膝蓋關節疼痛 運動 相關
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游泳、水中慢跑或騎自行車
圖片: mensjournal.com
- 所以，膝蓋疼痛時應該做什麼運動？ 原則是選擇低負荷的運動，如游泳、水中慢跑或騎自行車，也可以進行輕度的柔韌性訓練和肌肉強化運動。 高衝擊或需要快速變換方向的運動，如網球、籃球、羽毛球、乒乓球、足球等，都不是膝蓋脆弱時適合選擇的運動。
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