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2019年7月11日 · 7種養眼明目 食物. 1、紅花菜. 對於紅花菜，大家是比較陌生的，其實紅花菜別名碎米薺、紫雲英，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。 2、豆苗. 生活中經常的食用豆苗，也是可以幫助我們明目的，這是因為含有大量的鎂，以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。
2018年11月25日 · 4種護眼營養素. 1、葉黃素及玉米黃素：抗眼睛衰老. 玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，它們可在眼睛後部的光敏感組織中積累，過濾藍光保護眼睛。 富含葉黃素及玉米黃素的食物有玉米、菠菜、洋蔥、蘆筍、柳丁等。 根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。 美國醫學家也認為，玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。 由於玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，促使發揮營養作用的效果。 所以，吃玉米，可以時不時地炒著吃點。 2、β胡蘿蔔素：天然「眼藥水」 熟吃胡蘿蔔，並且在烹飪時接觸到油脂，才能把胡蘿蔔的保健功效發揮到極致。
2021年3月18日 · 市售已有許多葉黃素保健食品，但除了保健食品以外，又可以吃什麼食物來保養眼睛呢？ 營養師分享該怎麼從飲食補充營養素，提升眼睛保護力。 維生素E 與葉黃素 改善視網膜發炎
2021年1月28日 · 1、富含葉黃素的食物. 葉黃素具有抗氧化作用，對於保護視網膜黃斑部位的神經細胞有著重要的作用，能夠保護眼睛，減少病變傷害和眼睛退化風險。 通過食用富含葉黃素的食物，如胡蘿蔔、獼猴桃、菠菜、西蘭花、玉米等，可以幫助身體補充葉黃素，起到明目和預防眼科疾病的效果。 2、富含玉米黃質的食物. 玉米黃質是一種抗氧化效果很好的天然色素，可以幫助眼睛黃斑部位吸收有害光，保護眼睛健康，能起到預防白內障的效果。 通過進食富含玉米黃質的食物，如玉米、枸杞、菠菜、南瓜等，特別是黃色玉米，能幫助人體補充玉米黃質，保護眼睛健康。 3、富含花青素的食物. 花青素又被稱為花色素，有著極佳的抗氧化作用，能夠幫助消除身體的自由基，促進眼部微血管的循環，減少眼睛部位的損傷，對於改善視網膜病變和視覺障礙很有幫助。
2019年1月28日 · 那麼，你知道有哪些食物能保護眼睛的嗎? 只要食材具有抗氧化能力或富含維生素A、C、E或葉黃素、DHA、花青素、蝦紅素，都是對護眼有幫助的食材。 眼睛的維生素——葉黃素 人體的生長、代謝離不開維生素，同理，眼睛也有其自身必需的維生素，那就是
2020年12月17日 · 4種護眼黃色食物. 1、富含維生素A的食物. 代表食物：蛋黃、胡蘿蔔、橘子. 維生素A是對眼睛好的微量元素，具體來說，維生素A能維護上皮組織細胞的健康，促進黏液生成，滋潤眼睛。 因此，體內維生素A含量充足時，可以起到保護眼睛，增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮的作用。 平時飲食中一定要注意攝入B族維生素，如常吃南瓜、小米、玉米。 2、富含B族維生素的食物. 代表食物：玉米、小米、南瓜. B族維生素對眼睛實在是太重要了，維生素B2能促進細胞再生，與視網膜對光的感應有關，對角膜充血、視力模糊、 疲勞 等有很好的效果。 貧血造成肝血不足，會直接影響視力。 而維生素B6、維生素B12參與紅細胞的合成，預防和治療缺鐵性貧血。 因此，在平時飲食中一定要注意攝入B族維生素，如常吃小米、玉米和南瓜。
2018年8月26日 · 1、玉米. 平時多吃玉米是能夠幫助我們 保護 眼睛的，這是因為玉米裡面含有葉黃素跟玉米黃素，而葉黃素是我們最常見的，能夠幫助我們保護眼睛。 2、韭菜. 韭菜裡面富含非常多的維生素A原、蛋白質、脂肪等物質。 常吃韭菜還具有殺菌、調味、護眼等功效。 3、西紅柿（番茄） 很多人都分不清楚西紅柿到底是屬於水果，還是蔬菜。 但是不管它是屬於哪一類別的食物，西紅柿裡面所蘊含的維生素C是一種能夠保護眼睛的營養物質，平時，上班族多吃吃西紅柿能可以緩解眼睛的 疲勞 。 4、胡蘿蔔. 胡蘿蔔應該是最常被提起的護眼 食物 ，其實它除了大家都知道的維生素A外，還含有一個非常重要的護眼物質——抗氧化劑β-胡蘿蔔素。 有了這二種物質加持，造就了它是護眼最佳食品的地位。 如果您常感到眼睛酸澀，就多吃胡蘿蔔。 5、菠菜.
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