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2023年12月30日 · 1. 盡量選吃原型食物. Naidoo考慮膳食成份時，優先選用未經加工或盡量少加工的食物，亦即是原型食物（Whole food）。 她舉例指，蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源，對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。 而分子結構較複雜的碳水化合物，例如蔬菜中的找到的，都是你身體需時處理、分解轉化速度較慢的成份，這代表進食它們可以幫助你避免血糖飆升。 她指出，健康的新陳代謝是抑制焦慮的關鍵因素。 2. 廣泛享用五顏六色的食物. 從深綠色的西蘭花和菠菜，到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒，Naidoo表示進食各種顏色的食物，可以確保多樣又穩定的營養供應，對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。
2021年6月6日 · 胰島素阻抗是指細胞對正常數量的胰島素反應不良，使血液中葡萄糖無法有效被利用，長期惡性循環可造成高血糖及糖尿病。 市面上食物種類林林總總，如何區分令人上癮的加工食物和其他種類的食物，例如罐裝豆類和冷凍蔬菜算不算加工食物？ Lustig引用了巴西的NOVA食物分類系統，舉蘋果為例，第一類食物是無污染食物，例如原個蘋果；第二類是以機械分散切割的食物，如蘋果片；第三類是去除或添加某些成分，如蘋果醬；第四類是破壞食物的基質並將該成分添加到其他食物中，例如蘋果批，通常是去除纖維，並添加了大量糖份，這類屬於超加工食物類別。 【打破誤解 教你精明攝取碳水化合物： 按此 】 減糖減脂肪肝.
2021年8月15日 · 有研究指，斷食能激活體內化學物質，鼓勵腸道有益細菌的生長。 倫敦國王學院的Tim Spector教授指，短時間斷食，例如不吃早餐，已可以讓腸道微生物繁殖，並以腸黏膜上的碳水化合物為食物，令腸道更健康。
2019年7月6日 · 香港浸會大學最新研究發現，童年壓力過大，隨時導致腸胃健康欠佳，而全港約有七分一人患腸易激綜合症。 家長除了需為孩子減壓，亦應重視培養抗逆能力。
2021年5月19日 · 看似愈來愈多人都身患俗稱「玻璃肚」的腸易激綜合症，該如何防範？ 其實我們可從大便形態、排便次數，或有否伴隨住腹痛等綫索當中，看看自己身體有否出現問題。
2020年2月2日 · 中醫師教你簡易推拿法助消滯. 過年的美食多不勝數，不少人因食得太多或食物太油膩，而出現腸胃不適。 若想減輕胃脹胃痛、消化不良的徵狀，中醫師教路以特定推拿手法緩減不適，有助消滯。 【延伸閱讀】 【鼠年2020】團年飯致腸胃不適？ 中醫教自製消滯茶飲. 飽滯不適持續逾一周應求醫. 註冊中醫師陳俊傑指，逢過年時節後，求診人數會明顯變多。 「病人多指出現感冒、濕疹起的情況，但其後會發現大部分病人，近期均曾出現飽滯徵狀。 」飽滯、消化不良會影響精神、體力，身體變弱變差，舊病新症就更易發。 若因飲食而導致腸胃不適，胃脹痛或消化不良等，除了需作食療調整，亦可配合推拿手法緩減不適並推動消化。 不過，若飽滯不適持續1星期，又沒有隨時間自然緩解的感覺，陳醫師建議應盡快求醫。 摩腹助消化通便.
2021年9月11日 · 營養學家教點揀冷凍食物. 個人增值. 發布時間： 2021/09/11 19:00. 分享：. 因疫情影響，冷凍食物的銷售直綫上升，在香港的凍肉店像雨後春筍開到成行成市，就知需求者眾。. 冷凍食物成為餐桌不可或缺的一部分，但不免產生疑問：這類食物營養價值是否 ...
