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如何降低膽固醇?
什麼食物會增加膽固醇?
膽固醇高的人羣怎麼吃?
2024年5月13日 · 有多項研究與實驗說明,紅麴中含有的Monacolin K成分具有降膽固醇及降血脂的效果,對預防心血管疾病具有潛在的益處。
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2024年3月19日 · 10大好油脂食物。 (圖/Social Lab社群實驗室提供) 觀察近三個月網友針對「好油脂食物」相關話題的討論, 可以發現「堅果種子」含有健康的不飽和脂肪酸,有助於降低體內壞膽固醇的水平,保持血管暢通。 例如核桃可以抑制發炎、延緩認知功能退化;夏威夷豆則能促進油脂新陳代謝,起到調節血脂的作用;開心果不僅可以預防高血壓,還能夠潤腸通便,提升腸道健康等。...
2024年1月12日 · 簡單吃4食物組合,專家證實:有效降膽固醇和血壓,還能改善便秘. 根據《健康2.0》報導,營養師黃千芮指出,製作豆漿中過濾出的豆渣,富含高 ...
2024年3月8日 · 風生活 健康 新知 保健. 膽固醇過高不是少吃油炸就會好! 營養師教5招降膽固醇,多吃5種食物控制三高又護心. 陳怡婷 + 追蹤. 2024-03-08 10:22. 人氣. 飲食上容易讓膽固醇上升的因子為過多的「飽和脂肪酸」及「反式脂肪酸」,而增加膳食纖維的攝取有助於降低膽固醇! (示意圖/取自photo-ac)...
2023年12月28日 · 美國心臟協會(AHA)建議 ,要預防膽固醇過高,平時應多吃各種水果、蔬菜、低脂乳製品、去皮的瘦肉、含有Omega3脂肪酸的魚類如鮭魚及沙丁魚、堅果類、豆類,油脂則以植物油類為主。 不當飲食習慣是造成現代人膽固醇過高的原因,美國心臟協會提醒,...
2024年3月30日 · 10大好油脂食物別錯過. 觀察近3個月網友針對「好油脂食物」相關話題的討論,可以發現「堅果種子」含有健康的不飽和脂肪酸,有助於降低體內壞膽固醇的水平,保持血管暢通, 例如核桃可以抑制發炎、延緩認知功能退化;夏威夷豆則能促進油脂新陳代謝,起到調節血脂的作用;開心果不僅可以預防高血壓,還能夠潤腸通便,提升腸道健康等。...
2024年1月10日 · 牛油果(酪梨):降低血中膽固醇,預防動脈硬化. 牛油果除了含有多種維他命、礦物質外,天然的油脂中,有53%為單元不飽和脂肪、18%為多元不飽和脂肪,可以降低血液中的膽固醇,預防動脈硬化等。 研究指出, 每周食用2次牛油果,可以降低16%的心血管疾病罹患率。 吃法:牛油果因為熱量較高,建議最多每天吃半顆至四分之一顆即可。...