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2021年9月23日 · B群是许多民众会选择的营养补充品之一，尤其早上吃感觉可以补充体力，有精神开启一天忙碌的工作与生活。 不过，近日网传有研究指出，男性补充B群会大幅提升40-50%的肺癌风险？ 究竟是真的吗？ 成年人50岁以上每日维生素B6摄取量为1.5mg， 而B12则为2.4ug。 这个建议摄取量就是大概每日有吃到均衡饮食建议。 （图片提供／卫生福利部南投医院） 近来，网传的讯息应该是出自2017年发表在《临床肿瘤期刊》 ( Journal of Clinical Oncology） 的研究内容，该研究是使用问卷并长期追踪77,118名民众的死亡率及相关危险因子，发现年龄介于50至76岁补充高剂量的维生素B6>20mg/天和B12>55ug/天，会增加肺癌的发生率。
2020年7月31日 · 因为B族维生素吃多了真的会上头，上脸，还会上膀胱，除了人会发黄以外，尿液也会发黄。 但实际上，B族维生素没有什么毒副作用，吃多了不会中毒，这个量可以吃多，却不可以随便想停就停。 因为吃多了不会被毒死，但是吃少了，会出现各种缺乏症，而这些缺乏症有可能会引起严重的疾病，甚至危及生命，有句话怎么说的“请神容易，送神难”，差不多就是这个意思，想吃容易，停下来难。 维生素家族大军. 来看看，B族维生素的大家族都有谁。 最主要的如： 维生素B1、B2、烟酸、叶酸、生物素、维生素B12、维生素B6、泛酸等 。 而这些B族维生素，有与肠道是否便秘有关的，有与神经系统健康有关的、有与贫血有关的，有与免疫力有关的，有与能量代谢有关的，参与了身体的整体的生命活动运行，与健康有着密切的联系，所以不能缺乏。
2020年12月15日 · 医生是这么说的. 2020-12-15 19:06:15 来源: 养生细谈 举报. 0. 分享至. B族维生素不具备糖类、蛋白质、脂肪等物质的作用与特性，但它在这些物质的代谢中却发挥着重要作用。 因此，缺乏B族维生素的人群应及时补充。 那么， 长期服用维生素B，对身体有伤害吗？ B族维生素是一大类维生素的总称，由维生素B1、B2、PP、B5、B6、B7、B9、B12等成员组成，不同的成员在物质代谢中扮演着不同的角色，人体自身不能合成B族维生素，但通过均衡膳食可得到足量补充，而食物来源的B族维生素也不易产生毒性损害。 但当B族维生素摄入不足，或存在肠道疾病导致吸收障碍，或人体对B族维生素的需求增加时，则需要额外补充B族维生素，但需要适量补充，长期大量摄入可能会增加不良反应的发生风险。
2020年9月17日 · B族维生素，每天吃补充剂可以吗？有没有副作用？ 很多人在服用B族维生素补充剂的时候，经常会强调，B族维生素是水溶性的维生素，即使吃多了也会很快的排泄掉，不会对身体造成健康危害，但实际情况真的是这样吗？
2020年5月24日 · 维生素B群被称为身体的“能量”来源，不管是消化食物、帮忙代谢，或将食物转化成人体需要的能量，维持神经、血液功能正常等，都需要维生素B群的协助。 维生素B群是水溶性维生素，也是帮助消化的维生素，因此在空腹的时候吃，吸收力最好，再搭配一杯水吞下去，就可以达到效果了。 要注意的是维生素B群会刺激肠胃蠕动，有些人空腹食用会有反胃感，建议可以在饭后服用。 3、鱼油、鱼肝油：饭后吃最有效. 鱼油、鱼肝油都是一种油脂，鱼油是从深海鱼类脂肪层萃取出来的油脂，含有丰富的Omega－3，还有DHA、EPA等多元不饱和脂肪酸；鱼肝油则是从鱼的肝脏中提炼出来的成分，主要是维生素A和D两种脂溶性维生素。 不管是鱼油或是鱼肝油，成分都是脂溶性的，建议在饭后服用，效果最好。 4、益生菌：饭后30分钟服用最好.
2020年10月3日 · 不少人会吃维生素B群提振精神，但有些人吃了维生素B群还是感觉很累，该怎么办呢？ 维生素B群加锌、加铁，更能有效帮助补充能量、提振精神。 年龄渐增 营养吸收能力降低. 现代人压力大、进食时间不规律，导致消化吸收能力下降、营养摄取不均衡，进而影响精神不佳、活力不够，拖累整天工作效率。 通过饮食可以均衡一天所需营养素；然而，随着年龄渐增、环境压力，除了肠胃作用能力变差，人体制造消化酶的能力也变差，吃进100%营养、却未必吸收100%，就可以补充保健食品。 女性补充维生素B群 加铁避免贫血. 女性在生理期、孕期等期间，特别容易感到疲累，生理期、孕期可以补充维生素B群，也需要多补充铁质，避免贫血、容易疲累，同时帮助改善女生最在意的气色不好的问题。
2020年8月2日 · 维生素B如此重要，那可以多吃吗？ 虽然维生素B对于人体来说，不可或缺，且自身又无法合成，许多人都会选择在日常食物之外再进行专门的补充，当不注意摄入过量后又有什么危害呢？ 1、神经系统异常，大剂量服用复合维生素B，会导致头晕难受，恶心想吐，甚至视力下降，精神烦躁，疲倦等； 2、消化系统异常，过量的维生素B会影响到人体的消化系统导致消化和吸收功能失调，造成胃溃疡出现消化不良、反胃等症状； 3、过量服用维生素B可能使皮肤有过敏反应，出现皮肤瘙痒等症状，少数人还会皮肤发红； 4、泌尿系统出现问题，造成肾脏负担，因为肾脏是药物代谢的场所，也是解毒的脏器之一。 过量的维生素B会从肾脏负担增加，从而引起尿液发黄，严重时会引起肾功能不全。 三、服用维生素B的注意事项.
