高蛋白質食物減肥 相關
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減肥多吃「蛋白質」？ 醫警告：攝取過量恐血管硬化 安全比例曝光. 故事作者: TVBS新聞. • 2 週. 近年來健身風氣興起，加上擔心血糖高、想增加肌肉，因此越來越多人習慣利用「高蛋白飲食」來少吃飯、麵等澱粉類，改以肉、蛋等高蛋白食物為主，不過胸腔暨重症專科黃軒醫師就表示，攝取過量的高蛋白，對身體也存在不少隱憂。...
2024年5月17日 · 蔬食者的高蛋白首選：菠菜、花椰菜、高麗菜、羽衣甘藍. Solare Flares@pexels. 要增加蛋白質的攝取量，不只有肉類、蛋類、豆腐等選項，在日常攝取的蔬菜中，也藏有許多高蛋白神助手！...
2024年3月25日 · 最重要的是要均衡飲食、足量攝取蛋白質克數，並以＂低脂為主、中脂為輔、少碰高脂＂為原則，便是瘦身不二法門！ 延伸閱讀 : 25歲前養生都 ...
10 小時前 · 「飯、麵熱量都好高，減肥時都不敢吃…」減肥效果不彰，覺得都是吃飯和吃麵害的嗎？澱粉其實是人體必備營養素，適量攝取才能維持身體機能 ...
2 天前 · 減重醫師蕭捷健表示，除了雞胸肉外，牛腱、豬里肌、鯛魚、鮪魚、雞腿也是高蛋白低脂肪的肉品，有助「增肌減脂」。. 他並表示，牛肉富含肌酸 ...
1 天前 · 現代人越來越注重健康飲食，尤其是增肌減脂的族群，更是把蛋白質攝取列為首要目標。蛋白質 可分為動物性和植物性兩大類，今天就讓我們來聊聊 ...
減重醫師蕭捷健在臉書粉專指出，年後想恢復窈窕身材並不困難，只要在日常飲食中加入足夠的蛋白質和膳食纖維，搭配碳水循環，不用餓肚子，利用超商食物就能輕鬆達成減重目標。 蕭捷健為大家規劃「碳水循環菜單」，一天其中一餐按照菜單吃，每餐都能攝取到每公斤體重一半（30～40克) 的蛋白質，加上足夠的膳食纖維（每餐8-10克），再挑選優質澱粉，決定高碳日、中碳水日或低碳日。...
