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2023年11月20日 · 「4+2R代謝飲食法」討論度飆高！ 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，「4+2R代謝飲食法」究竟是什麼呢？ 小編整理出4+2R的菜單、執行方式、優缺點及注意事項，想無痛瘦身不復胖的朋友們絕對要筆記！
2019年7月16日 · >>以下食譜無份量限制的食物可以隨意吃到飽，膽固醇過高者可以只食用雞蛋白～或是將雞蛋換成豆腐食用. 延伸閱讀：邢菲夏日減肥餐分享，外食族跟著吃，減脂期也能吃得飽、瘦得快！ 周一：雞蛋＋水煮牛肉，補充優質蛋白. 圖片來源：ig@cathyk0818、ig@jeeseob. 早餐：1顆水煮蛋＋200ml 優酪乳. 午餐：水煮牛肉片＋花椰菜＋一碗拳頭大小米飯. 晚餐：1顆白煮蛋＋1根小黃瓜. 周二：雞蛋＋新鮮蔬果，補足纖維質、維生素. 圖片來源：ig@__0m.life、ig@cookieandkate. 早餐：1顆水煮蛋＋200ml牛奶. 午餐：雞胸肉＋生菜＋小米粥. 晚餐：1顆白煮蛋＋水果沙拉. 周三：雞蛋＋水煮蝦，配黑咖啡增進減脂效率.
- 燕麥料理食譜推薦：巧克力可可香蕉燕麥粥。燕麥粥比起其他燕麥料理，是比較偏向正常飲食的「正餐」，除了以燕麥代替米飯之外，其他食材都可以隨心添加，不僅可以做成鹹口味，也可以做成甜口味，吃上一碗燕麥粥跟吃上一碗白飯有同樣的飽足感，但因為燕麥的膳食纖維比較多，所以就不容易感到飢餓，吃的東西少，自然也就容易瘦啦！
- 燕麥料理食譜推薦：可可燕麥杯。以杯子盛裝的燕麥杯其實是種 隔夜燕麥 的食譜，是許多減脂期的朋友們喜歡的一項早餐選擇，只需要在前一天晚上將燕麥片、喜歡的水果和奶類裝好，放入冰箱冷藏一碗就可食用，浸泡過的燕麥也比較好消化，可以更好的被身體吸收。
- 燕麥料理食譜推薦：抹茶優格黑巧燕麥脆。燕麥做成的小零食，不僅0油低卡，中間夾入優格與抹茶拌成的夾心，冷凍後口感更是綿密可口。一口咬下，先是燕麥的酥脆與淡淡穀香，而後是口感宛如冰淇淋的優格夾心，雙重口感超滿足！
- 燕麥料理食譜推薦：提拉米蘇燕麥盒子。另外一種隔夜燕麥的吃法就是燕麥盒子，它也有另一種名稱，叫做減脂版的提拉米蘇！以優格取代奶酪、用燕麥代替蛋糕，有相似的口感不說，風味也令人驚艷，除了撒上可可粉之外，也可以依據自己的喜好更換成豆乳、抹茶，或擺上自己喜歡的水果、堅果，完全可以客製化！
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膽固醇過高會怎樣?
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2021年10月17日 · HOME 生活 美食. 減脂也能吃！ 「蛤蜊料理」食譜大公開！ 蒜香蛤蜊義大利麵超低卡、蛤蜊釀蝦滑新吃法必試. 2021-10-17 20:30 於 2年前 更新 編輯團. 蛤蜊肉質肥美、鮮甜的好滋味，是許多人的最愛！ 除此之外，蛤蜊還有諸多優點，除了低熱量、高蛋白、營養價值高，蛤蜊所富含的硒更能避免胰島素快速升高，有降膽固醇、降低血糖效果，是非常有利於減肥的食材！ 小編今天就收集了5道「蛤蜊料理」的食譜要來分享給大家，趕緊將這篇收藏起來，做菜新手小白也能馬上變大廚！ 減脂「蛤蜊料理」食譜：蛤蜊釀蝦滑. 這道「蛤蜊釀蝦滑」真的絕了！ 兩個食材結合的創新吃法，真的超美味！ 好吃之餘還不用怕胖，愛吃蛤蜊和蝦的姐妹們必須學起來！ 圖片來源：小紅書 ＠葡萄仔.
2020年4月14日 · 深海魚類富含EPA、DHA，研究顯示EPA能夠改善憂鬱症狀況，提高血清素分泌量。除此之外深海魚也含有Q10輔酶，有助於提高細胞抗氧化力、改善膽固醇血脂過高問題，還能幫助提高新陳代謝！不只能夠改善焦慮、情緒壓力，還能幫助養成易瘦體質！
2020年4月11日 · 輔酶Q10有助於提高細胞抗氧化力、改善膽固醇血脂過高問題，而缺乏輔酶Q10的身體更會造成新陳代謝降低。因此營養師建議可以多攝取內臟類、牛肉、堅果等富含輔酶Q10的食物。 養成易瘦體質必吃食物4：辛香料
2018年2月18日 · 鄧紫棋不僅將三餐的主食都換成低熱量、高纖維、零膽固醇的「蒟蒻麵」，不僅吃得飽，烹調方式也容易，此外更搭配消水腫聖品—花椰菜，採用「水煮」並添加少量鹽巴提味，來達到高速消水腫的效果喔！
