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2024年3月4日 · 執行原則與 3大好處介紹. 低碳飲食是近年來最熱門的減重飲食法之一，透過減少碳水化合物的攝取，就能控糖、減脂、減重，快來看看低碳飲食怎麼吃，營養師分享超實用一日低碳菜單。 by 美麗佳人編輯部 -2024/03/04更新. Edit／Rice Text／郭岳潭 Photo／gettyimages. 專業諮詢／營養師洪若樸. 低碳飲食（低醣飲食）是甚麼？ 是誰發明的？ 營養師洪若樸指出，低碳飲食是「低碳水化合物飲食」（Low-carb diets）的簡稱，源自於1989 年由美國心臟科醫師羅伯特．柯爾曼．阿特金斯（Robert Coleman Atkins）所發明的「阿特金斯健康飲食法」，利用嚴格限制碳水化合物的攝取，提高蛋白質和脂肪比例的方式，成功治療肥胖和糖尿病患者。
2024年2月7日 · 除了SHE加法飲食三原則外，李思賢醫生也分享了可以幫助減重的最強健康蔬菜「三日苗」。 「三日苗」是發芽三日的青花椰菜幼苗，擁有極高的營養密度。
2022年11月2日 · 減肥重要、健康更重要！. 減肥期正確運動時刻表+飲食須知 通通都幫妳整理好了！. 我們一定要有一個觀念，當有減重需求時，是要以有計畫的、循序漸進的方式來進行，而不是求短期、快速瘦下來的方式，因為這樣的復胖機率相當高，最重要的是對 ...
- 減肥第一時段—清晨
- 減肥第二時段—上午
- 減肥第三時段—下午
- 減肥第四時段—晚上
飲食： 清晨新陳代謝旺盛，脂肪不易堆積，要趁此機會累積能量，還可避免午餐進食過多，早餐應選擇含豐富蛋白質的食物，包括雞蛋、優酪乳、新鮮水果和燕麥等。 運動： 由於早晨空氣浮塵多，負氧離子少，人體的血液循環較緩慢，筋骨沒有完全舒展，因此在清晨並不適合做戶外運動和劇烈運動。
飲食： 利用好午餐前後30分鐘，可預防進食的營養囤積體內，轉化為脂肪。午餐前1小時可以先喝杯水，不僅能幫助消化，還能營造飽腹感！建議午餐要豐盛均衡，雞肉魚肉、蔬菜水果都是不錯的選擇。 運動： 這段時間身體處於倦怠期，不適合運動，只要在飯後30分鐘散步即可。這樣可以降低血糖，還有幫於腸胃消化。
飲食： 下午時間可進食一些蔬菜水果，既補充體力，又能抑制晚餐的食慾。 運動： 如果條件允許，利用這段時間可以跳一跳減肥操，建議每天選一套不同的操練習，這樣既能瘦身，又不會感覺無聊。做完運動後，應平躺10分鐘，放鬆腹部，以防肌肉聚集。
飲食： 晚上7點以後千萬不要進食，這個時間段吃東西最容易發胖，一定要強迫自己養成習慣，久而久之，身體就會慢慢變瘦。 運動： 而這段時間也是跑步的最佳時刻，晚上跑步最好堅持一周3次以上，每次運動30到60分鐘。這樣不僅能幫助甩掉贅肉，運動產生的疲勞感還可以有效促進睡眠，間接加強瘦身效果。
2021年1月11日 · 由韓國超人氣IG網紅Mini推出的《更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2》，分享了90道吃好吃飽的私房食譜包含三餐和點心，只要按一下微波爐、氣炸鍋，忙碌上班族也能輕鬆準備減重料理！
2023年4月17日 · 一盤搞定！ 每道食譜詳列熱量、醣、蛋白質及脂肪和纖維含量，營養滿足！ 本書建議每日醣質的攝取量限制在50克左右，且作者在設計食譜時，醣質：蛋白質：脂肪的攝取比例都控制在1：2：7～2：3：5之間，並在每個菜單上都有清楚註明營養成分。 只要跟著吃，可以同時減肥並維持健康身體。 菜色多元！ 從日韓、中西到泰式料理等多國料理，減醣依舊好吃不走味！ 為了滿足不同的口腹之欲，作者研發不同國家的低醣食譜，從韓式辣炒年糕、日式味噌到義大利麵、燉飯及濃湯等意想不到的口味及食譜，都能調整為低醣料理，風味依舊好吃，一日三餐都有變化絕不吃膩，是最佳的零負擔減醣家常烹飪書。 精美擺盤！ 料理好吃又兼具賞心悅目，學著書中擺盤PO 上網令人垂涎！
2022年6月15日 · 減醣料理達人圈媽6個飲食技巧讓妳維持身材很簡單！. 2017年圈媽憑藉著生酮飲食吃飽吃好，健康減重，順利減脂，18公斤在短短不到半年離她而去；2018年低醣生酮，減肥維持好體態，擇食不節食、享瘦不復胖；2019年持續低醣擇食，並將心得食譜集結成 ...
