搜尋結果
2023年11月20日 · 第一階段醫生建議以 純流質 的「蛋白粉加豆漿」為主，通常為3-5天，會根據身體狀況做出時間的調整（想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷）。 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew.
2023年9月12日 · 燕麥是許多人最愛的減脂食材，不僅熱量低、能長時間維持飽足感，也有降低膽固醇的作用。 如果你覺得燕麥難吃又索然無味，那可就大錯特錯了！ 其實燕麥有超多種的吃法，今天向大家推薦10種燕麥料理食譜，從最基本的燕麥粥、隔夜燕麥杯，再到人氣甜點提拉米蘇、蛋塔都可以用燕麥來製作，趕快跟著本篇安排上一場低糖低油低熱量的燕麥午茶時光吧！ 燕麥料理食譜推薦. 巧克力可可香蕉燕麥粥. 可可燕麥杯. 抹茶優格黑巧燕麥脆. 提拉米蘇燕麥盒子. 燕麥餅乾. 藍莓香蕉燕麥奶昔. 巧克力燕麥冰蛋塔. 藍莓優格燕麥塔. 燕麥可麗餅. 肉桂蘋果燕麥蛋糕. 燕麥料理食譜推薦：巧克力可可香蕉燕麥粥.
2019年7月16日 · >>以下食譜無份量限制的食物可以隨意吃到飽，膽固醇過高者可以只食用雞蛋白～或是將雞蛋換成豆腐食用. 延伸閱讀：邢菲夏日減肥餐分享，外食族跟著吃，減脂期也能吃得飽、瘦得快！ 周一：雞蛋＋水煮牛肉，補充優質蛋白. 圖片來源：ig@cathyk0818、ig@jeeseob. 早餐：1顆水煮蛋＋200ml 優酪乳. 午餐：水煮牛肉片＋花椰菜＋一碗拳頭大小米飯. 晚餐：1顆白煮蛋＋1根小黃瓜. 周二：雞蛋＋新鮮蔬果，補足纖維質、維生素. 圖片來源：ig@__0m.life、ig@cookieandkate. 早餐：1顆水煮蛋＋200ml牛奶. 午餐：雞胸肉＋生菜＋小米粥. 晚餐：1顆白煮蛋＋水果沙拉. 周三：雞蛋＋水煮蝦，配黑咖啡增進減脂效率.
2022年5月20日 · 100道簡易料理食譜推薦！今天統整了好吃又快速的上百道居家料理食譜，豆腐料理、雞肉料理、氣炸鍋料理、低卡健康餐、免烤箱甜點等，符合各式需求的食譜大全！
2024年5月11日 · 奇亞籽富含Omega-3脂肪酸，可以抗發炎、降低甘油三酯，除了有助於降低膽固醇水平，還有助於改善心血管健康、預防心血管疾病、抗心律失常。 奇亞籽吃法＆功效7：抗氧化作用. 奇亞籽富含抗氧化物質，有助於清除自由基，減緩細胞老化，維持身體健康。 圖片來源：freepik. 「奇亞籽」什麼時候吃最好？
2022年6月6日 · 低脂蛋糕食譜：無油芋泥優格磅蛋糕 磅蛋糕口感扎實又香甜，是許多甜食控的最愛，害怕糖分與熱量過高，不妨可以試著使用優格和芋頭代替糕體，一方面可以促進腸胃代謝，一方面芋頭含有豐富的皂素，具有抗氧化、降低膽固醇、調節免疫的好處！
2023年9月2日 · 即食燕麥. 即食燕麥是已經經過預煮和預處理的燕麥片，仍然含有營養成分，但即食燕麥的營養含量，相對燕麥粒和燕麥片會再低一點，特別是纖維含量！ 現在市面上有各種口味即食燕麥飲，這類型的燕麥是最方便的選擇，通常只需要加入熱水攪拌就能食用，很適合早餐快速來一杯補充營養，或是泡一杯做為充飢的飲品。 圖片來源：桂格. 燕麥熱量是多少？ 燕麥雖然是健康食物，但再好的健康食材如果食用方式錯誤，反而會造成反效果！ 由於燕麥是碳水化合物，屬於澱粉類，所以也像白飯一樣含有熱量，根據衛福部食品營養成分表，每100克燕麥熱量約393～406大卡，比起白飯每100克的183大卡，熱量更多達2倍以上，但因為燕麥的飽足感和營養成份，比起精緻澱粉白飯來說，食用價值更高！
