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2017年11月6日 · Lose It！. 顧名思義，這個APP連LOGO都非常淺而易懂，一個體重機的符號，幫助人們記錄飲食並達到瘦身目的。. 在登入此APP時，會先問你目前身高體重，以及預期體重，程式會自動依照以上數據跑出你每天飲食的卡路里總數。. 還可以跟朋友一起互相挑戰砥礪 ...
2017年9月30日 · 首先為了配合重訓 ，中村杏先改變飲食習慣，控制碳水化合物攝取，她說：「我減少碳水化合物攝取量後，我覺得皮膚比較沒那麼粗糙，身體負擔也比較輕，所以我盡可能只在早上吃，中午和晚餐能不碰就不碰，餓的時候就吃堅果或蒟蒻。
2016年7月2日 · 1 纖維豐富的穀物加蔬菜. 身體在運動時大量燃燒碳水化合物，丹佛營養學研究院營養師Jessica Crandall表示，運動過後就該補充高纖維穀類和蔬菜以保持血糖穩定，讓你能維持精神飽滿的狀態。 另外，根據發表在醫學與科學體育的研究顯示，蛋白質能幫助身體修復和增強肌肉，還可以提高新陳代謝，所以在運動後吃這些食物是絕對必要。 2 堅果搭配橘子. 游泳完飢餓感也隨之而來，堅果可以提供蛋白質和健康脂肪，有效降低肌餓感，在美國加州大學戴維斯分校的研究顯示，運動後吃點杏仁可以降低食慾，減少大量進食的可能性。 同時， Jessica Crandall表示， 運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質，因此，在這時候吃能增強免疫力，富含維生素C的橘子最有效。
2018年1月3日 · 若不適合生酮飲食，可參考一般健康飲食標準：蛋白質攝取14%，碳水化合物55~65%，油脂20~30%。營養師特別提醒，其實現在胖的人多，在於動得太少，加上吃多精緻澱粉，醣份攝取比例實在太高了，整體看下來都過量，下午茶的一塊蛋糕或一杯珍奶都是
2019年11月13日 · 營養師也提出維持身材的正確飲食三要素：好的碳水化合物、蛋白質和蔬果。但現代人很難做到飲食均衡，所以她也相當推薦補充一些維他命或是營養輔助食品，像是女生就可以多吃蔓越莓、多補充維生素C，不只對身體好，更是肌膚水亮的好幫手呢！
2016年5月31日 · 如果有，在運動前2小時，一定要記得吃「營養度高」的碳水化合物！碳水化合物會在身體轉化成運動所需的能量，有助於維持體力。另外，選擇易消化的碳水化合物和蛋白質，像是麵包、麵條或是蛋和牛奶，這些都能快速提供運動時身體所需的能量。
2016年5月27日 · 當你運動完後，攝取一份輕食，除了可以讓身體恢復精力外，也是修補肌肉的熱量來源，所以適當進食非常重要。紐約營養學家Leah Kaufman表示，運動完攝取碳水化合物和蛋白質能減緩肌肉痠痛。
