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2024年4月24日 · 4.手腕的蓋氏隧道症候群 電學檢查有其限制，例如有10～25%腕隧道症候群的病患因為神經壓迫程度較輕微，不會出現檢查上的異常，也有一些靠近軀幹末端的神經纏套不容易進行神經傳導電學檢查。
2023年8月17日 · 軟骨及半月板是關節吸收重量及衝撞力量的重要結構，一旦受損會讓關節承受不當的擠壓受力，導致磨損加劇或創傷後關節炎。 關節鏡手術能幫助軟骨再生和半月板修補，應及早治療降低後續關節退化風險。
2020年10月1日 · 因為便宜的材質通常是合金鍍鋅的，高溫之下就會放出重金屬。 不過不鏽鋼也要挑選，顏宗海說，不鏽鋼是一種合金， 一定要挑選食品級的不鏽鋼，最好是304的 ，因為它除了鐵之外還含有11％的「鉻」，鉻會在塗層表面形成一層氧化鉻的保護膜，才能達到防鏽的效果；而其中還含有10％的鎳，能抗腐蝕， 才不會在高溫之下溶出重金屬。 如果是一般標示「高級不鏽鋼」，可能是工業用的200系列，在平常的時候可以用來裝東西，但因為它的主成分鎳逐漸被錳替代，在高溫下會溶出，造成大腦神經退化疾病，如 帕金森氏症 、失智症等。 木炭要挑環保碳. 木炭如果起煙，表示燃燒不完全，含有很多致癌物。 建議挑選環保碳、不起煙的木炭，並盡量控溫在攝氏120度左右燒烤，避免高溫燃燒的化學變化。
2023年8月17日 · 它主要能夠訓練到大腿前側的股四頭肌，選擇自己中等負荷並且能夠重複做 10~12 次的重量為佳，而步驟為： 手放在兩側的扶手上穩住身體. 吸氣同時，腿部舉起重量，但不要鎖住膝蓋，背部挺直靠在椅背上（不要拱腰）。 呼氣時將腿部放回起始位置. 做 3 組，每組 8~12 下. 4.大腿推蹬訓練機 （Leg Press） 這應該算是健身房數一數二受歡迎的機器，他主要訓練的是股四頭肌、大腿後側、臀大肌，但他能夠成為深蹲的輔助訓練，步驟是：
2021年3月19日 · 1. 書包大小建議不要太小，最好跟上半身的長度差不多，頭往後仰時不會去頂到包包，然後書包的長度剛好在腰的附近，這樣在背的時候可以透過屁股直接把重量傳遞到骨盆。 2.書包要貼合背部. 選擇能夠貼合整個背部的「人體工學」背包，可以減少單用肩膀和上肢的力量來支撐書包的重量。 3.空書包重量輕、材質佳. 如果原本空書包就重，再加上書籍對孩子是個負擔。 不管什麼形式的書包重量都不要太重，減輕重量都是好事。 盤點 10 個護脊書包比較–國內品牌篇. 主打背起來「輕巧」和「貼合背部」的護脊書包，因為符合人體工學的設計，像是加寬的肩背袋、胸袋和腰帶等，都能讓書包固定在身體上，不會因為亂晃而產生拉扯的力道進而影響脊椎，而且還能分散孩子背書包時的施力位置。
2023年7月19日 · 常見的重量訓練器材，各有各的用途，大部分機器的重量和座椅、手腳位置都可以進行調整，以適應每個使用者的身高和體型，以下讓我們來認識幾個適合初學者使用的器材. 1.坐姿推胸機. 訓練部位 ： 胸肌、三頭肌和肩膀. 訓練方法 ： 坐直挺胸於座位上，將兩個手柄從身體推開，伸展手臂直到幾乎伸直（保持手肘微微彎曲） 慢慢放鬆手柄回到身體附近，彎曲手肘，並控制手柄返回起始位置的速度. 注意事項 ： 要確保使用背部和核心肌肉，不要憋氣！ 2.滑輪下拉. 訓練部位 ：背肌肉和核心肌肉。 訓練方法 ： 坐直挺胸於座位上，伸手抓住懸掛在頭上的橫桿或手柄，並保持手比肩膀寬一點的距離. 慢慢地將橫桿拉到上胸部，再控制手部漸漸放鬆回到起始位置. 確保保持良好的姿勢，腰臀部需緊貼座位。 注意事項：
2020年10月11日 · 如果想要促進肌肉發達，你可以這樣設定。 重訓時的訓練變數（負荷強度、反覆次數與每組動作間的間隔）設定，會大幅影響執行時的效果。 從數項研究結果來看，目標為促進肌肉發達時，最有效的設定就是執行 8～10 次後，即達極限的負荷（8～10 RM）。 這種負荷強度約為反覆 1 次時，可達最大重量（負荷）的 75～80％ 左右，按照這項數值設定重訓時的負荷等級，能夠以最佳效率獲得肌肉發達效果。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 負荷強度、次數、重訓效果，一張圖表讓你看懂！ 以 3 組動作為目標，徹底出力至極限. 重訓中無論哪一個項目，都是反覆做數組動作所得到的效果，高於單做一組時。 但是我們不可能把時間都花在重訓上，因此初學者每一項目可以先做 3 組就好。
