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搜尋結果
2021年1月21日 · 主要飲食：只有早餐是蛋白質菜單，午餐可選擇想吃的食物，晚餐則選擇蛋白質豐富的雞柳或豬里肌烹調的菜色。 覺得肚子餓的時候：只要不會超過一天的目標攝取熱量，餐與餐之間可吃點心. 早晚各做兩組運動：在不會覺得有負擔的情況下做運動. 日常小運動：以正確姿勢洗衣服、曬衣服、打掃、洗碗. 14天奇蹟蛋白質減重計畫（中度）：適合想讓體重適度掉下來的你. 一日攝取熱量 1000 kcal....
2023年7月18日 · 2023-07-18 20:31:00. 【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】減肥堪稱國民課題，不少健身族熱衷「高蛋白飲食」，攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升肌肉量與基礎代謝率，卻將碳水化合物視為體態大敵。 癌症關懷基金會執行長黃翠華提醒，飲食中攝取碳水化合物比例少於20％恐「短命」！...
2021年3月10日 · 2021-03-10 21:25:20. 重訓前後的營養你都有吃對嗎？ 需要補充多少蛋白質？ 碳水化合物和油脂該吃多少？ 來自美國的營養學家麥可馬修斯破除健身飲食迷思，並提供重訓前後增肌減脂的飲食菜單建議，破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因，讓你將增肌的作用拉到最大！ 我是廣告 請繼續往下閱讀. 想要肌肉以最大速度生長，就要確保每日有攝取足量的蛋白質。...
2021年7月3日 · 小. 中. 大. 姊妹淘. 2021-07-03 00:35:31. 減醣飲食這幾年相當流行，針對女性、以減肥為目標的「減醣」飲食，日本糖尿病專科醫生指出，成功的關鍵不是只有少吃醣類，而是要多吃蛋白質！ 我是廣告 請繼續往下閱讀....
2020年8月12日 · 大. 姊妹淘. 2020-08-12 18:55:00. 隨著年紀增加，代謝越來越緩慢，吃很少還是胖，就算只喝水也瘦不下來，而提到瘦身食譜，最近冷壓果汁很夯，許多女星像是侯佩岑、吳速玲、Miranda...
2021年2月5日 · 大. 姊妹淘. 2021-02-05 19:37:19. 急救身材別想要快速瘦身，節食是最不科學的方法，很容易復胖，想要明顯的看到體重下降以及曲線變緊實，最有效的除了運動就是控制飲食，近幾年風行各式各樣數字斷食法，能夠照吃食物同時控制熱量攝取，受到很多明星、營養師和醫生的支持，而討論度最高的不外乎是168斷食、52斷食，以下再加碼分享不同的懶人數字減肥，看看你最適合哪一個？ 我是廣告...
2024年4月12日 · 大. 生活中心/綜合報導. 2024-04-12 10:30:00. 都說一日之計在於晨，吃早餐是開啟一天的最佳方程式，但是光有吃早餐還不夠，早餐吃的營養又正確才是關鍵，營養師分享，民眾常見的錯誤早餐選擇，可能會攝取大量的澱粉換取飽足感，但其實蛋白質才是關鍵。 我是廣告 請繼續往下閱讀....
