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2024年9月10日 · 動作解析: 站立原地,雙腳同時跳開並向上舉手,然後雙腳合併手臂放下。 燃脂效果: 每10分鐘約消耗100-140卡路里。 訓練頻率: 每組40秒,休息20秒,進行4-5組。 Photo/小紅書@帕梅拉. 動作3:登山者(Mountain Climbers) 這個動作能夠有效強化核心肌群、腿部與手臂,同時增加有氧代謝。 動作解析: 採俯臥姿勢,手撐地,快速交替抬起膝蓋靠近胸部。 燃脂效果: 每10分鐘約消耗100-150卡路里。 訓練頻率: 每組30秒,休息15秒,進行3-4組。 Photo/小紅書@帕梅拉. 動作4:波比跳(Burpees) 波比跳是全身性高強度運動,結合了有氧與肌力訓練,有效提高心率,促進脂肪燃燒。
2024年8月14日 · 「超慢跑」是初學者和中度運動者的理想減肥方式。 雖然強度較低,但它能持續燃燒卡路里並提升心肺功能。 本文分享7個超慢跑減肥要訣,學起來保證讓妳跑到瘦!
2020年7月17日 · HOLA X 迪士尼推12款運動米奇居家小物,三角靠墊、運動毛巾、玻璃水杯,為酷暑注入滿滿活力 夏天到來,也正是運動鍛鍊身材的絕佳時機,若缺少了點動力,就讓迪士尼經典人物米奇、米妮來為你打氣!
STEP1:將濕毛巾擰乾後放進微波爐加熱。 STEP2:針對後腦勺、肩胛骨中間和骶骨上方等三個關鍵部位,進行每次5分鐘的「熱刺激」 STEP3:睡前或剛睡醒兩個黃金時段操作,能消除疼痛、慢性疲勞,減輕疾病和老化症狀,改善自律神經功能,還有驚人的美 ...
2024年7月31日 · 練法: 仰臥,雙腳平放地面,彎曲膝蓋,雙手置於頭後,收縮腹肌抬起上半身,然後放回起始位置。 Tips: 注意動作要緩慢,避免拉傷腰部。 Photo/pexels.com. 動作6、登山者(Mountain Climbers): 目標肌群: 核心肌群、肩部和腿部。 練法: 從俯臥撐姿勢開始,快速交替將膝蓋向胸部拉近。 Tips:動 作要快速,同時也要保持穩定。 Photo/Unsplash. 動作7、仰臥抬腿(Leg Raises):
2021年7月19日 · SOUSOU運動毛巾-微笑 採用日本專利纖維AIR FIBE,具有優異的吸水性及親膚的肌觸感,絕對是運動健身時不可或缺的好幫手。 價格:NT$149元/款
2018年9月25日 · XBody是源自匈牙利的高科技訓練系統,最明顯的特色就是在運動時必須穿上一件背心衣,這套「專屬健身衣」可是直接與電腦相連,透過上面的墊片針對不同的身體部位,例如手臂、腰、臀等提供「頻率脈衝」,所以穿上時會感覺有些刺刺麻麻。 這些訊號先傳到腦部後,再透過神經促使肌肉收縮,因此動作時會產生更多阻力,根據統計,一堂25分鐘的訓練課程就能達到3~4小時傳統重量訓練的效果。 訊號強度可調整,符合每個人需求. 基本的XBody,徒手就可以進行肌力和有氧運動,因為脈衝訊號過程中會持續傳導,產生負重效果,身體自然就會施力抵抗,做起動作來真的會特別吃力,所以能在短時間內產生高效訓練效果。
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