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2023年11月16日 · 維生素B群最好是飯後1小時內吃,有些人會在早上出門前吞一顆B群,甚至就直接當早餐了。 但是,有些人空腹吃,可能會肚子不舒服。 因此,李婉萍營養師建議以下吃B群的最佳時機:
2023年3月27日 · 在本篇文章中,我們會帶你了解 B 群的攻效、B 群怎麼吃才有用、哪些人適合補充 B 群,以及推薦 10 款超人氣維他命 B 群,快跟著小編繼續看下去 圖源: Freepik
2024年8月18日 · 建議吃B群和喝咖啡最好間隔30分鐘~1小時比較恰當。 飲食不均衡 B群可以幫助人體代謝三大營養素,那反過來說,如果營養不夠、飲食不均衡,B群也就幫不上忙了!
2024年2月18日 · 營養師列「減肥必需4種B群」 缺乏這1種小心會發胖. 大家對B群都不陌生,常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量,但你知道嗎?. B群的效用可不止這些,它對減肥而言可是關鍵的營養素!. B群對減肥至關重要 4關鍵維生素B一次看. 營養師李婉萍 說 ...
2024年3月22日 · B群為水溶性的維生素,餐前餐後服用都能吸收,且B群作為人體將營養化為體力的最大功臣,對缺乏B群的人來說,早上攝取可以讓活力開啟更順暢,夜晚攝取也不會造成睡眠困擾,反而有益精神安定,但若是本身不缺乏B群,則無論何時攝取都不會有太大 ...
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2024年1月9日 · 營養師陳心驊提醒,人體若缺乏維生素B群,無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素,就會容易感到疲憊;但若平時飲食營養素不足,沒有先提供身體足夠的能量來源,那麼吃再多B群都沒用。 陳心驊營養師在臉書粉專《營養師菲菲・你的營養師好閨蜜》中提到,許多人看到B群都會聯想到「提神」、「抗疲勞」、「晚上睡不著」這幾個關鍵字,但維生素B群其實是一個可以幫助代謝的輔酶,不像咖啡因會引起神經興奮劑的作用,如果依建議攝取量補充,並不會出現睡不著的問題。 維生素B群其實是一個可以幫助代謝的輔酶,如果依建議攝取量補充,不會出現睡不著的問題。 (示意圖/記者張嘉哲攝) 陳心驊指出,反而對於缺乏B群的族群,補充之後有助於安定神經、幫助入睡,但凡事沒有一定,若是晚上吃B群會睡不著的人,建議可以改成早上補充。
2024年5月8日 · 食藥署說明,B群是幫助人體正常運作的重要維生素,可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量,同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。 因此,若缺乏維生素B可能會導致能量無法滿足大腦、肌肉的持續需求,就會感到「能量枯竭感」。 這時補充維生素B可以維持人體的能量轉換效率,進而有精力充沛的感覺。 不過,食藥署強調,若民眾感到疲勞的話,適度的休息仍是很重要的。 睡前吃B群會影響睡眠? 食藥署:可改善睡眠障礙. 而許多人也相當好奇,B群可以在睡前補充嗎? 會不會因此影響到睡眠呢? 對此,食藥署表示,由於維生素B並非透過刺激中樞來提神,因此理論上並不會影響睡眠,而且它甚至還可以改善因維生素B缺乏所造成的睡眠障礙。 維生素B有「這些」幫助 巴金森藥交互作用也減少.
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