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2024年5月16日 · 醫師分享「7大超強營養」能通血管、降壞膽固醇! 台灣高血脂盛行率為26%,但很多人不知自己數值異常,動脈阻塞、心肌梗塞與腦中風的風險默默增加中!
2019年4月7日 · 高膽固醇是導致心臟病的其中一原因,對身體健康的影響絕對是有一定的威脅性,所以除了飲食控制、多運動外,平時也可以吃以下這5種水果,幫你降低膽固醇,又吃得無負擔
「一水果」狂降膽固醇,一天半顆就有效. 江守山醫師於談話節目《小宇宙大爆發》中列出7大超強營養食物,能幫助通血管、降壞膽固醇! 1. 褪黑激素. 雙盲對照的前瞻研究發現,褪黑激素能降低受試者的血脂。 江守山醫師解釋,褪黑激素是很重要的抗老化成分,但隨著年紀增長,分泌量會隨之下降。 研究發現,若能想辦法補充,不僅能減少血管老化,還能降血脂。 含有天然褪黑激素的天然食物利例如奇異果、櫻桃、開心果、咖啡。 由於褪黑激素也有幫助睡眠的功效,江守山醫師建議有睡眠困擾的民眾,可在睡前1小時吃5顆酸櫻桃或2顆奇異果。 2. 色胺酸+維生素B6. 江醫師說明,色胺酸與維生素B6組合能增加褪黑激素的合成量,多吃富含這兩種營養素的食材有助間接增加褪黑激素。
2023年8月29日 · 黑木耳:是膳食纖維含量最高的菇類,可以增加飽足感,防止暴飲暴食,還能加速膽固醇代謝,降低血液中的膽固醇。 海藻:有很多水溶性膳食纖維,不僅能抑制餐後血糖升高,還可以和膽固醇結合,形成不易吸收的複合物,以排出體內的膽固醇。
2024年5月17日 · 「一水果」狂降膽固醇,一天半顆就有效. 江守山醫師於談話節目《小宇宙大爆發》中列出7大超強營養食物,能幫助通血管、降壞膽固醇! 1. 褪黑激素. 雙盲對照的前瞻研究發現,褪黑激素能降低受試者的血脂。 江守山醫師解釋,褪黑激素是很重要的抗老化成分,但隨著年紀增長,分泌量會隨之下降。 研究發現,若能想辦法補充,不僅能減少血管老化,還能降血脂。...
2023年6月30日 · 人體中的膽固醇有2大來源,一是身體會自然生成所需的膽固醇,肝臟能根據身體需要,合成和調節膽固醇的產量;另外則是從動物性食物中攝取 ...
2022年11月3日 · 降膽固醇的3個好習慣 除了飲食之外,一些生活習慣對於降膽固醇也有正面效果,以下3種降膽固醇生活守則供讀者參考。 戒菸:抽菸會損壞血管壁,降低HDL,且吸菸會提高血管硬化的機率,若本身未注重飲食將加速罹患心血管疾病的風險。
2024年1月23日 · 降膽固醇食物丨哈佛認證11種降膽固醇食物、同時護心+控血糖! 茄子+柑橘類水果都有份! 哈佛醫學院曾於2021年發布,11種食物可以幫助降低膽固醇。
2024年3月27日 · 水果中的果膠和其他可溶性纖維能減緩膽固醇的吸收,可將膽固醇降低多達 10%,舉例來說:每顆蘋果約含2-4克可溶性纖維,連皮一起食用纖維含量更高。
2024年1月24日 · 吃甚麼水果可以護心降膽固醇? 有研究發現,1種水果雖然熱量較高,卻集合了5大好處,有助降膽固醇、防癌症、防糖尿病及防心臟病,更不會促進體 Menu