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2017年1月9日 · 2招防手麻. 正當你專注在電腦前工作,突然一陣麻刺感從手部傳來,甚至麻到快握不住滑鼠,心中疑惑難道滑鼠會漏電。. 其實,手部出現麻痛感,可能是「滑鼠手」(腕隧道症候群)悄悄找上你了!. 「平時手指就會覺得麻麻,有時還會有刺痛感,都 ...
2013年12月1日 · 《康健》參考國內外資料,採訪眼科醫師、照明專家,保護視力,不只有護眼操,你還可以簡單地調整電腦螢幕、桌椅位置、燈光配置,就可打造出對眼睛友善的辦公環境,有效舒緩眼睛疲勞。 環境篇. 照明是保護眼睛很重要的一環。 台灣科技大學電機工程系教授、台灣照明學會常務理事蕭弘清說,不管是辦公室、學校或居家,好的照明有4個原則: 充分照度:被照面夠亮才看得清楚,一般室內閱讀,桌面約500Lux(照度單位)即可。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 均勻配光:房間中的每個點盡可能一樣亮,才看得舒服,對比太強烈眼睛易出現殘影。 不要有眩光:在辦公桌工作時,所望出去的視野不要有太強的光點。 不要閃爍:閃爍的光線容易讓人暈眩,甚至引發嘔吐或癲癇。 在這樣的大前提下,該怎麼調整出好的辦公環境?
2009年12月1日 · 然而,不論是上班族還是學生族,長時間使用資訊產品卻容易造成所謂的電腦視力綜合症(Computer Vision Syndrome,簡稱「CVS」)而不自知。 常見的CVS症狀有眼睛紅、眼睛乾、酸澀、畏光且容易疲倦,甚至合併有頭痛、肩頸痠痛及背痛,其中少部分的人還會 ...
2000年9月1日 · 根據《康健雜誌》「科學園區健康大調查」,園區有七成以上的人每天坐在電腦前超過6小時,而最常出現的身體不適症狀就是眼睛疲勞,佔70.9%。「尤其是大量使用電腦的工作環境,更容易增加眼睛的負擔,」眼科醫師吳潮峰說。
2019年8月22日 · 從遊戲中減少滑鼠手的步驟. (圖片來源:shutterstock) 桌面與椅子高度. 適當桌椅高度非常重要。 相對於坐椅,桌面如果太高,你的軀幹會稍微向後傾斜,會導致上背部問題和圓肩;太低,你的手臂自然會更高,這會對手腕施加額外的壓力。 電腦螢幕位置. 電腦螢幕的頂部應該略高於眼睛高度,以防止視線往下看導致頸部問題,或駝背造成肩頸疼痛。 鍵盤的正確定位. (圖片來源:neyro2008 © 123RF.com) 鍵盤應該直接放在面前、距離桌子邊緣約30公分,以提供足夠空間讓你的手臂休息。 如果鍵盤位於高位且你不得不將手拱在上面,請嘗試別讓手腕直接接觸桌面,可放置軟墊提供舒適的支撐。 以確保你的手腕以自然角度休息而不扭曲。 符合人體工程學的滑鼠和手腕位置.
2016年4月21日 · 電腦螢幕最好保持水平或低於眼睛十五度左右(如:下潛式電腦桌),螢幕太高造成眼睛向上吊著看,眼睛壓力大,容易不舒服。 可在辦公桌放些遠近不同的照片或盆景,每看螢幕四十分鐘休息一下,找個標的物注視一下,讓眼睛有調節休息的機會。
2013年4月1日 · 4個可以在桌子下做的運動. 動腳板運動:腳板上下擺動,可以使血液回流,減少腳部浮腫,也可避免血栓。 大腿夾筆或夾紙:大腿夾筆或夾紙,或只是雙腿用力,就可以瘦小腹,也強化大腿肌肉。 原地踏步:可以運動大腿、小腹,並加強血液循環。 抖腳:抖腳原本是不好的習慣,但適時抖腳可以讓關節回到正確位置,以免坐久起身時,雙腳無法使力。 3個椅子運動. 可以運用椅子當支點,伸展緊繃的肌肉。 手勾住椅背前挺:伸展一下駝背一整天的前側軀幹。 手頂住椅背擴胸拉背:接下來,手頂住椅背擴胸拉背,再反向放鬆。