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2023年12月29日 · 50歲後必學「下坡4個技巧」：這樣走路不傷膝蓋，66歲退休阿伯半年改善腰痛. 走路，是被世界衛生組織認證的最完美運動。. 人人都會走路，但你是愈走愈累，還是愈走愈自由、愈走愈強大？. 本書作者是日本知名體育學府九州共立大學體育學系教授，也是一位 ...
2019年1月14日 · 為什麼長輩爬樓梯膝蓋會痠痛？ 隨著年齡增長，關節間的軟骨可能因長期承受壓力而過度磨損，關節液的合成也會逐漸減少，在諸多原因的影響之下，關節容易過度磨擦，發炎、痠痛的症狀就會一一浮現。 骨質疏鬆的影響力有多大
2023年4月13日 · 1. 如果爬樓梯、爬山時不幸受傷（或本身有膝蓋退化急性發炎）、且下山時膝蓋有異常不適，可以暫時性的倒著下樓梯或下山，讓髖關節獲得短時間代償。 2. 如果膝蓋沒有任何不適，不需要刻意倒退下樓梯或下山，反而增加跌倒與骨折的風險，目前並無任何實證證明，倒退下樓梯可以預防或改善膝蓋退化。 3. 倒著下山或下樓梯時務必注意安全，緊抓扶手、盡量回頭看路，過程膝蓋放鬆，讓核心與骨盆代償身體重心。 膝蓋退化原因是太常下樓梯？ 都不運動關節壞更快？ 不少民眾採用倒退走路的方式下樓梯，是因為害怕用正常姿勢下樓會導致膝蓋壓力、使膝蓋退化更快。 李炎諭醫師表示，診間確實有特定患者存有迷思，認為運動、快走或下樓梯會造成膝蓋過度磨損，甚至將罹患退化性膝關炎的結果全歸因於「太常下樓梯」。
2020年4月15日 · 白雁老師指出，在日常生活中，許多不經意的習慣和動作，都在加速膝關節退化，其中，引發膝蓋痛最常見的原因有4種： 1.不當運動如半蹲、深蹲動作不正確或角度不對，人體重量會增加關節負荷而造成傷害。
2015年10月27日 · 兩個方法，舒緩肌肉僵硬. 感覺到疼痛固然能引起注意，但有時雖然沒有感覺到疼痛，肌肉卻已經開始僵硬、發炎了。. 如果在不知情的情況下持續運動或維持日常活動，可能導致出乎意料的嚴重傷害，千萬要小心。. 📣《今周刊》與您一起歡慶父親節 ...
2019年9月28日 · 年近50歲的工程師許先生最近發現，爬樓梯時膝蓋會隱隱作痛，懷疑是不是罹患退化性關節炎。 掛了骨科就醫，醫師診視結果表示，他並沒有關節炎，是因為長期久坐辦公室，沒有運動，造成肌肉虛弱、疼痛的「肌少症」。
2017年7月21日 · 不跑步、不登山，膝蓋為什麼還是好痛？. 這4個NG動作害你的膝關節提早退化。. 女性罹患退化性關節炎的人數是男性的2～3倍，很多女性不解為什麼自己沒運動，膝蓋卻會受傷。. 壢新醫院運動醫學科主任林頌凱說，很多人覺得爬山、上下樓梯傷膝蓋，避 ...
