們首選，透過簡單的斷食期，不用節食達到減重效果，還能享受美食，掀起了一股趨勢。 前段時間好萊塢名人們流行「168節食法」，24 小時裡 16小時不進食、8小時之間可以隨意飲食但不過量，這個方法最近有了「 2.0 升級版」。 全新間歇性斷食（Intermittent Fasting）為「 18：6 節食法」，原本進食時間以 8 小時改為 6 小時，可隨意挑選時間在連續 6 小時中進食，剩下的 18 小時則是不吃東西只喝水，例如僅在中午 12 點到下午 6 點進食，其餘時間則是斷食。 18：6 節食法，在6小時內進食完畢，剩餘 18 小時則是斷食，讓體內有效消化食物。 （翻攝自 Pinterest） 18：6 節食法原因為何？
2018年5月27日 · 都知道減肥的成功關鍵，無非就是運動與飲食的配合，但即使瘦了，復胖的機率居然高達95％！iStyle專訪減肥專家一休，將揭開讓你不停復胖的關鍵！
2017年12月25日 · 很多想減肥的人，總是苦於運動再多、吃得再少也不見得瘦下來，防彈咖啡創始人戴夫‧亞斯普雷（Dave Asprey）在新書「 防彈飲食 」裡，發表他深入研究20年後發現，常見的減肥觀念，居然就是越減越肥的致命傷！ 飲食迷思1︰如果你的體重沒有下降，是你不夠努力！ 身為一個從小就胖、還曾重達400磅（約181公斤）的人，這個迷思最讓他受傷。 胖子都知道自己很胖，無時無刻都很清楚這個事實。 不是懶惰，絕對不是；每天、整天都在對抗身體想吃東西的生理慾望，卻還是一點一滴地輸掉這場意志力的較勁。 問題是，想減肥的人、甚至許多醫生都不幸誤解了「意志力」。 他們都相信，成功的祕訣是用源源不絕的意志力，就能下定決心減重，並向過量飲食說不。
2018年10月28日 · 1 規律的吃飯. 這3天要規律的吃飯，就像唸書一樣，每天維持固定時間唸書，成績一定會進步，減重也一樣；如果沒有規律吃飯，只想趕快瘦下來，身體負荷不了之外，即便短時間內達到瘦身目的，但副作用可能很大，像是暴飲暴食等；此外，在吃完晚餐到睡前4小時前，絕對不能貪嘴而吃任何宵夜、零食。 2 每天喝7杯水，共1400cc以上. 喝水除了讓身體有飽足感外，也能加強體內循環；此外，咖啡或綠茶等這些含咖啡因的飲料不能多喝，容易利尿，無法強化體內水分循環。 如果想喝些有味道的水時，建議喝不含咖啡因的花茶，1杯水約200cc的量。 （擷取自Pinterest） 3 吃些簡單的點心. 減重期間吃點心、零食，會不會導致成效不佳？
