Yahoo奇摩 網頁搜尋

搜尋結果

1. 其他人也問了

   高蛋白質食物有哪些?

   • 其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中，所以今次邀請了營養師Annie為大家講解十大高蛋白質食物，以及蛋白質的好處和每天攝取量，讓大家能夠攝取足夠的蛋白質，令身體健康之餘，為正在減肥或增肌的你事半功倍。 營養師Annie表示在她推薦的十大高蛋白質食物中，雞胸肉含有最高蛋白質！ 由於雞胸肉含有高蛋白質，而且脂肪含量較低，所以對於減脂和健身人士而言，都喜歡用雞胸肉以攝取蛋白質。 不過由於雞皮脂肪含量較高，營養師建議可以去皮後才食用。 雞蛋的蛋白質含量很高，加上有齊身體所需的胺基酸，以及葉黃素和玉米黃素等其他營養素，有助補充蛋白質外，更可以保持眼睛和腦部健康。 蛋白質有助增肌及減脂？

   營養師推薦十大高蛋白質食物！雞蛋排名第一位？不能過量攝取蛋白質…

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/Top-10-Protein-Foods

   查看此問題的所有搜尋結果

   高蛋白有什麼好處?

   • 高蛋白的高營養價值，能提供人體所需的 胺基酸 和 蛋白質 ，是幫助人體生長、發育、抗衰老的優質蛋白質。 加上乳清蛋白較易被消化吸收，能促進體液免疫和細胞免疫，刺激人體免疫系統，是一種非常好的增強免疫力的蛋白。 相較於其他蛋白質食物來源，高蛋白內含有多種免疫球蛋白及其他活性成分，有益於人體保健，因此被視為是人體所需的優質蛋白質來源之一。 除了透過規律的肌耐力、阻力訓練，來增加和維持肌肉，另一個方式，就是透過服用乳清蛋白，其概念就是透過高蛋白、也就是由牛奶所提煉的乳清蛋白營養品補充，有效增加 肌肉量 。 身體的肌肉減少，會讓 基礎代謝率 變差，對於燃脂減肥，是完全沒幫助；因此透過服用高蛋白「長肌肉」，就是為了提高基礎代謝率，幫助燃脂效率、消耗卡路里。

   高蛋白粉食用5大原則 避免吃錯時間和份量 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/whey-protein-how-to-eat

   查看此問題的所有搜尋結果

   練肌肉要吃什麼?

   • 功能醫學營養師呂美寶：「假設我要練肌肉，他三餐當中，他可以將蛋白質，植物性蛋白質比例，再拉高一些，傳統豆腐豆干，還有像是雞肉，魚肉海鮮或是紅肉，或是植物性動物性兩個一起吃，其實這個營養完整度會最好。

   只喝「乳清蛋白」不運動 專家：無法有效增肌！ - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com/只喝-乳清蛋白-不運動-專家-無法有效增肌-153558187.html

   查看此問題的所有搜尋結果

   重訓前要吃蛋白質嗎?

   • 重訓前應該先吃蛋白質嗎？ 假如你在訓前的三至四小時，都沒有吃蛋白質的話，建議在訓前先補充三十到四十公克的蛋白質。 如果訓前的幾個小時內有吃到蛋白質，那就不需要再另行補充，訓練後再吃即可。 讓我們花幾分鐘讓大家更加清楚訓前的營養補充，以及明白營養與肌肉生長的整體概念。 先講蛋白質對肌肉生長會起的兩大作用： 1.提高肌肉蛋白的合成速度，並抑制肌肉蛋白的分解速度。 2.提供肌肉生成所需的原料，也就是胺基酸。 想要肌肉以最大速度生長，就要確保每日有攝取足量的蛋白質。 儘管有證據顯示，在阻力訓練前補充蛋白質可以提高肌肉蛋白合成的速度，但不需要如大家所聲稱的一定要在訓練前攝取。 建議以當日整體飲食來評估訓練前的飲食。

   運動後可以吃什麼？健身達人教你蛋白質、碳水最佳補充時間，吃對了 …

   www.storm.mg/lifestyle/4426172?mode=whole

   查看此問題的所有搜尋結果

2. www.storm.mg › lifestyle › 494493想要健身練出大肌肌，狂補高蛋白就對了？營養師：沒吃到「這一項 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 494493

   • 庫存頁面

   2018年9月13日 · 國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質 ...

3. www.storm.mg › lifestyle › 2740448你蛋白質一定沒吃夠，非得靠蛋白粉？醫師破解台灣人對高蛋白最常 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 2740448

   • 庫存頁面

   2020年6月8日 · 如果你想要避免未來罹患上肌少症，務必從飲食調整，並加上肌力訓練運動，不是一直靠多吃蛋白質或喝蛋白質補充品，就會直接長出肌肉。 再次 ...

4. www.storm.mg › lifestyle › 4997342想補充蛋白質別只吃肉！營養師推薦4類高蛋白食物，抗癌、護心又 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4997342

   • 庫存頁面

   2024年2月1日 · 熱門文章. 想補充蛋白質別只靠吃肉，營養師推薦4類食物，護心又抗癌。. （示意圖／取自unsplash）. 蛋白質為人體必需的營養素，但對於不吃肉和蛋 ...

5. www.storm.mg › lifestyle › 451298高蛋白可能讓你愈喝愈胖！營養師破除4個多數台灣人都搞不懂的「 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 451298

   • 庫存頁面

   高蛋白可能讓你愈喝愈胖！. 營養師破除4個多數台灣人都搞不懂的「增肌」迷思！. 人氣. 透過增肌與減脂的循環，慢慢讓自己擁有勻稱身形 ...

6. www.storm.mg › lifestyle › 127277想養出大肌肌，不要再猛灌高蛋白啦！重訓前後吃這些，才能效率增 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 127277

   • 庫存頁面

   2016年6月7日 · 「增肌」無法光靠飲食，必須要有「肌力訓練」加入，不要以為多吃些蛋白質，肌肉就會變大，那是不可能的，否則，一些健美先生就不用練得如此 ...

7. www.storm.mg › lifestyle › 4426172運動後可以吃什麼？健身達人教你蛋白質、碳水最佳補充時間，吃對 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4426172

   • 庫存頁面

   2022年7月17日 · 先講蛋白質對肌肉生長會起的兩大作用： 1.提高肌肉蛋白的合成速度，並抑制肌肉蛋白的分解速度。 2.提供肌肉生成所需的原料，也就是胺基酸。 想要肌肉以最大速度生長，就要確保每日有攝取足量的蛋白質。 儘管有證據顯示，在阻力訓練前補充蛋白質可以提高肌肉蛋白合成的速度，但不需要如大家所聲稱的一定要在訓練前攝取。 建議以當日整體飲食來評估訓練前的飲食。...

8. www.storm.mg › lifestyle › 2740448你蛋白質一定沒吃夠，非得靠蛋白粉？醫師破解台灣人對高蛋白最常 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 2740448

   • 庫存頁面

   2020年6月8日 · 你蛋白質一定沒吃夠，要靠蛋白粉？. 過去只有持續健身，想練肌肉的人才會注意蛋白質攝取量，但最近大家常常會聽到要多吃蛋白質的說法，也 ...