貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌 相關
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2024年2月26日 · 41歲賈玲花一年狠甩50公斤贅肉！ 4周減肥食譜+健身菜單曝光. 馬思純坦言胖到80公斤時，當時心裡自卑到谷底。 馬思純半年減掉25公斤，新劇《煙火人家》已瘦回纖細模樣。 魏大勛《我的人間煙火》意外以男二「孟宴臣」爆紅。 魏大勛自曝曾是高達113公斤的小胖子。 魏大勛在《我的人間煙火》爆紅前，大家熟知他的形象是綜藝咖，沒想到藏著結實好身材。 李現主演《去有風的地方》，演活療癒系暖男。 李現曾曬出今昔對比照。 李現將運動當日常，長年維持一身精實肌肉。 穎兒以《甄嬛傳》「夏冬春」一角快速竄紅。 穎兒曾PO當年的胖照自嘲。 穎兒2011年拍《千山暮雪》，曾被工作人員嫌胖，播出後被觀眾狂酸。 穎兒曾為了減肥餓到胃痛，現在秉持規律健康飲食，反而瘦得更美。
2024年2月26日 · 超勵志！. 41歲賈玲花一年狠甩50公斤贅肉！. 4周減肥食譜+健身菜單曝光. 身材豐腴渾圓、原本105公斤的賈玲，在今年現身於螢光幕前時竟瘦到只剩55公斤，她花了整整1年的時間奮力減肥終於成功！. 現在就一起來看看她是如何瘦下來的。. by fish -2024/02/26更新. Photo ...
2022年4月24日 · 1.早晚體重若是一樣沒有落差，就要加餐！ 因為這是身體最佳的狀態，加餐的目的是不讓身體代謝降低，才能夠繼續瘦下去，加餐大約加個200g左右即可。 2.晚上體重比早晨的體重多0.5公斤以內，可加餐也可不加. 這還算是身體狀態良好，保持下去依然會慢慢瘦下來，要不要加餐可自己決定！ 3.晚上體重比早晨體重多出0.5道1公斤，不准加餐！ 身體的狀態是晚上必須要消耗掉至少1公斤的熱量，所以飲食要控制在1公斤以下，可以再繼續觀察自己的消耗，根據自身情況調整。 4.晚上體重比早晨體重多1公斤以上，不准加餐！ 請狠狠的做有氧運動來幫助消耗熱量！ 不僅要勤運動，隔天的飲食也要控制，大吃大喝或是吃熱量高的食物絕對讓妳只胖不瘦！ Photo/Unsplash. 為什麼需要加餐？
2024年3月4日 · 01. 擁有瘦身效果，超慢跑比走路更能燃燒脂肪、增加熱量的消耗。 02. 超慢跑還能改善肩膀僵硬、手腳冰冷。 03. 超慢跑能放鬆大腦，消除肌肉痠痛、改善便秘！ 04. 超慢跑對於腰部和腿部傷害極低，跑起來是更安全的。 05. 超慢跑是一項有氧運動，既輕鬆、又能長時間堅持下去。 如何開始超慢跑？ 01. 跑步之前一定要先進行熱身運動。 02. 再來就是以“小步跑〞的方式進行。 03. 跑完後一定要做伸展運動以舒緩肌肉。 超慢跑該注意的事項： 1.速度： 超慢跑的速度與走路差不多，甚至更慢，一般人走1公里需要花上10~15分鐘；剛開始進行超跑的時候可以以這個速度作為基準，5分鐘後，身體還是沒有熱起來的話就稍微加快速度，不過，當有喘不過氣時就要立刻將速度調慢，無論如何要記住，速度再慢也沒關係！
2023年4月21日 · by 美麗佳人編輯部 -2023/04/21更新. Edit/ Wen Photo/ Getty. 有句話，完成時裝是「身材」。. 不管是什麼樣的衣服，只要穿在身材標緻的模特兒身上，就能展現完美。. 你是不是非常羨慕她們的迷人身段？. 在伸展台上她們的修長身材更是一覽無餘，黃金比例的傲人曲線 ...
- 星期一
- 星期三
- 星期五
- 星期六
- 關於加餐
早餐：紫色地瓜一條+雞蛋一個+脫脂牛奶200ml+紅心火龍果四分之一顆 (紅心火龍果可以不吃) 中餐：新鮮的蝦8隻+青菜200g+地瓜半條+葡萄十幾顆 (葡萄可以不吃) 晚餐: 大雜燴+黑米飯100g (大雜燴是花椰菜100g+豆腐半塊+番茄半個+香菇兩個) 星期二 早餐:脫脂牛奶200ml+玉米半個+雞蛋一個+紅豆薏米粥200ml （吃不完的玉米可以不吃） 中餐：芹菜牛肉+生菜+紅豆薏米粥 (牛肉120g，芹菜100g，生菜200g，紅豆薏米粥200ml) 晚餐:牛肉150g+油麥菜200g+紅心火龍果半個 (紅心火龍果可以不吃)
早餐：紫色地瓜一條+水煮蛋一顆+鮮奶250ml 中餐：紫色地瓜一條+鹵牛肉150g+青江菜 300g+紅心火龍果半個 (火龍果可以不吃) 晚餐：紫薯餅4個+鮮蝦10隻+豌豆夾50g+脫脂牛奶200ml (脫脂牛奶可以不喝) 星期四 早餐：香蕉一根+玉米半個+雞蛋兩個 中餐：白飯100g+番茄炒蛋+涼拌黃瓜雞胸肉豆芽 （雞蛋一個，番茄一顆，炒雞蛋的時候放5ml的油，雞胸肉100g，黃瓜半根，豆芽菜100g） 晚餐:鮮蝦九隻+青江菜150g+紅豆粥150g (粥可以不喝)
早餐：紫色地瓜一條+水煮蛋兩顆+火龍果三片 中餐：黑米飯+鹵牛肉炒小南瓜+蒜蓉秋葵 (黑米飯100g，鹵牛肉150g，小南瓜四分之一個，秋葵100g) 晚餐:香菜炒鹵牛肉+番茄半顆+黃瓜三分之一根+黑李子一個 (鹵牛肉150g，黑李子可以不吃)
早餐：水煮蛋兩顆+燕麥50g (燕麥直接拿開水泡，裡面可以加一點點白糖，味道更好一點) 中餐：黑米飯+辣椒炒雞胸肉+白菜 (黑米飯100g，雞胸肉200g，雞胸肉放了5ml的油炒，白菜200g) 晚餐：青菜+紫色地瓜一條+雞蛋羹一杯 (青菜200g，雞蛋羹不會做的換成兩顆水煮蛋，地瓜可以不吃)
三餐中間的上午和下午，都可以加餐，可以喝鮮奶，吃黃瓜，番茄，自己想吃的水果，水果的量控制在200g以內 延伸閱讀 1. 2道上班族低脂便當菜單：辣炒蔬菜蛋、雞柳烤蔬食半熟蛋拌飯 零失敗做法請筆記！ 2. 超快手低脂菜單！”杏鮑菇黑椒骰子牛肉粒”料理，一粒一口超過癮！ 3. 低碳蝦仁蔬菜披薩+美式咖啡 網紅級早午餐菜單 囤並做起來！ 4. 8杯大餐後清腸刮脂的蔬果奶昔菜單！排毒+瘦身一次搞定！ 5. 【李榮浩減肥法】1個月瘦8公斤菜單曝光！小紅書實測結果出爐！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
2019年5月15日 · 自製健康的三明治，如放水煮蛋或煙燻鮭魚在麥包上，配上無糖豆漿、脫脂牛奶或黑咖啡等。 延伸閱讀. 瘦身第一步從起床吃早餐開始！ 關鍵3個好習慣養成窈窕好身材. 早上沒時間做早餐，「隔夜麥片」抓了就走。 前晚就能做，歐美風行的超簡單自製美肌餐. 午餐最好能符合低糖、少鹽、少油的原則。 可以的話，外食時選擇高纖、少油少鹽、少糖的菜色，多點一些青菜。 若午餐真的吃得不健康，覺得內疚時，可於飯後一小時內，抽出5分鐘，坐著練習以下較大動作的瘦腰運動。 延伸閱讀. 上班久坐成職災！ 辦公空檔做這3動作，挽救腰痠背痛和大屁股！ 下午茶不一定要點奶茶、咖啡和蛋糕。 香蕉一條、一杯草莓、葡萄或小番茄等水果，還有一個掌心的堅果，都能滿足午後嘴饞的時刻。
