搜尋結果
財政部：113年03-04月統一發票中獎號碼單
invoice.etax.nat.gov.tw獎別中獎號碼獎金特別獎44140251獎金1,000萬元特獎14715309獎金200萬元頭獎86562747、79171152、77925523獎金20萬元功率曲線非常實用，透過比對4週、3 個月、1年、個人最佳紀錄曲線的變化，即可分析自己的的優劣勢，追蹤體能趨勢，進而設定合理的訓練目標，達到整體的提升。. 個人功率曲線如何運用在訓練安排上？. 最簡單的做法，就是先找到自己的幾個關鍵功率數據 ...
- “我的一天” 提供即時健康&健身數據
- 紀錄你的運動數據
- 進階睡眠偵測及睡眠分數
- 免費的訓練課表
- 表現統計資料
- Insights 身體洞察
- 專為女性設計健康追蹤
- 流汗不白流，一起來賺取徽章
- 社群功能
- 還有更多
Garmin Connect 應用程式的主頁 “我的一天”。將健康和表現統計數據以簡單易懂的標籤形式呈現，提供今天（和過去 7 天）的所有資訊。這些標籤可能包括您的 Garmin 智慧手錶所追蹤的活動、每日步數1、心率、壓力水平等等，呈現的數據具體取決於您設備支援那些功能。您可以自行編輯 “我的一天”上顯示的資訊，幫助你查看最關心的數據。 如果您想了解有關特定指標的更多資訊，只需點擊標籤就能了解更多，包含每日詳細數據、7天/4週/一年趨勢圖、和更長時間的統計分析，以了解你的身體狀態。
許多使用者表示，喜愛 Garmin Connect 的主要原因之一，是為了更仔細地瞭解每一次的運動數據。在 Garmin 智慧手錶上儲存活動並與 Connect 同步後，您將獲得活動的深入資訊，其中包括相關的性能指標，例如時間、距離、卡路里、圈數、海拔、步速/速度、心率等，還能將部分指標數據重疊，去比對您在運動中的體能表現變化。GPS 追蹤的活動還包括帶有路線紀錄的地圖資訊，詳細說明了您在路線上選擇的指標。同時也提供歷史活動報告，以便您追蹤個人記錄、訓練歷史、總里程等。
近年來的研究表明，睡眠對我們的整體健康和幸福有多麼重要。Garmin智慧手錶紀錄您的睡眠持續時間和質量，隨時間的推移以及睡眠階段，包括 REM 1。 除了追蹤您的總持續時間和睡眠階段之外，亦追蹤您睡眠時的心率、壓力、Pulse Ox4脈搏血氧濃度及呼吸數據。 Garmin Connect 還為您提供夜間睡眠評分（部分手錶支援），對您的整體睡眠質量進行分析。進而得到一個反映睡眠品質的分數及協助您了解睡眠品質，全面掌握您的睡眠狀況。 Garmin 獨有的Body Battery™ 身體能量指數功能還顯示睡眠如何影響您每天的整體能量水平，並且睡眠也被納入了 Garmin 的幾個高階訓練指標。您甚至可以使用 Pulse Ox 脈搏血氧感測功能來追蹤您睡眠時的血氧水平2數據。
Garmin Connect 在各廠牌競爭中脫穎而出的最大一個原因是，作為訓練的工具。無論您的目標是什麼，Garmin Connect 都能提供鍛煉、訓練計劃、訓練步調策略或性能統計數據來幫助您實現目標。只需點擊APP左側選單中的“訓練”或應用程式中的“更多”選單即可開始。 Garmin Connect 訓練工具非常的多種，其中一個值得推薦的是Garmin Coach 訓練計劃，在這裡您能選擇你的跑步教練，選擇您的比賽距離，然後鍛煉適應您的表現當你訓練時。 其他選項包括自行車訓練計劃、PacePro™ 跑步配速策略和高階訓練指標，例如訓練狀態、訓練效果、乳酸閾值和功能閾值功率 (FTP)，可幫助您跟踪訓練進度。
想追求更好的成績，如何訓練以及評估自身能力是關鍵指標，Garmin Connect 紀錄你的運動表現，並提供訓練狀態、最大攝氧量(VO2 MAX)、訓練效果、HRV壓力、功率曲線、FTP、脈搏血氧適應性…等統計資料，您能查看現在的資料，也能看過去4週至半年的的表現狀態，透過長期觀察來幫助你擬定或調整訓練節奏。
我們都知道追蹤健康資料的重要性，但要怎麼將這些資料整合在一起?同時你該怎麼知道自己的體能與同年齡性別的用戶比較，是屬於比較好的還是比較差的? Insights身體洞察能即時分析活動模式，您可以跟自己過去的例行活動比較，也可以跟其它有類似情況的使用者比較，開啟Insights功能，Garmin Connect還會依據您的活動，適當提供更具意義的建議。
Garmin 智慧手錶和 Garmin Connect 都具有多項女性健康追蹤功能。月經週期追蹤功能可讓您記錄經期日期、未來經期預測、追蹤經期的身體變化症狀等。在周期的每個階段，您都可以了解激素變化如何影響您的鍛煉和營養的新知識。您還可以在 Garmin Connect 中追蹤懷孕情況並獲得見解、記錄嬰兒運動和記錄血糖，以及其它有用的功能。您可以在網站左側菜單和應用程式中的“更多”選單中的“健康統計”中找到女性健康追蹤。
沒有什麼比因您的成就而獲得獎勵更好的了，而 Garmin 的各種徽章正是這樣。從記錄您的第一次活動到實現 30 天的連續步數目標再到跑馬拉松，任何一筆活動都清楚紀錄進你的行事曆中，讓你的汗水不白流。Garmin Connect 還獎勵您一個徽章，並為您提供獲得該徽章的積分。您可以將您的徽章成就與您的朋友進行比較，並在獲得更多積分時攀登徽章級別排行榜。您還可以每月參加徽章挑戰，提供額外的機會來獲得徽章和積分。
如果您想與其他 Garmin 用戶聯繫，Garmin Connect 也可以滿足您的這些社交需求。在應用程式或網站的“連接”頁面上，您可以通過手機聯繫人、Facebook® 或 Google™ 搜索連接，您甚至可以邀請朋友加入 Garmin Connect。與其他人建立聯繫後，您可以邀請他們加入您的挑戰，在您的新聞提要中查看他們的活動等等。
這聽起來可能很多，但實際上只是觸及了您可以使用與 Garmin Connect 配對的 Garmin 設備所做的事情的一部份而已。你還能在Garmin Connect 創建訓練課表並下載到兼容的智慧手錶、構建自定義鍛煉、管理設備、音樂等等。無論您的健康、健身或訓練目標是什麼，Garmin Connect都能滿足您的需求。 1請參考Garmin.com/ataccuracy 2這不是醫療設備，不用於診斷或監測任何醫療狀況；請參閱 Garmin.com/ataccuracy。Pulse Ox 並非在所有國家都可用。
Kilian將訓練強度分為Z1~Z7，山區Z1~3的「有氧耐力跑」是最主要的訓練，平均占比88%，從恢復跑、輕鬆跑、數小時的比賽強度、到長達10小時以上耐力訓練；另外10%則安排間歇跑，大多在賽季進行，但頻率不高，強度設定為Z4~5；最後2%為最大能力衝刺間歇。. 其他 ...
4-6月 10km專項訓練期. 這個階段的目的為重拾訓練的節奏，強化乳酸閾值耐受度，藉由提升10km的水平，拉高冬天半馬/馬拉松的天花板。. 重返訓練初期，首要先喚醒肌肉神經連動的感覺，此階段的主要練習著重於短距離的間歇練習、短坡衝刺並搭配相對較長的 ...
作者 陳柏長 醫師. 最後的衝刺. 賽前12小時，之前的訓練如何已經決定比賽大多數的結果， 最後2週的飲食規劃 是否有按照計畫執行，對於賽前12小時已經是賽後檢討的部分，對比賽影響已經不大了。 但是你還有12小時可以改變整個比賽。 賽前最怕碰到的就是食物中毒，可以看到不少重要賽事，連菁英選手有專人照顧飲食，都可以看到他們在賽前進出醫院、賽中嘔吐，這絕對是想要拚成績跑者最大的夢靨。 這對於要離開家鄉跑外地、海外馬的跑者無疑是更需要小心的事情。 晚餐是最後可以好好準備的一餐，也是完成肝醣超補的最後一次進食。 晚餐還是以高碳水化合物為主，低油、低蛋白質、低纖維為原則。 如果以3天為最後肝醣超補的跑者，要讓三天的碳水化合物攝取達到7成，只進行一天的，則要在最後一天達到10g/kg的量。
根據小編這兩個禮拜的實測，跑上下坡最好用啦～ 上路實測. 以下的數據是小編某次的跑步，這是一個混合地形的訓練，在一段約4K的距離中，有樓梯上坡、柏油平地、越野土路下坡 三種變化，總共繞三圈，共約12公里。 看這個海拔圖就知道要陡上陡下有夠累，平地還要維持一定的速度。 在這個練習中小編想要的效果是：鍛鍊自己面對不同地形的穩定能力，不要爆掉。 （好累的海拔啊…) 想當然的看配速沒什麼用，一定是上坡慢下坡快、看心率的話….從頭到尾都一樣高啊，頂多知道我在90分鐘的運動中沒有心率飄移，有氧能力還勉強可以，但這是越野訓練，誰知道我有沒有穩定配E配速，有沒有偷走路休息，上上下下的看配速根本看不出來啊。
爬升高度約3-5度最佳，建議可以在河濱轉橋墩的坡道進行10-30公尺，每次進行10-15趟，每趟完成建議休息每10公尺休息30-45秒。使用賽季約在特殊準備訓練期，距離主要比賽的前3個月。 第三：間歇訓練後的半蹲跳（quarter squat jump）訓練。
&ck=4C239B7A6CDD8D5F16D8E8851AECA580&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月1")
&ck=88F5B1D2ED3B3B55D0F6D1D4808FE795&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月2")
&ck=B9AE3276C37553BC777F2EC1BDAC4A13&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月3")
&ck=CB1B2DD8AF9D39B8CFC1B28A93BB3DB1&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月4")
&ck=6E55A33AED29D522E9D71E9DF37F7547&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月5")
&ck=3AFAB166511627AEBF7E1D249A495BAE&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月1")
&ck=75AD82F1F7456A423CD2E661E73E820C&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月2")
&ck=E56C948592E1E00EC72D3847895CD949&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月3")
&ck=D9BCA17DD76E4E987A7505950203A06F&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月4")
&ck=C0CBD36DC0CDFC914CD77350FF4595B6&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月5")
&ck=80B22AD4EFD8459CDD43B2461613B376&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月1")
&ck=D64542228E61A6059901B77419665C54&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月2")
&ck=5FE6D37D3E77AEA524D837C9231F9075&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月3")
&ck=CDB636489293DFDAF2B6649393A97EBA&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月4")
&ck=4DCCEB4C99FC7A2999EAC69CF7F30133&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月5")
&ck=2A8F58CD14DA512D84A351A6402006E2&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月1")
&ck=22EEB1D607424D2287531B1936D933CF&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月2")
&ck=4FF2AFCA9C53FADD38F4F4A162B2FF9F&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月3")
&ck=DFA3413C6FBA3FB459CB8AB164133B3E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月4")
&ck=2EC65D232B21BDFB6B0CA2EDA8BA0FB2&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "統一發票3 4月5")
