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如何改善頭皮環境?
2024年6月5日 · 頭皮容易出油的人，建議日常飲食以清淡口味為主，並且要記得補充足夠水分，才能幫助頭皮維持油水平衡。 另外，也可以多多攝取新鮮蔬菜、水果和牛奶，還有以下富含營養素的食物和飲品，皆有助於調節皮脂分泌，預防頭皮出油變得更加嚴重： 維生素A：具有控制頭皮油脂平衡、增進頭皮健康，並提升髮根強韌度的功效，常見含有維生素A的食物有胡蘿蔔、菠菜、櫛瓜、地瓜等。 維生素B群：能夠幫助頭皮維持正常代謝，達到強健髮根的效果，平時建議可以多攝取如雞肉、海鮮、深色蔬菜穀物等食物。 維生素C：不僅有助於頭髮中膠原蛋白的合成，還能增加鐵質吸收效果，使頭皮獲得充分養分，以增強頭髮韌性。 日常飲食建議多補充芭樂、奇異果、番茄、葡萄柚等水果。
- 採用正確洗頭方法。一般而言，每天洗1次頭，通常就可去除大部份頭皮及頭髮上所殘留的油脂與汙垢；若為頭皮容易出油者，加上氣候較為炎熱，造成出汗 情形增加時，一天則應洗2次頭為佳，但建議不要使用控油效果太強的洗髮精，以免把頭皮洗得太乾，反促使頭皮分泌更多油脂。
- 挑選適合自己的洗髮精。當頭皮出油情形嚴重時，就不應選用滋潤性較強的洗髮精，以免愈洗愈油。若因燙染頭髮，而造成髮質較為毛躁，可於洗完頭髮後，再使用潤髮乳滋潤髮尾，但請避免讓潤髮乳接觸頭皮，以免阻塞頭皮毛孔，導致搔癢或加劇頭皮出油的症狀。
- 飲食避免過辣、高糖、高油。經常食用高油脂、高糖及辛辣食物皆可能讓頭皮油脂分泌更為旺盛，因此建議頭皮易出油者，除應避免攝取上述所提及的食物，也需多食用各類蔬菜、牛奶等富含維生素B2的食物，幫助頭皮調節皮脂生成，以改善頭皮出油及油性髮質。
2024年5月23日 · 造成頭皮容易出油的原因包括頻繁洗頭、洗頭用指甲摳、內分泌影響、睡眠不足、攝取過多刺激性食物以及使用過度或錯誤使用過於滋潤的護髮產品。如何改善頭皮出油？一文整理頭皮出油原因、洗髮精挑選訣竅及改善方法。頭皮為什麼會出油？
2024年6月12日 · 如何改善頭皮出油？ 1.適度清潔 避免潤絲護髮產品. 每天洗一次頭，並選擇油性髮質適用的溫和單純洗髮精，使用指腹適度搓揉後，以溫水沖洗乾淨。 油性髮質適用的洗髮精通常洗淨力比一般洗髮精強，酸鹼值也比一般洗髮精略高一些，才能將油脂帶走。 以下有4點需要注意： 油性髮質的人，因為頭髮油脂已經太多，不適合再使用含有油脂成分的潤髮護髮或是雙效合一產品，避免油脂堆積造成洗完之後頭髮還是一樣扁塌。 具有乳白質地或是含矽靈的洗髮精多含有油脂成分，應避免使用。 如果是油性髮質但髮尾斷裂的人，建議護髮成分只使用在髮尾，不要塗抹到髮根的地方。
2019年12月9日 · 頭皮出油不只讓人感到黏膩不舒服，還可能導致頭皮堆積油脂、污垢，進而使頭髮容易油膩扁塌、有頭皮屑，甚至導致頭皮發炎、掉髮問題，到底要如何對付出油頭皮？
- 復興南路一段36-9號9F, 台北市中山區, 105
如何改善頭皮出油？ 皮膚科醫師教你6招應對. 1. 選對洗髮精. 由於油脂分泌已經很旺盛，因此挑選洗髮精應選擇成分單純，避免成分過於滋潤、或是洗護合一的洗髮精，另外，像是含有Ketoconazole （酮康唑）這個成分的洗髮精 （例如：仁山利舒），會有些微抑制頭皮出油的效果，如果已經嚴重到有脂漏性皮膚炎，則可以選擇添加Piroctone （吡羅克酮乙醇胺） 或是 Ciclopirox （環吡酮） 這些成分的洗髮精，減少頭皮發炎。 （參考影片： 脂漏性皮膚炎洗髮精該如何選擇？ 2. 維持正常作息. 避免熬夜、規律的睡眠時間可以讓內分泌系統正常，有助於減少頭皮出油以及脂漏性皮膚炎發生。 3. 正確洗頭.
重點推薦：頭皮出油與體質、氣候、年紀、性別都有關，所以控油與否也要因材施教，找到最適合自己的方式最重要 (包括洗髮精的選擇) 三、頭皮出油該怎麼辦. 我們都知道，頭皮出油也和生活作息有關，因此特別建議「避免熬夜」，少吃刺激性的食物，像是油炸辣，甚至麻辣火鍋。
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