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《我獨自生活》朴娜勑4個月從53減至47公斤!減肥時期最常吃隔夜燕麥片、黑麥麵包的食譜大公開
38歲的朴娜勑從KBS的喜劇演員出道,和張度練從《搞笑演唱會》轉戰《喜劇大聯盟》至今都深受韓國觀眾喜愛。近期於韓國綜藝節目《我獨自生活》中因減肥成功(4個月從53公斤減至47公斤),還替雜誌拍攝畫報引起韓國網友瘋狂討論,直呼娜勑歐膩真的變化超大、側顏有夠美,趕快來看看朴娜勑公開自己的減肥菜單有哪些~
Yahoo時尚美妝編輯群
3 天前
吃出美肌!10大富含膠原蛋白食物,「第2名」還能做成佛跳牆
膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質,主要由甘胺酸、羥離胺酸、羥脯胺酸3種胺基酸所組成,遍布皮膚、血管、肌肉、骨骼、關節等部位,在體內扮演著黏合與支撐的角色,可以使肌膚更加緊緻澎潤。然而隨著年齡增長,
食尚玩家 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
2024年5月6日 · 要增加蛋白質的攝取量,不只有肉類、蛋類、豆腐等選項,在日常攝取的蔬菜中,也藏有許多高蛋白神助手! 像是:經典卡通大力水手最愛吃的菠菜,每100克便有著2.9克的蛋白質含量;花椰菜和高麗菜也分別有著1.3克、1.9克的蛋白質含量;其中羽衣甘藍更藏有4.3克,是蔬菜屆的超級高蛋白食物呢! 延伸閱讀:「綜合維他命」到底怎麼吃? 怎麼挑?...
4 天前 · 第二點:挑選熱量相同,蛋白質含量更高的食物。第三點:挑選膳食纖維高的食物,如:糙米、全麥食品等。選對比利更能吃少少,又有飽足感
2024年1月22日 · 圖/TVBS © 由 TVBS新聞網 提供. 吃到對的蛋白質,不但可以增肌,也能維持細胞的健康,不過營養師高敏敏就表示,若吃到錯的蛋白質,反而會增加 ...
2024年4月10日 · 以一個60公斤的人來說,一天要吃72克蛋白質,才能維持正常的肌肉量。而已經有肌少風險的人,一天可能要吃到90克。 哪一些食物有豐富的蛋白質呢?
2024年3月25日 · 正在維持身材,執行瘦身、健身計畫的男女,肯定都曾面臨"吃"的困擾!不只飲食得講究,為了增肌減脂,蛋白質的增量攝取更是首要大工程 ...
豆漿及黑豆漿為植物性蛋白質,具有零膽固醇的特色,很適合健身飲食控制者、營養不易均衡的中壯年族群,在不增加膽固醇、飽和脂肪酸的負擔下,可以大量滿足優質蛋白質營養需求。 尤其是黑豆漿,兼具豆漿營養,既有常聽見的卵磷脂、大豆異黃酮,更有助於促進女性健康。 統一陽光無加糖黑豆漿 「青仁黑豆」隱藏的的蛋白質營養術....
1.鸡胸肉. 鸡胸肉是健身爱好者的首选。 它富含高质量的蛋白质,而脂肪含量却很低。 蛋白质是肌肉生长的基础,鸡胸肉作为优质蛋白质的来源,能够有效地帮助肌肉修复和生长。 此外,鸡胸肉还含有维生素B6,有助于能量代谢和红细胞的生成。 2.鸡蛋. 鸡蛋是另一种优秀的蛋白质来源,尤其是蛋白部分。 它们含有所有必需的氨基酸,是肌肉修复和生长的关键。...