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2024年5月11日 · AI變教練！. 中高齡運動更容易，不再受制天氣還能根據體況調整. 世界衛生組織指出，身體活動不足已經成為全球第4大死亡原因，每年有6％死亡與此有關。. 國民健康署也提醒，... 想活久請爬樓梯！. 每日50階就有用，醫教5技巧免傷膝蓋. 想活得更久、更健康 ...
2024年5月1日 · 4.別再約朋友喝咖啡了，約去一起運動. 沒有人喜歡失約、失信。. 跟朋友約好一起運動，最大的回饋就是當你想偷懶時，會因為「與朋友交，而不信乎」，只好去了。. 跟朋友約好了每週打一、兩次桌球，到了時間，再不想去，想到朋友在等，總是會加把勁出門 ...
2022年1月14日 · 分享. 拿過28面奧運游泳金牌的「飛魚」菲爾普斯曾透露自己其實長期和焦慮、抑鬱戰鬥，甚至曾有自殺念頭；打碎小威廉絲第24座大滿貫美夢的日本網球巨星大坂直美（Osaka Naomi）也飽受憂鬱困擾；美國體操天后拜爾斯（Simone Biles）也因為心理因素，在東京奧運選擇中途退賽……其實運動員的心理健康極需被關注，過去曾統計發現，有至少35％的菁英運動員曾罹患持續近一年的心理疾病，但實際上的數字恐怕遠遠超過。 但心理素質也是運動員擁有好表現的關鍵之一，往往在賽事中最緊張膠著的時刻，愈能冷靜沉著的選手愈能掌握致勝關鍵，這時候比的就是心理素質。 心理素質好的選手也愈容易能進入到運動員所謂的巔峰狀態，也被稱為「心流」狀態（flow）。 （圖片來源 / Shutterstock）
2019年1月23日 · 最大攝氧量是指人體每分鐘每公斤體重能夠攝取的最大氧氣量，廣泛被用作測量心肺耐力的指標，但20歲到60歲之間最大攝氧量會每年以1%的速度減少，反應時間也會逐漸變慢。 不過可以藉由規律運動延緩機能下降。 在20幾歲時，建立肌肉質量和骨骼密度有助於維持身體狀態。 建議盡可能讓運動豐富多樣，把運動變得更有趣。 如果你有運動習慣且想挑戰自己，不妨可以諮詢專業人士，嘗試週期性的訓練，將運動訓練設計成漸進式的循環模式，加強強度及運動量等，提高運動表現，讓你能在挑戰運動項目（如鐵人三項）時達到最佳狀態。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （圖片來源：shutterstock） 30多歲的你. 到了這個年紀，事業和家庭成了生活重心，但保持心血管健康及一定體力相當重要，以減緩身體機能走下坡。
2016年5月12日 · 本文將以體適能和減重的角度來解釋其中的緣由，並且建議大家如何實踐該主張。. 「運動要融入生活」的第一個層次是在每天行程當中排入運動時間，讓運動成為行程表中的一個項目，如果每天24小時當中有一個小時的運動，那是保障身體健康的好手段，我常 ...
2021年7月30日 · 運用 輕拉力 時，貼布的彈性與回縮性可以輔助肌肉功能，依據貼紮方向的不同，對肌肉產生不同的刺激，可以促進肌肉表現，調節肌肉群的協調。 運用 中拉力 時，可以刺激本體感覺受器，增加運動時的本體感覺回饋，讓運動員更能掌握身體的運用。 運用 高拉力 時，則可以達到類似「白貼」的局部固定與保護的作用，而柔軟的特性，並不會完全限制肢體活動度。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 肌能系貼布輕薄的布料與特殊的壓克力黏膠，可以保持皮膚的透氣性，達到舒適的效果，黏膠的熱感應特質，可以讓貼布貼上後，隨著體溫，增加貼布的服貼性與持久性。 （桌球好手林昀儒在桌球單打項目晉級16強，左腕即使用肌能系貼布。 圖片來源 / 體育署）
2017年7月5日 · 運動前的暖身操，你做對了嗎？倘若暖身運動沒做足，恐怕運動時會造成肌肉傷害。五十佳健身薈 Allen 教練，今天來教你8招「動態式」暖身運動，能降低運動傷害，並且預防抽筋、扭傷等問題喔！建議暖身動作做5～10分鐘即可。
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