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2015年6月2日 · 食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩週有效。 每週5KG兩週共10KG。
一日五餐的便當食譜關鍵就是少吃多餐，以攝取水果蔬菜為主，持續補充蛋白質。 飲食調理搭配體內保養品 像均衡飲食一樣腸胃清理也尤為重要。 在調理飲食的同時，攝取健康的減肥保健品，對減肥也會有很大的幫助
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 9.薏仁 性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。 適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。 不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
據瞭解，為了健身他使用了高蛋白的飲食食譜：每天攝取1萬卡路里（是普通人的5倍），喝7、8瓶能功能飲料，吃大量的披薩、漢堡、三明治和培根，早期健身時還服用過一年的類固醇。
大便氣味：異常便臭常是腸內環境惡化的明顯依據。高蛋白質食物會使便味惡臭;而腸道如發生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。 排便時間：5～10分鐘之間。 宿便之清除 1.空腹時喝冰牛奶
無油飲食更快老，三餐都要吃這些 Jolin強調減肥時不要讓自己挨餓，一定要攝取健康的蛋白質，她說，澱粉、蛋白質、蔬菜三者是維繫代謝機能的能量，適量的澱粉還可以讓運動消耗更多的熱量。
