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2019年1月3日 · 「維生素D就像防護罩，缺少時會影響身體的防禦能力，進而產生各種問題」，台北中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，根據台灣國民營養健康調查顯示，近七成台灣成年人缺乏維生素D，即使連日照充足的南部，維生素D濃度也未達標準，女性狀況又比男性嚴重。
2018年9月16日 · 維生素D是骨頭的強化劑，會幫助小腸吸收鈣質，維持血液中鈣質的平衡，促進骨頭的鈣化；如果民眾常覺得關節疼痛，腳抽筋，補充鈣質仍未減緩，可能是缺乏維生素D。 2.容易生病： 紐約營養學家Carolyn Brown曾說，維生素D在免疫系統中扮演了重要角色，因此缺乏維生素D 的民眾容易出現渾身無力、容易生病的現象。 3.情緒焦慮： 若民眾時常覺得情緒焦慮、緊張或不耐煩，可能是缺少維生素D所造成的。 因為，維生素D會調節血清素的平衡狀態，而缺少維生素D，會使人體缺乏血清素，感到焦慮，甚至憂慮等情緒波動。 4.皮膚乾燥： 維生素D能促進皮膚的新陳代謝，缺乏維生素D，皮膚容易出現潰爛、長癬，還會引起皮膚乾燥、長紅斑。
從「查營養」工具看該怎麼吃！ 認識六大類食物！ 營養師教你正確選擇食物種類、瞭解個人份量所需. 人體地圖｜隨選隨查，點擊身體部位，快速查找各種疑難雜症！ 超商減肥怎麼吃？ 營養師公開一週超商減脂菜單. 營養 N 次方. 面對粉紅灰犀牛危機！ 乳癌病友協會舉辦專家座談會，探討乳癌 4 困境改善對策. Heho癌症. 運動習慣有助睡眠？ BMJ 最新研究：每週運動 2 次者較少失眠症狀與不良睡眠！ Heho Sports. 產後瘦身法公開！ 夜晚「1水果 + 1杯水」，2 周後減去 5 公分腰圍. Heho親子. 安海瑟薇與小鮮肉之戀！ 《關於你的想法》和年紀小戀愛比較甜蜜？ 盤點5大「姊弟戀」優勢. Heho生活. 拉肚子可吃益生菌嗎？ 有哪些飲食禁忌？ 營養師公開腹瀉飲食指南.
2023年9月21日 · PQQ 是強大的抗氧化劑，還原型的 PQQ 清除自由基的活性比維生素C還高出 7.4 倍。 在動物實驗中，已經證實 PQQ 可發揮抗氧化劑的作用，在心血管或腦缺血的實驗設計下，保護粒線體免受氧化壓力引起的損傷。 二、保護神經作用. 神經細胞很容易受氧化壓力影響造成致命損傷，而 PQQ 能夠藉由清除自由基讓細胞免受傷害。 一項針對記憶力的臨床小型研究也指出，每天補充 20 毫克 PQQ 有助優化認知功能的測試表現；而在接受PQQ (20 mg) 加上輔酶 Q10 (300 mg) 的組別中，結果更為顯著，不過還需要更多證據證實 PQQ 和認知功能的關聯性。 三、改善睡眠品質. 在一項以 17 名女性為研究對象的小型臨床實驗中，評估了PQQ 對壓力、疲勞、生活品質和睡眠的效果。
2024年1月24日 · 注意力不足過動症（Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder，簡稱ADHD），可能源於大腦某些區域的發育較慢，或者是部分大腦功能未充分發揮，導致專注力和情緒控制能力較差。 只要透過正確的治療方法以及充足的營養補充，有望改善孩童過動症狀。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 改善ADHD不可或缺的 3 類食物. 在飲食方面，建議考慮補充與氧化壓力和腦部保養相關的營養素。 其中包括omega-3脂肪酸 (特別是EPA)以及維生素D。 此外，考慮補充與神經傳遞相關的元素，如鋅、銅、鐵、和鎂，這些營養素可以透過以下三大類食物來獲取。 一、優質蛋白質食物.
2022年3月24日 · 維生素 D 不僅是骨骼保健的幫手，和肌肉、神經的生理功能也息息相關。 若缺乏維生素 D 會使肌肉軟落無力、抽筋痙攣，其濃度不足可能和較低的肌肉質量和表現相關。 而維生素 D 也攸關免疫力，能夠調控免疫細胞與激素來降低發炎反應，不少研究都在探討運動員補充維生素 D 對肌肉和免疫的影響。 以台灣來說，一般成人的維生素 D 攝取十分不足，近乎半數未達每日建議攝取量（10 μg），且各年齡層皆有血清維生素 D 缺乏的狀況，應積極補充。 可以從脂肪豐富的鮭魚、鯖魚、秋刀魚，或是肝臟、雞蛋和曝曬過的菇類攝取，也可以到戶外運動曬曬太陽，讓皮膚自行合成維生素 D。 五、降低氧化傷害、加速修復.
2019年10月5日 · 多醣體是大家熟知能增強免疫力，甚至防癌抗癌的「好物」，但其實多醣體就是一種「碳水化合物」的分子組成，能防癌抗癌的成分只是其中幾種，必須認清楚，才不會吃了很多，卻沒有太多效果。 多醣體的好處. 多醣體聽起來好像是什麼非常厲害的物質，其實簡單來說，就是一種「碳水化合物」的復合型態。 其實蔬菜中的纖維質就算是一種多醣體，所以五穀雜糧、蔬菜水果中，天生就含有豐富的多醣體。 但一般所說的能增強免疫力的「多醣體」，其實是指「真菌類的細胞壁」。 可以調解身體的免疫系統，幫助免疫細胞增加活性，像是T細胞、樹突細胞、NK細胞等；而這些細胞也正是能幫我們早期發現癌細胞（防癌）、對抗癌症（抗癌）的重要助手。
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