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2023年4月25日 · 1、分散補充：一次攝取過多鈣質會影響其吸收率，建議每次攝取量不超過500毫克。 2、飯後補鈣：飯後胃酸分泌量較高，有利鈣質消化和吸收。 3、避免和高纖、高鐵、咖啡因同時攝取，可能影響鈣質吸收率。 陳欣湄說，市面上常見的鈣質為碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、珊瑚鈣、螯合鈣、牛奶鈣，它們各自有各自的優缺點，沒有一定誰是最佳鈣質補充劑，...
2021年7月15日 · 鈣、鐵不可同時食用，因為兩者具有拮抗作用、彼此會競爭吸收，若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。
2018年9月8日 · 挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好. 另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。 營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。 目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。...
2021年5月6日 · 維他命、魚油、鈣片該怎麼吃才有效？ 營養師公布60種保健食品的最佳服用時間點，保證事半功倍. 程涵宇營養師 + 追蹤. 2021-05-06 15:51. 人氣. 保健食品小心別吃錯時間點了，營養師教你這樣吃才正確！ （圖／取自unsplash）...
2019年11月24日 · 人氣. 吃鈣片補鈣，要怎麼吃才正確？ （示意圖/pixabay） 根據統計顯示，停經後的女性約有30%有骨質疏鬆，更年期女性因荷爾蒙分泌改變，容易引起骨質疏鬆問題，一不小心就可能發生骨折，導致生活相當不方便，因此許多人都會想透過鈣片增加骨質密度，讓骨折風險降低。...
2024年1月8日 · 多數人都知道，想補鈣的話除了攝取鈣片，飲食可以透過吃牛奶、起司去補充，對此，營養師李婉萍表示，其實9種深綠色蔬菜鈣含量超過牛奶，並分享3個 食用小撇步，不僅補鈣又能防骨鬆、降血糖。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 9種蔬菜鈣含量比鮮奶更高. 李婉萍表示，許多人都自認為腳骨超軟Q就不用補鈣，其實這項觀念是錯誤的，...
2022年3月29日 · 營養師揭最佳服用時間點. 蕭瑋霖於臉書專頁「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享，雖然大家或多或少都曾服用過保健品，「但是你有認真思考過該什麼時候吃嗎? 是空腹吃，還是飯後吃，甚至是睡前吃呢？ 」，尤其10大常見的保健品，適合的服用時間其實都大不相同！ 1.鈣. 蕭瑋霖表示，如果很少喝牛奶、吃深綠色蔬菜的朋友，可能會需要補充鈣，而鈣依照不同類型，使用的時機點會不一樣，...
