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2018年5月21日 · 在台灣，一般傢俱廠家製作的非客製化書桌或辦公桌、高度都在73到75公分左右，適用於身高175到180公分的人，而通常市面上販售的椅子高度都在43到45公分，適用於身高160到165公分左右的人， 桌子與椅子適用的身高相差了大約15公分，自然很容易讓人出現坐姿不良的狀況 ，如果再碰上身材比例不正常，身長腿短或長短腿長的人，就更容易出現上述的痠痛症候群了。 桌子高度應與手肘同高，椅子高度則應與膝離地高相同. 根據物理治療師的專業建議，一般人使 用桌子的正確高度，應該是在自然坐姿時桌面與手肘同高、與桌面垂直，或是稍低於手肘的位置 ，以一個165公分高的人來說，理想的桌面高度應該是在62公分左右。
- 搖擺MEMO夾。上班的日子總是需要用便利貼好好的提醒自己接下來的任務，但把便利貼直接往桌上一貼，不只會太混亂，也少了點療癒感。這時候就用可愛的MEMO夾，把便利貼夾起來吧！
- 多肉植物水泥盆栽。坐辦公桌的日子整天盯著電腦螢幕看，看久了總是需要休息一下，這時候在桌上放盆小巧可愛的多肉植物，在多肉植物的療癒外表下，不只是好照顧，還有招財、防小人的功用。
- 水泥綠意工廠。如果你想在辦公桌上放上綠色植栽，卻又想要更實用一點的辦公小物，那麼島人手作推出的這款「水泥綠意工廠」就是為你打造的。這款商品不只是讓你放入多肉植物的花器，更是實用的筆筒與收納盤，如果不知道要擺什麼樣的多肉植物，那麼也可以直接選購他們的仙人掌造景DIY組合，只要照著教學影片動手做，就能擁有獨一無二的仙人掌水泥筆筒囉！
- 石膏擴香桌花。比起綠油油的多肉植物，更喜歡繽紛的花朵嗎？雖然在辦公室很難照料真花，但放上一朵總是盛開著的永生花也是個不錯的選擇喔！花藝品牌Meet Forist所設計的石膏擴香桌花以不凋花搭配乾燥花，為你的職場生活增添更多色彩外，還可以搭配精油，將精油滴在石膏盆器上就能有擴香的效果，讓你的辦公桌散發出迷人的香氣，在工作之餘還能夠賞賞花、聞聞香氣，忙裡偷閒地放鬆一下。
2022年2月27日 · 長期坐在電腦桌前彎著腰打電腦會導致肌肉僵硬、疼痛，建議維持坐挺的姿勢，而不是一直低頭看向螢幕。 維持肌肉量可以避免肌肉發炎，建議可以透過平板支撐或深蹲練習來保持肌肉量。 保持冷靜、管理壓力. 壓力會導致肌肉酸痛和疲勞，從而對運動和睡眠產生負面影響，建議可以透過瑜伽、按摩增加流向肌肉的血液並減少發炎。 參考資料： How to Find Relief From Myofascial Pain Syndrome. 文／李祉函. 延伸閱讀： 肩膀痛是「五十肩」還是「肌腱破裂」？ 退化磨損也可能是影響主因. 健身環玩太多釀肩膀痛！ 宅運動當道事前暖身、事後收操不能少. 坐著也能伸展！ 三個動作放鬆脊椎、腰部、肩頸！
2019年8月4日 · 最好使用電腦桌、或善用看書架. 除了坐直、坐正之外，還有另一個會影響坐姿的，其實是上半身、尤其是肩頸的運作。 鄭雲龍說，因為正確的桌子高度，是孩子坐直之後，下臂平放在桌子上寫字，而上臂跟下臂呈現一個L形的角度，這樣在寫字的時候剛剛好，但看書、打電腦的時候就會有很大的問題。 因為桌子是低平的，所以看書的時候頭不自主就會低下來，造成頸部的 椎間盤突出 ，也因為施力點不對，很容易脖子酸，孩子不知不覺就會駝背坐著，讓脖子不那麼酸，導致整個姿勢都跑掉。 所以鄭雲龍建議，桌上要擺一個看書架，擺在視線平視前方、跟桌子90度夾角的45度角，是最適合看書的角度。
2020年12月29日 · 秘訣 1：桌子高度要讓手臂成L型平放. 當孩子坐直，將手平放在桌上寫字時，上臂與下臂呈現L型的角度是最適合的。 如果桌子過高，手臂跟手腕必須抬高，就會不自覺的聳肩，造成肩頸痠痛；桌子太低則容易駝背，或是因為過度低頭，影響頸椎的健康。 另外若是使用電腦時，如果鍵盤置於桌上手部就必須抬高使用，可以使用電腦桌改善；當孩子看書時，容易不自覺的將頭放很低，這時可以善用看書架，就能夠避免脖子痠痛。 秘訣 2：椅子坐到底、背能靠. 選擇靠背符合脊椎弧度的椅子，請孩子屁股坐到底、腰背靠著後面坐，如此一來能夠分散集中在腰椎的壓力。 靠背的軟硬度也必須適中，購買時可以帶著孩子到現場試坐看看，找到最理想的椅子。 秘訣 3：可以調高度的椅子.
2022年7月1日 · 久坐是現代人的慢性疾病，指身體長時間不活動、運動量不足的狀態，整天長時間坐在電腦桌前辦公容易讓下半身堆積脂肪，循環代謝差也會讓身體囤積水分，視覺上看起來更臃腫，突顯臀部寬大，這就是大家常說的「梨形身材」。 常見族群：久坐上公族、產後媽媽、活動量低下的宅在家族群。 減重策略. 全榖類取代精製澱粉： 用糙米飯取代白飯，全麥土司取代白吐司，或是用地瓜、南瓜、馬鈴薯及芋頭取代精緻澱粉的攝取，能吃到滿滿的膳食纖維，幫助腸道順暢，提升代謝力。 攝取充足水分： 排除腎臟功能異常者，需要適度補充水分提升新陳代謝，幫助腸道蠕動，有助於排除體內廢棄物。 每小時起身活動： 打破久坐魔咒，每小時起來活動身體 3-5 分鐘，如上廁所、喝水、伸展筋骨等。 善用職場空間： 多爬幾層樓梯，少搭電梯。
2018年10月2日 · 平時長時間坐在電腦桌前，或是工作需要一直維持同種動作或姿勢，就會造成肩頸痠痛的問題，然而要擁有健康的身體，規律的運動就不可或缺，但有時運動過度也會讓身體僵硬痠痛。 所以做做以下5式伸展動作，不僅能促進腸胃消化，加強呼吸肌肉群，還能消除身體的痠痛和疲勞感。 伸展動作的重點是讓身體放鬆，加快肌肉的修復，做伸展動作時不用過分勉強，身體的柔軟度與機動性需要時間才能看得出變化。 最後，也別忘了做動作時要呼吸。 5招伸展解疲勞. 1、橋式. 這個動作可以放鬆胸膛、肩膀、脊椎和髖屈肌，最重要的是，透過這個伸展動作還能順便鍛鍊到臀部。 (1) 平躺在地板上，雙膝彎曲，腳掌平放在地面上，與臀部同寬。 雙手放在身體兩邊，掌心朝下。 (2) 抬起臀部，將胸膛靠近下巴，拉長下背部。
