搜尋結果
2021年8月14日 · 根據美國醫學會期刊（JAMA）的研究指出，睡覺時暴露在光源底下會提高女性變胖的機率，例如：在電視螢幕亮起的情況下睡著。 研究中也發現，小夜燈或非室內的光源，提高肥胖的機率不大。
2023年12月13日 · 研究結果指出睡覺時有燈光的兩組，胖了超過5公斤的人數比完全沒有開燈的一組多17%。 開燈睡覺會令大腦誤會有危險，從而命令身體儲存能量、致肥。
2022年8月19日 · 1. 開燈睡覺. 妳習慣開燈睡覺又或者關燈睡覺呢？ 許多怕黑的女孩總習慣開盞燈睡覺，但研究證實，這個小習慣可能是肥胖的來源！ 醫師提到，美國國立衛生研究所曾進行一項為期5年的研究，將4萬4千名女性以睡眠習慣分組：包括開燈開電視、微量燈光和全黑。 結果顯示，前兩組在期間內增長超過5公斤的人數比後者多出17%！ 其原因在於睡覺時開燈，容易促發腦內「危險意識的警訊」，進而使身體過度儲存能量，因而導致肥胖。 2. 翹腳. 第二點肥胖習慣，也是多數人最難戒掉的毛病－翹腳！ 醫師分享，翹腳時腹部的淋巴會受到壓迫，甚至影響循環、導致腹部腫脹，最明顯的例子就是小腹突出、骨盆附近肌肉鬆弛，亦或者便秘等肥胖因子！ 相對的，在日常時時調整坐姿也是一種輕微的核心訓練，對於體態雕塑也有顯著的效果。
2023年8月21日 · 女性開燈睡覺 有體重增加風險. 美國醫學會內科醫學期刊（JAMA Internal Medicine）於2019年的一項研究亦發現，夜燈或開電視，與女性肥胖有關。 睡眠期間的光照會影響代謝調節，當中含藍色的光照，更會改變葡萄糖代謝及增加胰島素抵抗，最終增加2型糖尿病及體重增加的風險。 這份研究近4萬4000名美國女性，進行5年的追蹤調查，發現開電視或房間燈睡覺的女性，於研究期間增胖5公斤的機會增加17%。 研究指出女性增胖5公斤的機會增加17%。 （網上圖片） 睡眠最好關燈 可改善睡眠質素. 燈光會抑制褪黑激素分泌，進而打亂生理時鐘及飲食習慣。 最終擾亂壓力荷爾蒙分泌，直接影響新陳代謝的機制。
2023年1月30日 · 開燈睡覺會令睡眠質素變差，大腦會誤以為陷入危機，於是命令身體儲存能量以備不時之需，導致發胖。 此外，專家建議起床後先拉開窗簾沐浴陽光。 因為我們體內有個名為「BMAL1」的蛋白質，它會囤積脂肪，是其中一個致肥的原因，但只要曬太陽就能 ...
2021年5月8日 · + 2. 夜間調暗燈光有助於改善睡眠品質，降低疾病風險. 隨著科技的進步，人們的生理時鐘發生了變化，電燈的出現延長白晝，也改寫了人的時間觀。 然而，電燈照明和過度使用打破了人們本來的生物平衡。 研究人員建議，應避免或減少睡前看手機或睡覺不關燈等習慣，以促進更好的睡眠。 甚至，半夜起床上廁所也盡量不要開燈，否則生理時鐘被打亂。 由於自然界在傍晚之後的天色也會變暗，建議晚間如果不需要大量閱讀，可以只點一盞小燈，不只是節省電費，也能幫助配合生物節律。 室外燈光是影響睡眠品質的「元凶」之一，建議不妨使用好一點的窗簾來阻絕街燈。 未來，還需要更多的大型研究對夜間光照潛在的生物學機制進行研究，以更全面地評估夜間光照與癌症發生風險之間的關聯。
2023年9月8日 · 醫師指出，睡眠不足會讓體內3種重要的激素減少分泌，讓人直接變成易胖體質，所以最好在晚上11點前入睡，才能最高效率的利用睡眠，來修復許多身體機能，維持健康。
