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  1. sports.sina.com.cn › run › 2019/12/19跑马补给如何吃？这份科学指南送给跑场上的你 - 新浪体育簡

    2019年12月19日 · 我们普遍认为有氧运动的能量是由脂肪提供，事实上，长时间有氧运动过程中依然会消耗肌肉中大量的肝醣，而且当肌肉中的肝醣不足时，疲劳感与 ...

  2. sports.sina.com.cn › t › 2014/12/08网球饮食之道:赛中如何补能量 比赛后该吃什么 - 新浪体育簡

    2014年12月8日 · 多吃糖类食物并补充一些蛋白质，这将有助修复比赛中损伤的肌肉组织。 米、面、水果、葡萄糖等低脂、高糖的食物都适合在比赛前、中、后吃 ...

  3. sports.sina.com.cn › run › 2019/08/29补给是马拉松的重要一环 能量胶盐丸怎么吃最好 - 新浪体育簡

    2019年8月29日 · 正确的早餐最好包括碳水化合物，因为它们消化最迅速是你身体的首选的燃料来源，我推荐吃馒头、鸡蛋、蔬菜、香蕉，面包之类容易消化吸收的食品。 . 能量胶、盐丸怎么补？ 怎么吃？ 无论是能量胶，能量棒还是盐丸，电解质，泡腾片各种补给，都不要用自己精心准备的比赛去测试。 赛前4，5天在最后一次训练中适量服用，看看效果和不良反应。

  4. sports.sina.com.cn › run › 2020/03/09严肃跑步者的饮食经：跑步之前吃点什么 - 新浪体育簡

    2020年3月9日 · 很多人会尝试在跑步后立刻吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。 比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆浆、有时候也可以是三明治、汉堡包之类的。 适当的饮食可以使跑步者感到在跑步后的其余时间内感到精神充沛。 6。

  5. sports.sina.com.cn › run › 2021/07/09想要高质量完赛马拉松 如何科学进行营养补给？ - 新浪体育簡

    2021年7月9日 · 比赛后可以补充蛋白质帮助体能恢复。 马拉松的蛋白类 营养补给 从马拉松的运动生理学基础来看，要求对抗肌维持长时间的节律性。

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  6. sports.sina.com.cn › run › 2020/05/08跑步圈公认最优质食材 这9种你吃对了吗？_跑步频道_新浪竞技风暴 ... 簡

    2020年5月8日 · 热爱运动的人平时多进食些牛肉不只是有助于合成蛋白质，促进肌肉生长，还能增强肌肉力量，可以帮助对抗运动中造成的组织损伤。 三文鱼

  7. sports.sina.com.cn › run › 2018/12/05马拉松比赛补给的六大误区 大众跑者纷纷中枪 - 新浪体育簡

    2018年12月5日 · 减量式补糖更为轻松，跑者更容易接受，同时对于肌肉内糖原含量也有一定提升效果，注意这里的高碳水化合物饮食是指增加总热量中碳水比例，而 ...