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2019年6月16日 · 目前市面上的維他命B群 ( 包含市售的大品牌 )，大多為 化學合成之純化維生素與無機礦物 ，並沒有原本食物中數十種天然物質。 且人工合成的維他命可能含有 人工色素、防腐劑、糖、煤焦或其它添加劑 ，人體食用後即使部分被人體吸收，但大多經身體代謝後排出體外，也會增加人體負擔。 這些 純化維他命均來自石油提煉物、煤炭瀝青衍生物，和化學過程處理後的糖 ，或處理過後的工業化製品。 有的維他命...
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- 維生素B1：又稱硫胺，可維持神經正常、避免末梢神經發炎、防憂鬱、焦慮等。可從如糙米等未精緻的穀類、豬瘦肉、肝臟等食材中攝取。
- 維生素B2：又稱核黃素，多與皮膚黏膜相關，如嘴破、舌頭發炎、脂溢性皮膚炎等就多會建議補充B2。可從綠色蔬菜、牛奶、肉類、肝臟、腎臟等食材中攝取。
- 維生素B3：也是民眾常聽到的菸鹼素，主要功能為提供身體能量，若是缺乏可能引起食慾不振、腹瀉、舌炎、皮膚炎等，也有可能出現癡呆的情況。補充來源建議可選擇肉類、魚類、莢豆類等。
- 維生素B5：又稱泛酸，功能也包括輔助胺基酸、脂質、醣類等代謝，也與神經、腸胃道有關，缺乏可能出現腸胃道症狀、末梢神經炎等。多在蛋類、肉類、全穀類、莢豆類吃得到。
2024年5月27日 · 食藥署表示， B群是幫助人體正常運作的重要維生素，可以協助糖類、蛋白質和脂質轉化為生活所需的能量，也是維持神經結構與傳導的重要成分。 缺乏維生素B可能導致能量不足以支撐大腦和肌肉的需求，從而引發「能量枯竭感」。 研究顯示，補充部分維生素B可以緩解運動後的疲勞感、降低酒精濫用者的失智風險、改善帕金森患者的睡眠結構紊亂，以及提升一般人的注意力和情緒。 食藥署指出，...
2024年1月17日 · 維他命B群是幫助人體維持健康不可或缺的營養素，而B群包含多種維生素，要如何吃才是最正確的呢？ 藥師鄭郁陵表示，根據對人體產生不同的功效，B群可分為3大類，如可提神、健腦，以及預防阿茲海默症的B1、B2及B3；可安定神經、穩定情緒的 B1、B6及B12；以及可預防心血管疾病、改善貧血的B6、B9與B12。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. B群對身體有什麼好處？...
2022年9月15日 · 1.維生素B1：抗疲勞維生素. 功效：維持神經正常功能及舒緩肌肉。 推薦食物來源： 豬肉、燕麥、堅果。 2.維生素B2：代謝營養素. 功效：掌管能量代謝、皮膚健康。
2023年11月28日 · 熱門文章. 維生素B群有分很多種類，可以提神、助眠，你知道怎麼吃嗎？. （示意圖／取自unsplash）. 上班族工作疲累昏昏欲睡時，想到要提神，往往 ...
2024年3月31日 · 維他命B群什麼時候吃最好？. 不能跟什麼一起吃？. 專家揭B群功效與正確吃法，2族群要特別補充。. （示意圖 / 取自Pexels）. B群餐前餐後服用都能 ...
