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2023年9月22日 · 想減肥推薦你不掉肌肉的10款「減脂運動」，同時盤點最強減脂運動TOP10，跑步竟然只在第五名？跳繩、飛輪、拳擊都在榜上。
2023年4月11日 · 減脂運動三大類型. 大家都知道，要減重除了飲食控制外，運動也是很重要的一環。 運動又能大致分成三種類型，包括有氧、重訓和高強度間歇訓練。 一、有氧運動. 有氧運動指的是使用大肌肉群的活動，例如快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞都屬於有氧運動。 但要注意的是只做有氧對於減脂的效果有限。 因為有氧燃燒的熱量不高，縱使運動時間拉長也會因代償使效果打折。 所以做有氧的同時最好搭配阻力訓練來強化減脂效果。 推薦閱讀：熱量赤字定義是什麼？ 熱量赤字算法、9種副作用一次看. 二、重訓. 重訓就是所謂的阻力訓練，也是減脂的核心項目。 原因很簡單，肌肉能幫助人體燃燒卡路里。 增加肌肉量也意味著卡路里的燃燒量提升。 最理想的減脂就是飲食搭配有氧和重訓，三者相符相乘下必然能達到減重的目標。
1 天前 · 想要運動幫助減肥、雕塑體態，一定要出門跑步或到健身房？其實有不少減脂運動在家就能做！《Women’s Health》幫你整理了10種適合居家進行的高效 ...
燃脂運動是想要減去身體過多脂肪的最佳方法之一，當你選擇有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車時，身體會進行燃脂消耗多餘的卡路里。 如果你在好奇有哪些燃脂運動那麼你來對地方了！ 本篇帶你了解身體燃脂的秘密與10種燃脂運動推薦，協助你找到最適合的燃脂運動！
2023年12月22日 · 什麼運動方式能快速減脂？. 快速減脂應該是大家都想要的，能迅速地擁有好身材，但要怎麼樣才能快速減重？. 持續不懈地在跑步機上邁著步伐？. 一次又一次的衝刺上坡？. 或是有可能只靠深蹲跟胸推達到減脂效果嗎？. 我想你心底可能已經有答案了 ...
2021年12月15日 · 想要有效增肌減脂？ 外科醫師白映俞教你在家做12種運動。 這組7分鐘運動包含能活動到上半身、下半身、核心的動作，且不需要器材；在家每天至少練1次，每周5天，持續6星
2024年6月6日 · 說到減脂，大多數人一定會最先想到有氧運動，如跑步、騎自行車和游泳，這些運動確實能有效燃燒卡路里並提升心肺功能。 然而，重量訓練對減脂的效果同樣顯著，其原因如下： 增加基礎代謝率. 重訓能夠增加肌肉量，而肌肉需消耗的能量遠遠大於脂肪組織，這也代表，肌肉量高的人，即使在你不運動的時候，身體也會燃燒更多的熱量。 後燃效應. 重訓後，身體需要額外的氧氣來修復肌肉，這會導致運動後數小時內持續燃燒卡路里，這種現象稱為「運動後過量氧耗」（EPOC）。 延伸閱讀.
2024年4月9日 · 4招快速降低體脂，穿回S號褲子！. 多數人認為少吃多動就會瘦，所以努力節食、花很多時間運動，但有時方法不對反而成效不彰，久了不僅沒瘦，更打擊持續運動的信心。. 《Hello醫師》為你整理4個快速降體脂的方法，幫助你甩開游泳圈、蝴蝶袖，重拾窈窕健美 ...
2021年4月9日 · 45歲的潘慧如3個月成功減少5公分腰圍、體脂降至19%，跟著營養師調整飲食、做高強度運動，在短時間內整個人小一圈，並擁有傲人川字線。. By Yoyo Su和Ann Peng. 2021年4月9日. 潘慧如利用3個月的時間，將運動、飲食、高科技有效結合練出女神般的馬甲線，體脂從 ...
2023年3月21日 · 快走、慢跑、游泳、HIIT，哪種運動最能在短時間看到減脂效果呢？由運動營養師王元哲來解答。 減脂優先選有氧運動 王元哲認為，以減脂為主要目標，並且排除了增肌、塑形等考量之後，有氧運動將是最佳的選擇。
