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2015/10/20. 自來水含鉛 3.6萬戶用鉛製水管恐傷腎│三立新聞台. 影音來源： 三立新聞台Youtube頻道. 可怕可怕真可怕，我們生活離不開的自來水，竟然有讓人慢性中毒的可能！ 不過台灣自來水公司副總經理籃炳樟分享小撇步，表示因為半夜水管系統內的水幾乎不太會流動，水可能會因蓄積導致鉛濃度較高。 可以打開水龍頭讓水流動一陣子，讓昨晚的水先流完。 他表示供水檢測皆符合飲用水水質標準，呼籲用戶安心使用。 (資料來源： 中央通訊社報導) 即使只有微量金屬，小編還是好擔心啊！ 為了讓吸收到的鉛越少越好，只好來看看怎樣的食物可以幫助我們抵抗重金屬鉛的入侵啦~~~ 富含鈣、鐵的食物：它們在人體吸收過程中，是鉛的競爭對象。 鈣鐵吸收的越多，鉛的吸收就會變少。 鈣類代表食物：
事實上，身體的腎臟與肝臟就能完成我們所需的排毒工作，雖然檸檬含有果膠纖維，但當檸檬擠入水中時，其纖維量則大幅減少，對減重幫助實在有限。
- 哪些飲料不適合正在運動中飲用？
- 運動補充水份的關鍵：溫度、份量
- 運動應該喝「水」好？還是「運動飲料」好？
- 哪些人不需要補充運動飲料呢？
跟著簡銘儒營養師先來聊聊，甚麼是建議不要運動中使用的飲料呢？ 1. 碳酸飲料：很多運動者在運動後會想要來一瓶冰冰涼涼、充滿氣泡感的汽水、可樂等碳酸飲料，痛快一瓶到底。事實上，碳酸飲料所含的二氧化碳，雖然會因其易揮發而有散熱降溫效果，但也會造成腸胃脹氣，極易造成胃部痙攣或嘔吐。 2. 果汁飲料：例如柳橙汁，往往因為含過高比例的糖含量，是屬於較高滲透壓飲料，反而會延緩胃的排空速度與腸胃道吸收水分的能力，造成運動中的脫水無法盡快恢復，甚或噁心嘔吐感。 3. 咖啡與茶：此兩類飲料其實都會利尿，所以不利於水分保留與吸收。此外，雖然現在有研究咖啡因有利於新陳代謝，但當攝取過高，反而會心悸或焦慮感，所以有關咖啡因的攝取應該注意其適量性的原則（每人每天咖啡因最大攝取量應該以每公斤體重6毫克為限）。 4. 酒...
運動時的水份到底該怎麼補充呢？營養師簡銘儒提出兩大關鍵： 1. 水溫：切忌飲用過冰涼（接近0度C）的水，最好以溫冷水為主，8-14度C為佳（通過胃的速度較快，人體較好吸收）。 2. 水量：在高強度運動的前中後，不宜一次性大量飲水。運動前半小時即可先補充一次，建議一次150-200CC。運動中，每間隔15-20分鐘補充一次，每小時總飲水量不超過600CC，這樣，可以達到解渴與水分平衡，又不會因水分過多導致腸胃負擔。運動後補充請記得慢慢飲用，避免大汗大渴下狂喝大量水分造成身體與腸胃負擔。
很多人都想問，運動究竟單純補充水分或選擇運動飲料，其實要依照你的運動狀況而定： 衛福部國民健康署就建議：運動超過一小時且有明顯喘與流汗才需補充運動飲料，補充量則以男生600毫升，女生400毫升為原則。 Image Source：營養師簡銘儒 提供
運動飲料是含有釀類的電解質飲料，主要對象是大量體力消耗與進行高強度耐力運動的健身者為主，如馬拉松、鐵人三項、足球、自由車等，又或者發高燒者等特殊狀況。 所以誰不特別需要呢？一般非習慣性運動者（或者只是輕度運動者），其實並不需要把運動飲料當成養生飲料每天補充，否則反而會增加身體腎臟負擔，甚至也有可能因為運動飲料裡面的含糖量而額外增加熱量攝取。 另外健身房裡的重量訓練者，因為不會受到陽光曝曬，而且又有冷氣，在流汗量不多的情況下，運動飲料其實也不需要。當然，有腎臟疾病的人，因為要控制體内電解質含量，也不建議使用運動飲料，若真覺有需要，就需要先找醫師討論較為安全。 【運動營養師小叮嚀】 台灣全適能運動健身協會簡銘儒營養師最後總結，運動飲料在電解質與碳水化合物的補充上，有其功用，但對於運動量不大的人來...
2019年5月22日 · 不過年齡根本不是重點，想在忙碌、快節奏的生活中兼顧健康其實一點都不難，只要在隨處可見的超商或手搖飲店選對美味飲品，就能快、狠、準的維持窈窕身材，幫助體內排毒！而且重點是容易買！方便喝！早中晚或宵夜時段都能入手！
2022年8月17日 · 其實主要就是靠「通風豎井」。. 台北捷運表示，所有的地下車站都設置了通風豎井，它共有三種不同功能：一是進氣作用，從地面將新鮮空氣引進車站內；二是排氣作用，也就是將站內二氧化碳排出車站；三則是釋壓作用，主要將隧道內捷運列車推進產生的 ...
2023年2月28日 · 壁癌情形. 蟲害情形（e.g. 蟑螂、白蟻、螞蟻、老鼠） 大部分都還是由房東負擔修繕責任（房東出錢！ image Source：unsplash. 房客保管責任. 剛剛有提到，雖然大部分時候房東需要負擔修繕責任，但也有情況是因為房客沒有盡到保管責任，而需要自己掏錢修繕。 如果房客因為沒依照通常或約定的方法使用傢俱、器材，使得物品或房屋有所毀損時，就必須賠償房東的損害！ 常見的狀況有： 房客因為沒有通陽台水管，影響排水進而讓室內淹水，傢俱損壞. 房客未經房東同意將租屋裡的電器、傢俱搬走並且弄壞. 故意或重大過失情況下去不當使用延長線並造成火災. 以上這幾個狀況都很常見，也都會被傾向要由房客自掏腰包償還房東損失！ 房東不願意維修怎麼辦？
2024年3月8日 · 用個一兩年沒問題」、「你如果用不沾鍋，要注意硬的食物如排骨」。. image source：PTT. 食藥署指出當不沾過及不銹鋼鍋出現凹陷、瑕疵或塗層破損3種狀況，就需定期更換鍋子。. 在材質選擇時，食藥署建議民眾選購300系列不銹鋼，例如304和316等級，防鏽特性較佳 ...
