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2018年9月29日 · 社區專題. 【Office職安健．一】三人共用工作桌 22歲患五十肩：痛住返工. 撰文：顏寧. 出版： 2018-09-29 10:00 更新：2018-10-06 17:03. 香港租金貴，不論是居住或營商都面對巨大壓力。 據2015年世邦魏理仕（CBRE）的調查顯示，香港工作場所的空間已由平均每桌100平方呎減至50至60呎。 調查指過去10年，部分亞洲地區的密度已減近一半。 香港人只是「精神上」能屈能伸，辦公室人均空間面積不足，換來的是肩頸問題，甚至影響一生的上肢勞損，卻難以定義為職業病，難以索償。 Bonnie（化名）也曾以為肩頸痛是小事，誰知剛畢業的第一份工作就因工作空間不足，兩個同事共用一張工作桌，以致工作姿勢欠妥。
2018年7月19日 · 平時正常的辦公桌一般闊140cm至160cm，深50cm至60cm，現在每人只有47cm至54cm闊的工作空間，親密得差不多要肩貼肩了！ 原本供四人的工作桌，現在每邊坐三人，A小姐正正坐在中間的罅位。 ﹙視覺中國﹚. 工作了一個月，開放式工作空間，完全不是A小姐想像的一回事，除了沒有給安排任何櫃桶儲物，電腦的配件如滑鼠都得自備外，自己在電腦做甚麼工作、工作的進度和內容，全都被同事看光光；打電話和聽電話的內容，同樣被完全聽到；其他同事工作談話大聲，對A小姐來說都十分困擾，難以集中工作，個人工作效率不升反降，實在令人氣餒。 真實個案2. P先生是編程員，雖然在公司每人都有獨立的座位，但枱與枱之間卻沒有partition阻隔。
- 使用床上懶人枱對身體的影響及建議：（按圖了解）
- 長期長坐或致腰椎勞損
- 床褥軟硬度為首要關鍵
- 長期盤膝而坐問題多
- 正確的坐姿
物理治療師張富詠在其YouTube影片中指出，雖然懶人床上桌很方便，但長期使用對腰和頸不太好。首先，很多人為求放鬆，會在背後墊一個枕頭，以半躺半坐的形式工作，這個姿勢雖然讓腰部有靠攏，但其實亦會令上半身重量壓在腰上，若然大家坐得像「軟皮蛇」，整個脊椎彎曲（尤其是頸及背部特別捲曲），坐久了全身便會不舒服。
仁山優社高級物理治療師蔡嘉偉表示，在床上兩腿伸直的坐姿稱為長坐（long sitting），這個動作需要大腿後方的股二頭肌有足夠柔韌度才可做得好。股二頭肌連接盤骨，很多都市人因遺傳或缺乏運動等原因，令股二頭肌較繃緊，盤骨向後傾，很多時候要彎著腰才能坐起來。如長坐時間太長，可能會因腰骨耐力不足或專注力不足令腰部愈坐愈捲曲，難以保持腰骨的正常生理弧度，令盤骨或軟組織，如韌帶及椎間盤受壓，造成腰椎勞損。
張富詠建議，如要在床上使用懶人桌工作，可留意三點，令坐姿相對好一點。 1. 床褥不能太軟，否則之後怎樣調整都沒用，因整個脊椎姿勢都有問題； 2. 盤腿坐或伸直腳主要視乎下肢是否柔軟，如不夠柔軟，髋關節會卡住，上半身只可靠彎腰向前傾，令腰部受傷，因此，下肢較緊繃者可盤腿而坐。 3. 坐在坐骨上。在床上工作腰易受傷，有些人久坐後，一起來就扭到腰。很多人為舒服往後靠，但這對腰部壓力非常大，故應坐正，將重量放在坐骨上，令腰部壓力減輕。 蔡嘉偉則指，作為物理治療師，並不建議打工仔在床上工作。不過，如床褥承托力足夠，在迫不得已的情況下，打工仔可以坐在床邊工作，雙腳掂地，將枱拉近到床邊，同時腰骨保持正常生理弧度。如要坐在床上，人要坐近床頭板，務求令腰骨伸直，挺胸收腹，可以放一個小枕頭在腰間褲頭位置承托，與...
張富詠在另一條影片指出，盤腿坐地上工作對脊椎非常不好。很多人盤腿坐時全身肌肉放鬆，身體向前傾，上半身的重量靠後背背脊肌肉及整個脊椎的骨骼構造來硬撐，久而久之造成疲累緊繃，甚至比較容易磨損，加上盤腿坐時下半身摺上來，整個人像被對摺，對脊椎椎間盤壓力提升，傷害不亞於站起來然後向前彎很久，有機會造成椎間盤突出問題。他建議打工仔不要長期盤腿坐地上工作，如偶爾轉換姿勢，停留5至10分鐘沒有問題，但如家中沒有椅子，慣性盤腿坐，長期這樣腰酸背痛少不了。 蔡嘉偉表示，盤腿坐地在瑜伽或靜觀減壓等打坐時經常出現，此坐姿需要導師指導，除了腰椎生理弧度保持良好，髋關節的活動覆度亦要足夠。如室內空間不足，或者膝蓋或腳踭曾受傷，身體會傾斜至某一邊，令兩邊身體不平衡，而腰骨前彎時亦會令腰椎壓力增加。若果一定要坐在地上，可...
蔡嘉偉強調，保持正確坐姿很重要，可以減低腰椎關節、肌肉及韌帶的勞損，亦減少肌肉拉傷或過勞的機會，令腰椎保持健康。正確坐姿由下而上看，兩腳放平在地，大腿應與地面成水平。如椅子太高吊腳，可放一張腳墊在腳下，如椅子太矮可加坐墊，膝蓋應成90度，膝蓋大腿後方位置與椅子距離約兩隻手指，腰骨保持正常生理弧度。如椅子有扶手，手踭屈曲90度放在扶手上，肩膀放鬆，挺胸收腹，頸不要向前伸。在旁邊看，耳珠、肩膊、盤骨會成一直線。 相關文章：【肩頸痛】用電腦姿勢不良 五十肩年輕化 嚴重者難抽褲及穿胸圍
2023年10月24日 · 1超強優勢無法取代. 撰文：風傳媒. 出版： 2023-10-24 10:00 更新：2023-10-25 10:36. 3. 由於工作或是個人因素，許多民眾皆有使用電腦的習慣。 不過，在準備購入電腦時，總會猶豫到底該選擇筆記型電腦（下稱筆電）還是桌上型電腦（下稱桌機），甚至為此感到困擾。 對此，日前就有人表示，10餘年前進公司時，他分配到一台筆電，方便攜帶又不佔空間的優點，讓他對筆電從此改觀，但仍有一群人依舊喜歡用桌機，因此好奇其他人在買電腦時，會選擇桌機還是筆電。 許多人指出，桌機仍優於筆電，原因是同樣價格的桌機，不僅配備更好，也更耐用。 + 9. 買筆電還是桌機比較好？ 內行人曝1超強優勢. 一名網友於PTT發文表示，20餘年前，筆電價格昂貴， 許多人還是乖乖組裝桌機。
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2017年8月22日 · 黃頌行（Thomas）是兩個女兒的爸爸，過去是一名社工，現在則是香港桌遊設計社企樂在棋中的創辦人。 六年前，當他把桌遊用於改善親子關係時，發現市面上的桌遊未能配合香港家長的需要，加上女兒的啟發，讓他放棄社工工作，轉為設計及推動桌遊。 在過往的社工工作中，Thomas看到很多父母和小孩各自鍾情於手上電子產品，亦沒有一個好工具、方法進行親子活動，因而把本土元素加進桌遊，讓父母更易接觸，以遊戲來拉近親子間的距離。 攝影：龔嘉盛. 「我要從太和出發，先到天水圍的香港濕地公園玩，再去黃埔探望舅夫！
23 小時前 · 5月19日，伊朗總統萊希（Ebrahim Raisi）在出席伊朗與亞塞拜疆邊境大壩落成儀式返回大不里士（Tabriz）途中，遭遇惡劣天氣，直升機墜毀，萊希總統不幸罹難。伊朗官方隨後公佈了盛大而密集的國葬安排，萊希總統的一生異常忙碌，甚至包括此番葬禮——由原本公佈的四場儀式也增加到了五場。
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