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2023年8月15日 · 這篇文章整理了皮膚老化的關鍵原因和相關的6大特徵。 從年齡、作息到紫外線的傷害力，並且告訴你抗老對策，從生活習慣到適當的保養品使用，從源頭讓肌膚老化慢一些！ 皮膚老化的6個原因：年齡、作息、紫外線. 皮膚老化的原因可以歸納為多個內在和外在因素。 其中肌膚最大公敵「紫外線」的傷害力尤其重要，是引起皮膚老化最主要的外在因素之一。 ＞內在原因. 年齡：隨著年齡增長，我們的皮膚自然而然地失去彈性和緊緻度。 這是由於自我修復能力逐漸減弱，膠原蛋白和彈力蛋白的減少，以及皮膚細胞再生速度的減慢所引起的。 作息不正常：經常熬夜、缺乏充足的睡眠、壓力大和不規律的生活模式等不良的作息習慣會影響皮膚的健康。 尤其睡眠不足會大大影響皮膚修復和再生的過程，皮膚容易出現疲憊、暗沉和乾燥等老化跡象。
2024年3月21日 · 年齡一旦奔三，沒做好保濕或防曬保養，就會感覺到膠原蛋白急遽流失，原本澎潤的肌膚就會下垂，無法支撐住蘋果肌，使法令紋逐漸加深，像這樣隨著肌膚老化、彈性疲乏導致的法令紋，就是俗稱的「老化型法令紋」。
2024年4月24日 · 人體在有充足的維生素C和蛋白質的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著年紀增長、生活作息的不穩定、飲食不均衡、水分攝取不夠抑或是沒有良好的運動習慣，膠原蛋白會逐漸流失、合成速度減緩，導致體內膠原蛋白不足的問題。
2019年11月8日 · 身體其實對有氧運動會有適應性，在同樣的運動強度下、身體消耗的熱量會越來越少. 建議交叉多練幾種不同的有氧運動，不要單練一種. 有氧運動技巧>>可以先做HIIT. 在有氧運動之前可以先做個5-10分鐘的HIIT. 迅速激活肌肉、進入高消耗的狀態，讓身體可以長時間消耗熱量，比單純只做有氧更有效. 無氧運動原則>>連續兩天不要訓練同一個部位. 肌肉需要48小時的恢復時間，所以不要連續兩天練同一個部位. 建議每次一個大肌群（背部、胸部、臀部、腿）+小肌群（肩膀、腹部）即可. 無氧運動技巧>>運動後一定要伸展. 這種肌肉訓練後、一定要伸展放鬆肌肉，且要針對練的部位做伸展. 伸展可以拉長肌肉線條、讓肌肉變得更緊緻，也有助於肌肉恢復。 #有氧、無氧搭配建議1：先無氧、後有氧，燃脂率激增.
2023年3月31日 · 維生素D是一種非常重要的營養素，但透過飲食與光照攝取總是不太足夠，尤其到了更年期身體機能更需大量仰賴維生素D，包含了心血管疾病、糖尿病、憂鬱症和免疫疾病都與其息息相關，國際上也建議更年期婦女除了適當的運動及曬太陽外，每天可補充維他命
2023年5月9日 · 根據研究顯示，人平均每分鐘就會眨眼15~17次、每天平均就會眨眼1~2萬次，日常生活中本身就需要長時間用眼，但如果這時候工作一整天回家還盯著手機、搓揉眼睛或持續拉扯眼周肌膚，就很容易使得眼周肌膚失去彈性，皮膚便會開始鬆弛老化。
2024年2月18日 · 更會影響到新陳代謝、免疫、消化系統、神經系統發炎等全面的身體狀態，根據研究，還會增加罹患慢性疾病的風險，像是糖尿病。 圖片來源：IG @babebani
