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2024年1月22日 · B 群有什麼功效？ 維生素 B 群 (Vitamin B complex) 是由 8 種水溶性維生素組成，主要作為「輔酶」的角色，參與蛋白質、醣類和脂質轉換成能量的代謝過程，具有許多重要的生理功能。
2019年9月23日 · B群的功效. 我們吃維生素B群的時候，會感覺精神、體力都變好，不是因為它可以直接提神，而是因為它幫我們減輕了身體的負擔，所以感覺比較輕鬆。 就像是一個背著巨大石頭的人，突然來了其他人幫忙一起扛，當然會覺得石頭變輕了。 而這個功效是來自於維生素B群是「幫助消化的輔酶」，包含糖分、蛋白質、脂肪，都需要維生素B群幫忙分解代謝， 轉化成身體可以使用的能量，讓我們有充足火力可以維持一天的日常生活。 什麼！ 糖分會消耗大部分的B群. 不過在這些營養素中，大部分的維生素B群，包含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6等，主要都是糖分代謝的，所以 如果身體中的糖分很高的話，維生素B群會被消耗完，就沒辦法協助其他的代謝，甚至是維持神經傳導的功能。
2021年1月27日 · 維生素 B 群包含 B1、B2（核黃素）、B3 （菸鹼素）、B5 （泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）及 B12 共八種維生素，是體內三大營養素代謝的重要輔因子，如果把體內的能量來源：醣類、蛋白質、脂質比喻成機器的能量來源，那參與代謝的酵素就像是
其他人也問了
b群要每天吃嗎?
什麼是緩釋型b群?
什麼人需要補充b群?
維生素b群是什麼?
2019年12月29日 · 維生素B群是身體的能量來源！ 維生素B群之所以被稱為身體的「能量」來源，是因為不管是消化食物、幫忙代謝，或是將食物轉化成我們需要的能量，維持神經、血液功能正常等，都需要維生素B群的幫忙。 也因為維生素B群可以用在各種地方，所以雖然食物中就含有B群，但只要身體特別勞累，或是有受傷等意外，B群就很容易被消耗掉；而一旦缺乏B群，就會讓人感覺身體特別勞累、不舒服，而且精神特別的差，又容易生氣、憂鬱。 再加上維生素B群是水溶性的維生素，每天都會隨著我們的尿液代謝掉，所以不但需要每天補充，也需要補充到一定的量，才有辦法真的在身體中發揮功能。 維他命B群有這些、這樣吃最對！
2020年3月5日 · 你知道嗎，身體的糖分很多都是它幫你代謝掉的. 維生素B群常被當成是提神的工具，原因就是來自它「輔酶」的功效。 維生素B群可以把碳水化合物、蛋白質、脂肪分解成我們需要的能量，所以能幫助我們快速提神。 根據美國國家衛生部公佈的「營養成分表」，維生素B群包含B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6等，都可以幫助身體代謝糖份，把糖分轉換成細胞所需的能量，不要直接存成肝醣、脂肪，囤積在身體裡面。 而維生素B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，可以幫助身體製造新的細胞，汰換老舊的細胞，等於把已經被糖纏上的細胞代謝掉，自然也可以讓人從糖化的狀態中恢復過來。 不過，除了本身就是代謝糖分的「工人」之外，維生素B群還有其他幫助控制血糖的方式。
2021年9月7日 · 獲得足夠攝取量有這2方法. 保護視力必備維生素A！ 怎麼吃、缺乏時會有的症狀一次說明白. 為了愛美多吃維生素C是對的嗎？ 營養師親解維生素C正確吃法. 每當出現身體疲乏時，補充 B 群就成為大家必做的事，但是到底要怎樣吃，才會讓 B 群發揮更大的作用呢？ 就讓我們跟著 Heho 營養師吳宜庭的腳步，一起來認識 B 群正確的吃法吧！
2018年12月3日 · B群是什麼？ 一般所稱的B群包含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12，屬於水溶性維生素，各有不同功效，缺乏時也會有不同的病症，共同點是會造成身體容易疲勞。 B群既然稱為「維生素」，就代表是人體必須的能量成分，並不是營養補充品、或消除疲勞的額外藥物；之所以有消除疲勞的功效，是因為B群是人體輔酶，可以有效幫助身體分解食物、轉化所需能量。 這些食物含有維生素B. 全穀類、豆類、蘆筍、啤酒酵母、堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉、海藻、深海魚類及深綠色蔬菜。 從日常飲食中就可以充分攝取B群，其實並不需要額外補充，就算想補充B群，也要注意自己的身體狀況，免得吃到「維生素過量」，反而引發糖尿病、腎結石等疾病。 維生素B群這樣吃. 1.飯後吃. 2.常喝酒必吃.
