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像是柳橙汁能夠提供豐富的維生素C、葉酸、鉀等有益人體的物質，而且也是很好的抗氧化劑來源之一 [1]，而且可以降低膽固醇。 [2] 黑棗汁能夠促進消化，蔓越莓汁長期以來一直被認為有助於預防或治療膀胱感染，甚至它是目前已知能夠防止 膀胱 細菌 感染的 ...
工具. 得舒飲食 (Dietary Approaches to Stop Hypertension，DASH diet)，意為停止高血壓的飲食型態，由 美國國家衛生院 國家心肺與血液研究所 （NHLBI）於1997年發表的一項飲食方法。. 得舒飲食富含水果、蔬菜、全穀類以及低脂食物；包含魚、肉、家禽、堅果與豆類；並且 ...
概述. 得舒饮食主要基于水果、蔬菜、低脂乳类、全谷物、鱼类、禽类、豆类和坚果。 其建议减少食盐、糖类和红肉的摄入。 其限制腌制和半腌制肉的摄入。 同时增加钾、镁、蛋白质和膳食纤维的摄入。 以下为 NHLBI 提供的每日 2000 卡路里的样本： 6-8 份谷物或谷物制品 （推荐全谷物） 4-5 份水果.
低碳水化合物飲食 （Low-carbohydrate diets或簡化為Low-carb diets），又作 低醣飲食 ，是限制 碳水化合物 （ 醣類 ）攝入量的飲食方案，通常用於治療 肥胖 或 糖尿病 。. 此飲食會限制精緻碳水化合物的攝取（例如 糖 、 麵包 、 麵食 ），改為食用 蛋白質 和 脂類 ...
膽固醇的最佳值，以前被定為：最高不可超過 260mg/dL 之後被定為 240mg/dL 再降到目前的標準 200mg/dL [來源請求]。 摄入的脂肪在進入 十二指腸 後，會由 胰脂酶 酵素部分分解，釋出其中的 脂肪酸 ，由 肝臟 合成成為膽固醇。
可用於擴張冠狀血管、降低血壓和血膽固醇，以及恢復心肌壁。 減少脂肪量的儲存，增加細胞內維生素C的含量。 對於貧血、心血管和循環疾病、高血膽固醇和降低免疫力的疾病有幫助。
膽固醇過高或過低都會造成健康風險 [來源請求]；總膽固醇最佳值是在130mg/dL~200mg/dL之間 [來源請求]，此時擁有最低的健康風險；低於130mg/dL就需要檢查是否有重病或營養不良、也會增加出血性中風、憂鬱等疾病風險，超過200mg/dL也不健康 [來源請求]
