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2023年9月6日 · 維生素B群總共有8種種類，每一種B群都有特定的功能，除了幫助提神，還有維持身體能量正常代謝、預防貧血、增加免疫力等多種重要的功效。 但是大家一定會想：「B群每日該吃多少劑量才夠？ 」。 根據衛福部公告的「國人膳食營養素參考攝取量」，整理出來的成年男女每天應食用的劑量，供大家參考。 但不同品牌的單顆劑量不盡相同，最好還是根據包裝上的食用說明來服用。 維生素B1每日攝取量建議： 男性每天建議攝取1.2毫克，女性1.1毫克，孕婦需要1.5毫克，哺乳期婦女則是需要1.6毫克. 維生素B2每日攝取量建議： 男性每天建議攝取1.4毫克，女性1.2毫克，孕婦需要1.6毫克，哺乳期婦女則是需要1.7毫克. 維生素B3（菸鹼酸）每日攝取量建議：
- 氧顏森活Vitamin Bs舒活精華液 50mL。氧顏森活全新「14天新生舒活系列」，以配合角質層的14天循環規則，給予肌膚適切的保養！主成分「高濃度維他命B群」其中便包含B5成分，精華液是小分子，故好推抹、易吸收，肌膚立馬有溫柔膚觸！
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2020年4月14日 · 酪梨也富含維他命B群，能夠幫助人體增加活力、腦部運作更清晰，且因為壓力大時，維他命B的消耗速度會更快，容易感到疲倦、暴躁易怒，食用酪梨更能幫助穩定情緒，除此之外更有抗氧化作用！ 減壓瘦身必吃食物2：葡萄柚
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每日建議參考攝取量：40~70毫克 根據衛生福利部及林口長庚醫院資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素(phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。
屈臣氏就買得到的口碑品！日本味王不只暢快人生系列很有名，旗下的大豆異黃酮也頗受好評，使用瑞士大廠ISOLIFE大豆，搭配山藥及蓮花萃取，能萃取出更高營養價值的大豆異黃酮，一顆就含有50mg的大豆異黃酮含量，對於日常補給來說相當足夠。 圖片來源：日本味王 日本味王 大豆異黃酮(30粒/瓶)，NT$599
更年期保養也想講求多工嗎？這款「悠活大豆萃取膠囊」在PTT也獲得極高評價，使用SoyLife®最新專利萃取技術，同時保留「配醣基+去醣基」優勢，搭配精選複方 : 日本麩胺酸發酵物、γ- 穀維素幫忙入睡、維生素E美麗抗氧、亞麻子萃取調整體質，並添加珍貴蜂王乳，裡裡外外，細心呵護女性的各種面貌。 圖片來源：悠活原力、IG@yohopower 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊(含大豆異黃酮)（60粒/瓶），NT$1100
DHC大豆精華含有豐富的大豆異黃酮成分，並添加天然草本植物-紅苜蓿，以及膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素B群、C、E等美容成分，可促進新陳代謝、調節生理機能，維持健康活力，重拾美麗風采！ 圖片來源：DHC DHC大豆精華(60粒)，NT$390
台塑和長庚體系的產、醫、學三方團隊聯手研發！蘊含大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、山藥粉、維生素E、芝麻素、檸檬酸鈣、葡萄籽萃取物，2錠50mg大豆異黃酮＝77塊豆腐的含量，且吸收率高於一般大豆萃取物，可幫助我們更快速又省時地補充更年期營養所需！ 圖片來源：醫之方 台塑生醫 《醫之方》大豆菁萃複方膜衣錠60錠
蘊含天然型大豆萃取物、月見草油、蔓越莓粉末、茄紅素，再以軟膠囊完整保護，更能避免其中的營養素氧化，讓體內可以完整吸收高利用率的大豆異黃酮，可說是熟齡族的救星，平常有焦慮煩躁、怕熱多汗的女孩們，完全可以把它列入購物清單內。 圖片來源：YOUBEST 優倍多 YOUBEST 優倍多 大豆萃取異黃酮軟膠囊 50粒，NT$899
這款以色列原裝進口的芙婷寶，也是許多醫師、營養師推薦款，採用非基因改造大豆製成，結合香豆雌酚、木酚素與複方異黃酮素，能給予熟齡營養補給、養顏美容、維持生理機能健康。 圖片來源：芙婷寶 芙婷寶 以色列原裝芙婷寶(56顆/盒)，NT$2360
每日建議參考攝取量：650毫克~1000毫克 魚油是現今最常見的Omega-3營養保健品，根據台大醫院資料指出，更能幫助改善更年期心理憂鬱症狀，且其中豐富的DHA及EPA還能保護心血管健康，是陪伴我們打擊更年期困擾的最佳秘密武器~ 圖片來源：BEAUTY大美人
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2024年1月15日 · 養成健康穩定的膚質是抗老關鍵，醫師推薦維生素原B5，保濕修護更能協同膠原蛋白作用、有效抗老，搭配玻尿酸保濕穩膚效果更好，而主打維生素原B5的精華液，首選理膚寶水的「B5小藍瓶」，不僅有「5%維生素原B5」修復受損肌膚，更有高低分子玻尿酸，不僅保濕力三級跳，更能撫紋澎潤又透亮，直接嫩回少女肌！ 所以、維生素原B5不只是修復王者，更是肌膚年輕升級不可或缺的元素！ 有關B5保養的三大迷思，一次破解！ 【迷思1】B5精華濃度未達標，難怪修復無效→NO！ 臨床實驗證實「高濃度5%維生素原B5」修復效果最好！ 權威醫學期刊及臨床文獻證實，「高濃度B5」能有效修復肌膚，但是維生素原B5濃度越高≠修復力越好，理膚寶水發現「5%高濃度」能發揮最好修復成效，因此獨家研發「5%維生素原B5」配方。
2020年4月11日 · 含有維他命B6、B12等的食物可以有效促進身體新陳代謝，幫助提高身體新陳代謝率、抑制食慾，除此之外，還可以修護受損肌膚，消除身體疲勞。 含有維他命B群的食物有雞蛋、燕麥、綠色蔬菜、豆類等。 養成易瘦體質必吃食物3： 含輔酶Q10食物. 輔酶Q10有助於提高細胞抗氧化力、改善膽固醇血脂過高問題，而缺乏輔酶Q10的身體更會造成新陳代謝降低。 因此營養師建議可以多攝取內臟類、牛肉、堅果等富含輔酶Q10的食物。 養成易瘦體質必吃食物4：辛香料. 1,083 followers. View profile. farm_sanmaru. View more on Instagram. 136 likes.
2012年5月7日 · 十字科蔬菜抗氧成分含量很高，裡面凱文老師最喜歡吃的就是花椰菜，不過重點是不能水煮，營養容易流失，他會用少量油清炒一下，保留它的抗氧效力。 常見十字科蔬菜：大白菜、小白菜、高麗菜、白蘿蔔、花椰菜、青江菜、芥菜等。 PLUS！ 早餐後一顆維他命E. 維他命A、D、E都是油溶性營養素，最好早餐之後吃。 一週吃2次，如果工作太繁忙會增加到3次，來補充體力。 大美人推薦. DHC 維他命E30日份,NT250. 午餐：喝礦泉水，攝取礦物質. 因為工作忙碌，時常沒時間吃午餐（只好用晚餐補強）。 雖然不吃午餐，但每天都會喝2000c.c.到2500c.c.的水，維持代謝。 他會特別選擇礦泉水，讓身體攝取多一點礦物質。 大美人推薦.
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