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2021年6月16日 · 1. 背包重量低於體重的15％. 很多人出門，習慣將所有東西，不管用不用得到，全部塞進包包，讓包包變得異常沉重。 因此，常會聽到有人說：「你的包，重的像顆石頭」，真的所言不假。 廖志祥建議，背包的重量應低於體重的15％。 因此，教育部的書包減重活動，就推廣學童書包重量不應該超過體重的12.5%，即體重的1/8。 他說明，走路時若身體會前傾，就是背包太重了！...
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2022年12月24日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 「腰痠背痛」幾乎是全民問題，卻經常被忽略，多數人會透過按摩、貼止痛藥來緩解。 其實腰痠背痛不完全是腰背肌肉的問題，有可能是其他疾病，平時應該要多加注意。 腰背痛大部分是肌肉拉傷，但也有可能是心臟或腎臟問題. 大部分的腰痠背痛應該統稱為背部疼痛，只是依照部位分出背部與腰部。...
2021年10月7日 · 輔具不是價格越貴、功能越多，效果就越好，選擇適合自己的才能省力又安全。 Q1： 行動輔具 應該怎麼選？ 行動輔具，顧名思義就是「輔助失能者的用具」，隨著身體功能的逐步衰弱、老化或傷病，應依每個人的狀況、身形大小選擇合宜的輔具，用錯了反而會 ...
2016年2月2日 · 空中漫步。. 圖／摘自晨星出版《關節使用手冊：人體關節的使用與保養【圖解版】》. 腰部保健三要素. 1.不彎腰： 撿東西、搬重物、綁鞋帶要蹲下，不彎腰。. 2.不久坐： 坐姿不要維持超過30分鐘，最好10分鐘就能起身走動，或至少伸伸懶腰。. 3.用腹肌： 使用 ...
2019年10月18日 · 高雄義大醫院院長杜元坤，是國際臂神經叢手術權威。 記者王昭月／攝影、圖／義大醫院提供. 高雄義大醫院院長杜元坤從醫卅多年，挑戰高難度醫學，「杜氏刀法」獨步全球。 平日帶領團隊嚴格，晨會遲到一分鐘就開罵，不過霸氣背後藏著柔軟與溫暖，除醫援國際，十多年來持續到澎湖看診，解決離島民眾就醫苦，他認為醫學是讓人最靠近上帝的安排，因此化身行醫天使，實踐仁醫天職。 手術權威 挑戰治療 癱瘓....
2020年12月23日 · 放鬆你的脊椎. 如果直立的姿勢會壓迫到脊椎， 那麼就需要利用背部的伸展運動來加速下背部的復原。 你可以透過伸展運動消除背部的壓力，最簡單的動作就是懸吊。 吊在單槓上至少三十秒，應該就可以感受到脊椎被拉直，如果剛好相反，你依然覺得脊椎受到壓迫， 表示你的下背部肌肉太緊繃了，必須設法讓它們放鬆，藉由以下介紹的地上伸展動作，你將慢慢學會如何有效舒緩脊椎。 圖／摘自《零風險健身！...
2019年4月10日 · 急性背痛該怎麼辦？. 德國名醫教你5招舒緩疼痛自救法. 2019-04-10 11:14:41 健康你好 ／ 文／摘自《背脊‧肌筋膜 照護百科解剖書》. 當背痛忽然出現、身體似乎完全喪失活動能力時，有一個好消息和一個壞消息。. 好消息是在多數情況下，這都不是持續性疼痛的 ...
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