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2020年12月29日 · 根據外國不少健身顧問的說法，每天步行 30 分鐘的話，可以燃燒約 150-200 卡路里，燃燒熱量的多少則取決於速度和個人體重；而且燃燒掉的部分卡路里來自脂肪，因此走路走的正確的話，對減肥燒脂絕對有幫助。
2018年10月7日 · 理學和行為神經科學助理教授McNay指出，花大半天學習新樂器上所燃燒的卡路里，相當於踩單車或散步30分鐘，約200卡路里，但時間效率來看不太划算。 （視覺中國） 工作越艱難，卡路里就燃燒越多. 那麼一個人思考究竟需要用到多少卡路里呢？ 大約320卡路里，根據活動的強度可以增加5％。 McNay指出，人把大半天都花在學習新樂器的話，可以燃燒高達200卡路里，相當於踩單車或散步30分鐘。 照這樣說的話，從事腦力勞動的打工仔不會久坐致肥才對，可現實卻是相反。 這是因為大腦是個挑嘴的小孩，只肯吃葡萄糖，油脂和蛋白質可以講拜拜。 食物只有碳水化合物被吸收，油、脂肪全部跑到肚腩去，只有肌肉才用得著油和肌肪，所以最終想減肥還是需要做運動。
2022年2月17日 · 另外若從消耗卡路里來看，騎單車每30分鐘可以燃燒300大卡，比走路高出了約100大卡；且黃軒更指出，根據2010年的一項研究，室內騎單車若配合低熱量飲食，更具有降低體重和體脂肪的效果。
2024年4月4日 · 以跑步為例，每公里7分27.39秒的慢跑，與每公里近5分鐘的中速跑，相差可高達過百卡路里。而從表中可見，體重約125磅人士打30分鐘羽毛球，只消耗114卡路里，因為那僅以一般休閒羽毛球而論，與精英選手羽毛球比賽的強度不能相比。
2020年4月27日 · 」步行30分鐘可以燃燒約150-200卡，具體取決於速度和體重。Gold's Gym認證的私人教練和Gold's AMP教練Jackie Vick補充說：「其中燃燒掉的部分卡路里來自脂肪，對於減肥有顯著的效果。
2017年7月19日 · 1. 慢行. 平時普通慢行，一小時就可燃燒120-150千卡。 嘗試一下上下班時早一個站下車，又或是吃完晚飯後在屋外散步，不但幫助消化，避免形成肚腩，還可燃燒卡路里。 卡路里相等於：1杯全脂奶、1個脆薯餅. （iStock） 2. 快步行. 覺得慢行的效果太不明顯，就不如試試快走。 就算不趕時間都好，可以嘗試加快步速，因為快走比慢行所燃燒的卡路里多1倍，每小時能消耗224千卡。 卡路里相等於：1球草莓雪糕、1包細薯條. （iStock） 3. 低強度帶氧運動. 就算宅在家，一樣可以燃燒脂肪。 一些簡單低強度的帶氧運動，就像健身操一樣，包含一些簡單伸展和肌力動作，就像開合跳、左右腳輪流原地踏步等，多做不但能減少出現腰痛的機會，每小時更能燃燒295千卡。
2023年9月19日 · 營養師Charlene Wong就提醒我們，有4大貼士可以留意： 1.蒸的點心會比較「健康」，卡路里較低可以比較放心。 2.建議額外點蔬菜以補充膳食纖維攝取，促進腸道消化。
