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搜尋結果
2014年6月15日 · 1.魚油（Omega-3）. 研究發現，每週吃一份魚類的人，罹患早期退化性黃斑部病變的風險減少三成。. 魚油中富含有益健康的DHA和EPA。. DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要，它是少數可通過血液視網膜屏障（Blood Retina Barrier）的物質，可幫助訊息快速傳遞到大腦 ...
2008年3月1日 · 最佳的護眼食物當然是各種新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果，都能提供上述各種抗氧化劑。 因此，一天至少三種蔬菜、兩種水果，國外甚至建議一天要吃十種蔬果。 一天三餐均衡分配菜色，只要慎選食物，連下午茶、零食也能幫助顧眼睛。 早上8:00. 早餐吃吐司夾蛋，搭配一杯低脂牛奶。 蛋黃可以提供維生素A，預防乾眼症及維護視網膜的健康。 而牛奶是維生素B群的良好來源，缺乏B群的人容易出現神經炎、神經病變等問題。 中午12:00. 到自助餐廳用餐，捨棄白米飯，改點一碗糙米飯，它能提供比白飯更豐富的維生素B群。 點兩種不同顏色的蔬菜，一種深綠色葉菜，如菠菜、甘藍菜、芥藍菜等，他們是葉黃素最多的食物。 葉黃素存在我們眼睛的視網膜黃斑部，被認為能協助抗氧化，預防發生黃斑部病變。
2014年12月9日 · 花青素是一種水溶性的植物色素包含藍莓、整顆葡萄、蔓越莓等，可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成、提升視覺的敏銳度、加強眼部血液循環及代謝、促進夜間時的視力、維繫正常眼球壓力，葡萄中的葡萄皮及籽也建議一併吃下，其能鞏固構成眼部微絲血管的膠原蛋白，同時促進視網膜周圍微絲血管的血液循環。 花青素每日建議量為每日建議量為50～300毫克，例如要達到50毫克的量，葡萄可吃10顆、或藍莓30顆、或紫地瓜半個。 廣告 - 內文未完請往下捲動. ※編按：此文為2014年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
2019年12月11日 · 手機、電腦族護眼必備 吃對食物、正確補充5類營養素. 現代人習慣滑手機，眼睛容易疲勞痠痛。. 但市面上護眼的保健食品和維生素琳瑯滿目，該怎麼挑選呢？. 1.護眼雙傑：葉黃素＋玉米黃素. 可避免黃斑部受傷害、降低白內障機率。. 葉黃素主要存在 ...
2022年9月1日 · 陳韵臻醫師也提醒，近年來民眾風行吃葉黃素來保健眼睛，但事實上葉黃素的作用主要在於幫助過濾藍光、預防視網膜病變，對於乾眼症的作用並不大，如果民眾想要同時緩解乾眼危機，在選擇葉黃素時可挑選添加有智利酒果、山桑子的複方葉黃素產品，或搭配高
2012年5月1日 · 1.吃葉黃素、魚油. 新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。 因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。 不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。 台大農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。 而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。 一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。
2023年6月19日 · 花青素、葉黃素、蝦紅素護眼功效差異？ 花青素：能幫助眼部血液循環、舒緩睫狀肌、有效改善眼睛疲勞，增進視紫質功效，以促進視覺敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。花青素能提供額外的保護力，輔助葉黃素維持眼睛健康。
