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  1. 高蛋白質食物與健身 相關

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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › protein-food-recommendation【蛋白質食物排名】十大高蛋白質食物推薦！雞蛋第一位？原來不能 ...

    2022年9月15日 · 【十大高蛋白質食物】不少減脂或健身人士都會吃雞蛋和雞胸肉，從而增加蛋白質的攝取。其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中，所以今次邀請了營養師Annie為大家講解十大高蛋白質食物，以及蛋白質的

    • Edith Chan
    • 高蛋白質食物與健身1
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  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › protein-shake-dos-donts蛋白粉推薦｜蛋白粉怎麼吃？健身教練教你蛋白粉正確應用方法 | ...

    2020年4月6日 · 不過使用蛋白粉較於進食含豐富蛋白質食物的好處是較為方便、身體吸收快，和胰島素上升效果快。而進食含豐富蛋白質食物的話，除了能補充蛋白質外，食物當中還有很多微量營養元素，例如維他命和礦物質等。

    • Cassie Hou

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 4-points-to-reduce-fat女生健身要食蛋白粉嗎？健身教練破解4個瘦身增肌飲食迷思 | ELLE HK

    • 甚麼是蛋白粉？甚麼時候需要喝蛋白粉？喝蛋白粉會有副作用？蛋白粉是營養補充品的一種，顧名思義是用來補充蛋白質的。市面上蛋白粉總類繁多，一般而言，蛋白粉分為乳清蛋白粉、隔離乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、增重粉、酪蛋白等等。
    • 高蛋白食物與蛋白粉有甚麼分別？正常成年人到底每天需要多少蛋白質？人體內不同的蛋白質是由20種不同的氨基酸，以不同的組合而成，當中9種氨基酸由食物中攝取，因此我們選擇蛋白質，首選含有優質蛋白的食物，例如雞蛋、肉、魚、蝦等。
    • 補充蛋白質就能長肌肉？對於「只要吃蛋白質就可以長肌肉」的觀念， Jan Cho表示這是很多人的誤解，要增長肌肉，吸收適量的蛋白質只是其中一個元素，碳水化合物亦不可缺少。
    • 戒澱粉質減脂效果是否較理想？大部分想透過控制飲食而減脂的女性都會戒澱粉質，例如不吃飯、麵、麵包等。作為健身教練，Jan Cho並不贊成有運動習慣的女性全面戒澱粉質。

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  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › between-diet-meal-and蛋白粉代餐怎樣吃？吃代餐減肥就夠？4個代餐瘦身迷思 | ELLE HK

    • 代餐是什麼？透過食用一系列熱量低的食物，減少吸收卡路里而達到減肥效果，不過但以代餐減肥真的有效又健康嗎？Q :蛋白粉副作用。A :蛋白粉看似自適合健身人仕食用！
    • 健身蛋白飲品和代餐有甚麼分別？其實不少人以為代餐就是奶昔，健身蛋白飲品也是奶昔，其實兩者都是不是以取代正餐成功瘦身，事實上代餐粉與蛋白粉是不同。Q
    • 代餐越吃越肥？如果代餐真的是如此低熱量又有營養，減肥時不是正好代替正餐？答案： 不是。一般營養師建議代餐通常只建議代替一餐。不建議一日三餐代餐是因為代餐中的營養及飽肚感跟正餐比較是絕對不足夠。
    • 是不是任何人都適合進食代餐？如果你一直都有管理自己的飲食， 進食代餐未必能夠助你減少額外的熱量，減肥效果未必太顯著！另外，如果是少吃多餐或是愛吃零食的人，在代餐以外繼續攝取過多熱量，也無法成功瘦身。

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › protein-need-for-diet-girls減肥早餐要吃甚麼？註冊營養師教你每天正確蛋白質攝取量 | ELLE HK

    現代人在減肥同時要增肌減脂，然而增肌的方法就是要運動配合蛋白質攝取，Eatology營養學家Cherie Law指在早餐時段攝取高蛋白質很重要，只要學懂正確的蛋白質攝取量及選擇 減肥早餐 ，減肥之路便更事半功倍。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 蛋白質正確攝取方法. 蛋白質是身體的重要營養素之一，我們的體內每一個細胞皆有蛋白質參與，它除了讓人體獲得精力之外，也是負責維持肌肉組織健康。 Cherie指，人體每日最低需求的蛋白質量大約每日計：體重（kg) x 0.8g 的蛋白質，如是增肌人士則建議每天吃大約每公斤體重乘以1.2公克的蛋白質。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 蛋白質攝取不足會怎樣？

  7. www.elle.com.hk › life › healthy-diet-food-in-hk香港營養餐推介！愛健康、減肥瘦身人士必order的午餐之選 | ELLE HK

    Nutrition Kitchen與專業廚師攜手合作，製作營養均衡又美味的餐盒，只需預熱3分鐘便可享用，主打高蛋白質食材，卡路里亦相對低，餐單亦經營養師認可。

  8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › low-gi-food-with-recipe【附食譜】靠低GI澱粉減肥可行？營養學家分析高蛋白低升糖食物有 ...

    營養學家分析高蛋白低升糖食物有哪些及煮食注意. Gettyimages, Instagram. 01. Jan. 2021. 減肥方法實在太多，除了靠 咖啡因 減肥、做運動及斷食外，飲食營養上的控制當然也少不了，Green Monday營養學家張德儀建議你可以試試低GI澱粉飲食，主要着重升糖指數、食材上的選擇及烹調方法，增加飽肚感，有助控制體重。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 甚麼是低GI？ Green Monday營養學家張德儀Tiffany指，Glycemic Index (GI) 是指食物的升糖指數，即是食物消化後對血糖升幅的影響。 升糖指數可分為高、中、底3個級別。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW

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