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2023年4月3日 · 染疫後明明康復了，還是咳不停該怎麼辦？周宗翰提供10招保養肺部妙招，以及2款茶飲，有效止咳、舒緩喉嚨不適： 1.正常作息 避免熬夜、晚睡，凌晨3～5時走肺經，此時保持熟睡狀態可養肺氣，每天至少睡眠7～8小時，增強肺部的免疫能力，多休息才能2.
- 有氧運動
- 擴胸運動
- 呼吸運動
訓練心肺耐力，使人不易疲累 運動，可分為有氧和無氧運動。有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下，所進行的運動訓練，如騎腳踏車、慢跑、游泳、瑜伽、有氧舞蹈、快走、散步等，可維持肺部健康、促進血液循環、訓練心肺耐力，使氣體交換更為順利，「也就是吸入同樣容量的氧氣，但身體利用率會更好。」鄭宇軒表示，當心肺耐力變強時，人比較不容易疲累，生活品質也會獲得提升。 有氧運動的建議運動頻率為，每周中度運動150分鐘以上，「你可以今天跑步、明天跳有氧舞蹈，總之，同樣強度運動加起來150分鐘即可。」鄭宇軒說，對一般身體健康的人來說，中等運動強度可簡單透過年齡計算：每分鐘心跳220下，減去實際年齡，再乘以60∼80%，也就是抓最大耐力6∼8成即可。 例如，40歲的成人從事有氧運動時，運動強度應為：（220－40...
打開胸腔，使呼吸順暢 此外，擴胸運動也是既簡單又可達到把胸腔打開的運動方式。擴胸運動，也就是拉筋，可以有效消除因長期辦公久坐而造成的胸廓及肩頸緊繃，讓胸腔易於打開，維持肺活量。 進行方式為，雙腳站立與肩同寬，上半身挺直呈一直線，手臂往背後延伸、雙手交握、拉直，肩胛骨往後內夾，維持15∼30秒，一天做1∼3次即可。如果雙手無法往後拉，也可以用類似伸懶腰的動作，將雙臂向上延伸、雙手交握、拉直，達到上肢拉筋，將關節拉開的效果。 由於胸廓緊連肩頸部位，所以肩頸部位的拉筋放鬆也很重要。可將頭慢慢往右側倒，使右耳貼近右肩，感覺左側頸被拉緊，停留15∼30秒鐘，每天重複3∼5次，左側亦同。 除了拉筋，若想訓練肌肉部位，也可雙手各拿1瓶約400∼600cc裝滿水的寶特瓶或使用彈力繩，雙腳站立、挺胸收腹，雙臂...
修正換氣方式，肺活量變大 鄭宇軒形容，「胸腔若是一個房間，橫膈就是地板；當地板升降幅度大時，房間就會變得比較大，而當肺部成為一個充滿彈性的空間，肺活量變大了，就可以容納更多空氣進入，使肺部長保健康。」 橫膈，用以隔開「胸腔」跟「腹腔」，透過收縮跟舒張，來調節胸腔的壓力；而「腹式呼吸法」也就是所謂的「橫膈膜呼吸法」，可用來鍛鍊橫膈，使之更為健康、有彈性。 腹式呼吸法非常簡單， 只要全身放鬆，吸氣時，小腹緩緩鼓起，呼氣時，速度約為吸氣的兩倍，並將腹部盡量往內縮，把氣緩緩地往外呼出。當橫膈往下沉時，可以擴張胸腔空間，肺部因此擴張開來吸收氧氣；吐氣時，橫膈上移，可以擠壓肺部，有利肺部把氣體排出。 肺泡因為沒有肌肉， 無法藉由運動加以鍛鍊，而「圓唇呼吸法」則是可增加肺泡通氣量，對肺泡有利的訓練方式。方...
2023年12月18日 · 5個實用的止咳小技巧. 1.睡前用溫鹽水漱口： 喉嚨腫痛、上火的人在睡前可以用溫的鹽水漱漱口，去除喉嚨的黏液，緩解咳嗽。 睡前多漱幾次，然後吐掉；將500cc的溫水放入湯匙的的十分之一鹽巴即可。
2023年6月17日 · 舉例來說，若是肺的正氣較虛，就容易發生感冒、支氣管炎、肺炎或是皮膚過敏的情況；若是心的正氣虛弱，便容易心悸、心慌或是心律不整，以及睡眠障礙的情況；若是肝的正氣虛弱，無法疏理氣機，便容易疲勞，或是具有情緒調節的問題；若是脾的 ...
2024年4月6日 · 台北醫學大學附設醫院內科部胸腔內科主任周百謙表示，癌症末期的病人如果發生腹吐黑水的情況，通常會有以下幾種可能： 01. 癌症發生腸胃道轉移. 02. 病患營養不良導致腸胃道潰瘍出血. 03. 病患服用中藥. 周百謙指出，大部分的肺癌只會生長在肺部外緣以及肋膜，通常不太會轉移至消化道，僅有在少部分條件下才會轉移至食道，若以陳桂林肺癌末期的設定來推測，他腹吐黑水的原因可能是本身就有腸胃道潰瘍出血的問題，或是服用藥物的副作用所致。 世界衛生組織（WHO）將肺癌分為數十種，其中惡性肺部腫瘤在傳統習慣上可分為小細胞肺癌、非小細胞肺癌兩大類。 小細胞肺癌 - 約佔整體肺癌 10-15%
2020年5月9日 · 做好日常生活12個基本衛生習慣，免吃藥也能減少病菌感染風險. 在這人人怕染病的敏感時期，其實從日常生活中做好良好衛生習慣，就能降低感染風險，費德里克．薩德曼醫師Frederic Saldmann在《不吃藥，激活身體的自癒力》書中列出人人應該都要養成的 ...
2020年3月18日 · 在這個敏感防疫關鍵時期，人人都想提升免疫力，日本首位研究呼吸超過20年的藤麻美子老師，在2019年書籍《進擊的呼吸》揭露靠「10次深呼吸」對人生就有極大的改善，快點試著做做看吧！ by Benny -2020/03/18更新. Photo／Pexels、Pixabay、尖端出版. 文／川嶋朗、藤麻美子《進擊的呼吸：腹式呼吸再進化，開啟全身活氧循環，提升免疫力、自癒力、健康續航力！ 》、出版社／尖端出版. 只靠呼吸方式就能改變人生的理由. 所謂呼吸，無非就是「吸氣與吐氣」。 換句話說，就是進行將人類生存所需要的氧氣吸入，並將二氧化碳吐出的動作。 「吸～」當吸氣時，將空氣中的氧氣吸進體內。 「吐～」吐氣時，則將二氧化碳釋放出來。 無論睡眠或是清醒，我們只要活著就會一直反覆進行這樣的動作。
&ck=4BF93DEFD365A7D183B59B54C27F88B0&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "肺部浸潤1")
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