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1. www.mobile01.com › topicdetail深蹲膝蓋痛？專家圖解徒手深蹲正確姿勢，刺激到更多肌群 - Mobile01

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   2023年12月6日 · 另一方面，深蹲屬於多關節的全身性運動，操作時要注意的點不少，從腳掌的重心分配，建立腳踝、膝、髖關節、軀幹核心肌群的張力⋯等，初學者即使已知曉深蹲動作的要訣，若無適格的人從旁觀察矯正深蹲的動作姿態，常常也是蹲的亂七八糟～ 徒手 ...

2. www.mobile01.com › topicdetail深蹲時膝蓋會痛是正常的嗎？ (第3頁) - Mobile01

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   2022年9月28日 · 深蹲的重點之一是先屈髖再屈膝，標準是蹲到髖不高於膝。白話講就是下蹲時先是上身前傾、屁股後伸做出髖關節彎曲的動作，膝蓋到小腿這邊先不作動；直到髖關節彎到接近極限再把膝蓋前推使身體進一步下蹲，若髖關節活動度沒有太差，這時多半 ...

3. www.mobile01.com › topicdetail分享爬樓蹲下膝蓋痠痛快速改善 - Mobile01

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   2023年10月6日 · 分享爬樓蹲下膝蓋痠痛快速改善. 以膝蓋髕骨為中心點，把肌肉往米字型方向推，可以的話抹個椰子油肥皂水或什麼可以潤滑的！. 效果超快，我自己工作站了40年爬樓蹲下膝蓋痠軟無力當下就能不痛不痠了！. 不過不是按摩一次以後就不會痠軟無力喔 ...

4. www.mobile01.com › topicdetail深蹲膝蓋會痛 - Mobile01

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   2014年7月13日 · 小弟我高中開始膝蓋就不太好，每次只要蹲下就會有清脆響亮的喀喀聲，由於現在開始要訓練下半身發現，我沒辦法做深蹲，平常起立蹲下還可以，負重之後蹲一半膝蓋就會痛，我記得國中高中牛奶都當水喝，應該沒道理會骨質疏鬆吧，上網查了一下 ...

5. www.mobile01.com › topicdetail深蹲時膝蓋會痛是正常的嗎？ - Mobile01

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   2022年9月28日 · 引言. 最近嘗試在家裡自己做一些簡單的運動. 在做深蹲的時候有注意一下發力點是從屁股而不是膝蓋. 然後也會看一下鏡子確認腳沒有內八. 但做完後膝蓋還是會不太舒服. 目前是改成會在屁股後面放張椅子. 不舒服的狀況有點改善. 所以是因為我的肌肉量 ...

6. www.mobile01.com › topicdetail膝蓋痛想去台北馬偕看骨科 - Mobile01

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   2017年5月21日 · 這幾年開始出現膝蓋痛的問題，大致就是一般在說的爬樓梯，跑步，蹲下就會痛. 最近因為情況比較嚴重，就想說要認真的就醫. 先去看家醫診所，醫師說可能是退化，要我去大醫院照X光. 後來就去三重的H醫院照X光，醫師看完X光片後說我骨頭沒問題 ...

7. www.mobile01.com › topicdetail膝蓋之前照X光都沒有問題，但左膝蹲下和爬樓梯會痛 - Mobile01

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   2018年11月23日 · 我因為左膝蹲下痛，2個月前去不同間地區醫院照X光，都說沒問題，有去復建但沒有好轉，是否要去大一點醫院看看呢？ 請問會幫我照MRI嗎？ 因為腰椎曾經開過刀，加上胖很多和沒有什麼運動，最近要照顧中風媽媽很吃力.....😥(健康與養生 第1頁)