跑步膝蓋關節疼痛 看哪科 相關
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2022年11月8日 · 答案是要先了解痛症情況。 最基本的，是要確定膝痛是否仍處於急性期，即膝蓋有劇痛、發熱及腫脹等情況出現。 若然過了急性期，便可慢慢恢復跑步。 最重要是跑前跑後，需進行Warm up及Cool down。 Warm up是指進行動態伸展，令關節更順暢，提高柔韌度。 Cool down是進行靜態拉筋，例如四頭肌伸展及大腿伸展。 如果膝痛是因「半月板磨蝕」，便可待病情穩定，消炎過後，恢復跑步，但需確保跑步時，髖、膝及踝的關節呈直線，這樣便較穩妥安全。 倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！ WhatsApp：https://wa.me/85230015876. 文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁.
2019年2月28日 · 團隊從問卷和訪問評估了膝關節炎患者，自行選擇跑步運動對症狀和炎症病情的影響，比較分析研究最初時期和48個月時的Kellgren-Lawrence (KL)膝蓋退化分類和關節腔變窄 (Joint Space Narrowing)的評分。 發現有習慣跑步的患者，在X光片中骨關節炎患處中並沒有惡化跡象，而膝關節的疼痛感更有所改善。 研究認為適度的跑步運動能有助鍛鍊腿部肌肉，而肌肉越強，轉移到膝關節的負擔影響就越小，減低關節疼痛。 因此研究建議就算是長者或是體胖的膝關節炎患者，可養成每星期作一至二次跑步習慣，並有充足的休息時間。 當然，因應每個人的健康水平不一，最好遵從物理治療師的指示下，調節適當的訓練強度和持續時間。
2022年10月25日 · 2022-10-25 12:30:00. 莊子老師 冰人呼吸法Master. 膝關節超伸可令跑步膝蓋痛. 分享： 今篇想分享一個常見於女性身上的關節問題，就是膝關節超伸，英文Hyperextended knee。 大家有沒有發現自己的大腿會向前突出？ 從側面看，膝蓋相對偏後。 從後方看，小腿卻特別粗？ 與此同時，當大家站立過久，膝蓋便會覺痛。 於一般步行跑步時，小腿更會優先覺得疲累？ 倘若出現這些情況，便有機會屬於膝關節超伸。 膝關節超伸之所以導致膝蓋疼痛，是因為身體靜止或運動時，膝蓋關節中的半月板並不在中央位置，令身體重量未能平均分散在整個膝關節，導致出現過度摩擦。 而且，患者關節會偏向柔軟，不能完成跳躍或快速跑等動作。 膝蓋相較正常人腫脹.
2024年2月23日 · 膝關節負起全身體重，年紀愈大、肥胖及創傷等都可導致膝關節受損甚至發炎，產生疼痛及變形等後果。 你對膝關節炎認識有幾多？ 以下8個關於膝關節炎的問題，看看你能答對幾多。 1. 治療膝關節炎一定要做手術？ 不一定。 初期多以藥物及物理治療等緩解症狀，若病情況嚴重則可能需要進行關節置換才能解決問題。 2. 膝關節炎與穿著高踭鞋有關？ 不一定。 但長期穿著高踭鞋可能令走路的加量分布不平均，從而增加關節炎的風險。 長期穿著高踭鞋可能令走路的加量分布不平均，從而增加關節炎的風險。 3. 膝關節炎發作與天氣有關？ 落雨不會產生膝關節炎，但天氣變化會加重本來的症狀。 4. 膝關節炎不能做運動？ 不一定。 炎症發作時宜休息，而平日可進行適量運動有助減輕症狀，但就要避免加重膝蓋負荷的運動。 5.
2023年7月25日 · 又稱「跑者膝」，即臏骨 (俗稱「菠蘿蓋」)附近的位置疼痛，原因是跑步時在大小腿屈曲伸直期間，臏骨滑動的軌跡不正確，與附近的組織增加摩擦所致。 可能是膝蓋活動太多、大腿肌力不均等造成。 因此長跑 訓練 時，不可一味跑步，同時需要作肌力訓練，簡單如深蹲、弓箭步、肩橋等，大腿前後的肌肉都要練到。 強化了跑步肌肉後，每一位跑者便可加強耐力和爆發力。 安全運動原則不傷膝 . 跑步傷害：阿基里斯腱炎. 阿基里斯（Achilles tendon）腱炎即小腿後側近腳跟位置發炎，若長期反覆出現炎症，有可能造成阿基里斯腱斷裂，不少運動員因此提早退休，所以若感到該位置有紅腫熱痛，就必須好好治理。
2022年10月18日 · 倘若有，這可能是患上「髕股關節綜合症」(Patellofemoral Pain Syndrome，簡稱PFPS)，俗稱「跑步膝」(Runner’s knee)。 跑步膝常見於跑手或需要經常奔跑的 ...
2023年12月12日 · 今日想與大家講解一個常見膝頭痛症，名叫髕股關節綜合症(Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS)，症狀有4點，分別為： 當患者從長時間的坐著狀態，突然站起，雙膝會痠軟無力； 整個人從蹲著姿勢站起，雙膝會發出異響； 倘若長時間站立或步行，雙膝會有痠軟感覺； 膝蓋之下，出現腫脹硬物，持續擴大。 髕股關節綜合症分3階段. 髕股關節綜合症分為3個階段，分別為急性期、次急性期及慢性痛時期，各階段均有不同症狀： 急性期症狀：膝部異常疼痛，嚴重腫脹； 次急性期症狀：患者或因服食藥物，故痛感與腫脹開始改善，但酸痛依然持久不散； 慢性痛時期症狀：倘若患者無視上述痛症3個月，髕股關節綜合症便會時而好轉，時而發作。 出現髕股關節綜合症如何處理？
