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2022年2月2日 · 現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。 程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B ...
2022年9月20日 · 「酪梨」被譽為超級食物，吃酪梨好處多，富含維生素 A、C、E、B 群及鉀和鎂等營養素，堪稱蔬果汁王準無誤。 但你可別以為瘋狂暴風式猛吃，就沒問題，若你想藉由酪梨減肥，那可要注意，吃太多肥而容易發胖！
2021年3月6日 · 3.蛋白質減重法有其他副作用？蛋白質是人體必需的營養素，無論過度攝取或攝取不足，都有可能造成身體健康失衡！但只要不超過單日建議攝取量，就不會有副作用！蛋白質減重，能讓女生瘦、還能讓女生美！
2019年9月11日 · 日本風行凍豆腐瘦身法，標榜吃凍豆腐 減肥 不需要計算複雜的卡路里、挨餓節食；更盛傳只要在午餐菜色加入凍豆腐，一個月就能瘦下了三公斤。 日本知名模特兒梨花，也曾在社群網路提及自己「沈迷於凍豆腐的巨大營養中」。 但營養師說，豆製品雖然是良好的蛋白質來源，卻要注意維生素B群缺乏。 凍豆腐是將傳統豆腐放入冷凍庫冰至冷硬，再解凍而成。...
2021年8月16日 · **1.【吃太多、吃太飽＝食毒體質】**容易便秘，常常吃太多，喜愛炸物，肉食主義，內臟脂肪過高。 減肥方法：每餐留「一口」不吃，從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。 **2.【體內循環不良＝瘀血體質】**血液循環不良導致代謝不佳，容易肩頸痠痛，手腳冰冷，黑眼圈明顯。 減肥方法：注意身體保暖、多泡澡，並大量攝取優質蛋白質，且要好好抒發壓力。...
2023年3月27日 · 減脂一天吃多少水果？減脂期的水果攝取建議一天控制在200g左右的量。減脂什麽時候吃水果？最好在早餐或早餐和午餐之間吃，有利於減肥。下午三四點餓的時候可以加餐補充維生素。晚餐及之後盡量少吃、或是挑選糖分較低的水果來吃，以防止脂肪 ...
2021年8月17日 · 我對減重者的建議是：不管你想每天少吃一點，或是一週選一兩天完全不吃，都不用擔心有沒有吃到基代。 第一，基礎代謝率需要實驗室等級的器材才能精準測量，雖然市面上的各種體脂計「宣稱」能測，但精準度往往慘不忍睹。
