搜尋結果
2019年8月22日 · 穩定情緒 創傷療癒的3個功課. 在了解後可透過腹式呼吸、肌肉放鬆、自我暗示或冥想等練習行動改變生理指標,回復身心放鬆、平靜、安適的狀態。. 連續4週,每天練習腹式呼吸與冥想,穩定情緒。. —這是可晴第1個心理治療的功課。. (推薦閱讀: 焦慮時,你 ...
2016年10月1日 · 螺旋動作看似緩慢,但因為旋轉時的阻力最小、扭力最大,能將逐漸老化的脊椎與關節一一鬆開,打通全身氣脈,鬆開身體的「結」;更能深入身體細胞記憶,釋放深層情緒,鬆開心裡的「結」,這時,快樂會像泉水般流向你,重拾生命能量。. 找回最初的生命 ...
2020年8月1日 · 過度使用造成旋轉肌袖破裂 沒及時治療恐變五十肩. 肩旋轉肌袖會破掉,主要的原因和過度使用、過度運動、受傷、老化有關。. 在工作時某些特定動作,譬如手舉過肩,肩膀大角度轉動,某些重複性動作,都可能造成肩旋轉肌袖的受傷。. 運動方面 ...
2012年10月1日 · 沒有運動習慣的29歲黃小姐,決心跑步減肥,才過十幾分鐘,就開始頭暈目眩,整個健身房在旋轉…… 23歲的林同學,一口氣做了好幾組重量訓練的動作後,肌肉隱隱疼痛,但他不以為意,仍咬牙做下去,疼痛愈來愈激烈,幾個月來尚未消失……
2006年12月1日 · 放鬆肌肉的基本伸展動作. 伸展操可以站著做或坐著做,如果是邊做邊看電視,坐姿較能維持身體的安定感。 年長及易腳痛的人也最好坐著伸展。 伸展操的效果: 1.運動前暖身:伸展肌肉和關節,預防運動傷害。 2.運動後:加速乳酸物質代謝,消除疲勞。 3.放鬆身體:讓僵硬疼痛的肌肉鬆開。 4.提高身體柔軟度:使身體保持柔軟,增加可動範圍。 一般來說,每個姿勢約持續10~15秒。 剛開始時,姿勢不夠完美也無妨。 柔軟度增加後,身體自然會前彎或開展得更好。 一天做15分鐘,肌肉溫度就會升高,身體溫暖起來。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 持續3週,身體的可動範圍變大,較不容易疲倦。
2017年10月13日 · 1.鳥喙啄肩. 方法:五指尖捏聚一起形似鳥嘴,再將手腕旋轉向肩部,用指尖(鳥喙)碰觸肩頭。. 一日做三回、每回15~20次。. 功能:有利於手腕臂肌筋膜與伸肌腱與指伸肌的伸展拉長,並可促進腕關節極大限度的向手掌側彎曲。. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2 ...
2017年3月13日 · 3招強化訓練│Vision 2025. 老年人摔不得,輕則皮肉損傷,重則骨折、腦傷甚至可能因此奪命,想要保命防跌,平時除了做有氧運動、肌力訓練,鍛鍊「平衡感」也很重要。. 80歲林伯伯原本開朗健談又愛郊遊踏青,但近年來受腰椎與關節退化所苦,漸漸不再出門 ...