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1. today.line.me › tw › v222種含有「維生素B12」的食物！讓你的大腦隨時保持活力 | ...

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   食用含有豐富維生素B12的食物可以激活你的大腦！ 這種重要的營養素常見於肉類、魚類、乳製品等食物中，以下是你可以在超市輕鬆取得的維生素B12來源。

2. today.line.me › tw › v2吃素容易缺乏「維生素B12」！疲勞、想吐、焦慮別緊張，多吃這9種 ...

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   維生素B12主要存在於肉類中（植物食品中也有，但僅少數），所以你可能需要加以補充。 或者可以通過食用以下九種食物來攝取B12： 熱帶水果「山竹」的12個健康好處！

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4. today.line.me › tw › v2B12不足導致貧血、疲勞！素食者易缺乏，維生素B12哪些食物可補充 ...

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   日常飲食中有哪些食物是含有維生素B12的？ 素食者又要如何來自然的攝取呢？ 其實將乾燥海苔融入每日的飲食中，便可讓素食者攝取到足夠的維生素B12。

5. today.line.me › tw › v2不吃肉貧血無力？這9種「素食天然食材」也能補維B12 | 每日健康 ...

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   LINE TODAY. 不吃肉貧血無力？ 這9種「素食天然食材」也能補維B12. 每日健康. 發布於 2023年01月07日10:36. 現代人十分注重健康，為了降低患上心臟疾病、癌症的風險，不少人選擇能有效降低膽固醇和高血壓的飲食法，如減少攝取動物性食物、或執行植物性飲食以及素食等，根據《哈佛健康雜誌》報導，相較於肉食者，素食者的膽固醇指數和血壓普遍較低，不過專家也警告，不均衡的素食卻會導致人體缺乏重要的維生素，例如「維生素B12」。 根據國外健康媒體 《Prevention》 報導，維生素B12是維持大腦健康的重要維生素之一，同時也據有增強免疫體統、促進新陳代謝、幫助DNA合成、紅血球生成的功效。

6. today.line.me › tw › v2缺乏維生素B12引貧血 營養師教你補充六大種類食物 | KingNet 國 ...

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   維生素 B12 又稱為鈷胺素類（ cobalamins ）、氰鈷胺（ cyanocobalamin ），屬維生素 B 群的一員，是一種水溶性維生素，是唯一含有鈷的維生素，也是人體必需維生素。. 維他命 B12 又被稱為「記憶力的維生素」，具有保護神經細胞的功能，可改善健忘或注意力不集中的 ...

   • 作者: Kingnet國家網路醫藥

7. today.line.me › tw › v2反應遲鈍又記性差可能是B12不足？ 5 種天然食物補回大腦營養 | ...

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   最近常出現頭暈、反應遲鈍、忘東忘西、易焦慮的情形嗎？. 很有可能是身體缺少了維生素B12啦！. 目前已知，人體需要 13 種維生素來幫助身體正常生長及維持健康，這其中有一半以上，都屬於維生素B群的一員！. 例如像是核黃素（維生素B2）、葉酸（維生素B9 ...

8. today.line.me › tw › v2貧血、虛弱、情緒不穩，有可能是缺乏維生素B12！素食者、年長者 ...

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   維生素B12的主要來源是動物性食品，如動物肝臟、肉類、魚類、雞蛋、牛奶等。 相比之下，植物性食品幾乎不含或僅含極微量的維生素B12，因此素食者需特別注意補充。