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純DHA】或【低EPA】魚油產品
- 孕婦是可以吃魚油的！ 但建議挑選【純DHA】或【低EPA】魚油產品，而在孕期適當補充DHA，也有助於避免早產，並且利於幫助小寶寶出生後的早期智力發展。
takecareof.com.tw/supplement/fish-oil-blood-pregnant/
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魚油對孕婦有什麼好處? 1.證實可能利於兒童【智力發育】的實驗. 2.證實提高寶寶【解決問題能力】的實驗. 1.美國婦產科醫師學會. 2.美國妊娠協會 (American Pregnancy Association) 3.長庚醫院. 結論. 魚油功效見問題. 魚油對孕婦有什麼好處? 魚油中的Omega-3脂肪酸中的『DHA』對孕婦及寶寶有很大的幫助，DHA可以幫助寶寶提升【 學習力、專注力、認知能力 】等，白話來說就是讓寶寶更聰明，也可以幫助孕婦組成更好的母乳，透過母乳提供給寶寶DHA。 另外魚油中所含的『EPA』也可以幫助孕婦循環順暢及提高保護力，但過多的EPA會影響凝血功能，不利生產，應特別注意： 那麼，在相關實驗中. 魚油是如何. 幫助孕婦的？
孕婦 / 懷孕魚油推薦. 如果懷孕要補充魚油，有4個點要注意： 1.注意魚油的安全性 (非常重要) 懷孕吃魚油最重要的就是安全性，包括： 鉛、汞、砷、鎘、戴奧辛與多氯聯苯 。 雖然多數魚油都有相關的安全性報告，但在被抽檢的時候還是會有超標的案例產生。 因此，並不是所有安全性報告都可信，目前魚油品質檢驗最嚴格的組織是IFOS，有分成 『IFOS原料檢驗』 跟 『IFOS產品檢驗』 ，後者的魚油等級與安全性最高。 2.參考建議攝取量補充. 孕婦補充DHA的建議劑量為200~300mg，不同魚油產品的DHA及EPA含量並不相同。 因此，選購魚油的時候，要特別注意魚油的DHA含量，而不是只看Omega-3的含量。 3.建議選擇高濃度魚油.
2023年12月29日 · ＊DHA：懷孕接近中期起孕婦即可多補充魚油或萃取自微藻的藻油DHA。 補充量：依世界衛生組織建議孕期及哺乳期婦女每日需攝取200毫克DHA 。 主要食物來源：深海魚類為主，像是鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚，也可從孕婦魚油、藻油營養品中攝取。 ♦小叮嚀：醫師特別提醒，因為魚油主要來源為深海魚類，因此可能會有海洋污染的疑慮。 另外也有許多媽媽懷孕期間對於魚的味道會很敏感，較難經常藉由魚肉補充DHA，因此如果想要補充營養品時，萃取自超級食物微藻的DHA藻油會比較適合孕婦，例如惠氏媽咪DHA藻油即是不錯的選擇。 ＊鈣：懷孕中後期都要補充鈣質，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康、肌肉與心臟的正常收縮。 補充量：每日鈣質攝取量為1000至1200毫克。 主要食物來源：牛奶、起司、優格、芝麻、小魚干。
2023年2月17日 · 孕媽咪除了需要補充 DHA ，也需要攝取 EPA ，而同時擁有 EPA、DHA 最好的選擇就是魚油。 EPA 能夠幫助 DHA 的轉換，並且能夠幫助孕媽咪的循環順暢。 另一方面，目前嚴峻的關鍵時刻，孕媽咪除了寶寶發展以外，更需要強化保護力，EPA能幫助調控孕媽咪的防護罩與保護傘。 因此，還是建議孕婦需要選擇含有 DHA+EPA 的魚油，提供孕期正向的幫助。 營養師小提醒：懷孕的過程中可以補充魚油，但是懷孕 32 周後建議先停止，諮詢過主治醫師後在做補充哦。 孕婦魚油怎麼挑. 雙重 IFOS 五星認證：IFOS 為世界上最嚴格的魚油認證機構，甚至還比 WHO 還要嚴苛許多。
WHO、美國、澳洲、歐洲等的懷孕期指引都鼓勵媽媽補充魚油，在懷孕時每日應額外補充200 mg DHA，確保媽媽維持體內充足的DHA，滿足寶寶成長需要。 聯合國糧農組織 (WHO/FAO)、歐洲食品安全局 (EFSA)建議，孕期建議每天攝取200 mg DHA，對媽媽及胎兒都有好處。 Q3：哪些食物有DHA？ 建議懷孕期以及哺乳期的媽媽每週攝取2~3份富含DHA、但重金屬汞含量低的魚類， 是獲得DHA的好方法。 簡單來說，像是 沙丁魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、小魚干(體型較小的魚所含的汞較少，危害也較少) ，就是 一週內吃2~3次，每次至少吃1/3個手掌大小左右 。 Ps.可能有較高濃度重金屬汙染的魚種：鯊魚、旗魚、馬頭魚、鮪魚等，如果吃到這類魚，每週攝取量不超過12盎司 (370公克)。
孕婦是否需要補充魚油，根據美國奧勒岡健康與科學大學建議的「我的懷孕餐盤My Pregnancy Plate 」，其中就有特別建議注意DHA的攝取，DHA對寶寶的身體發育非常重要，尤其是在懷孕 20 週後。 孕婦補充魚油的建議攝取量. 懷孕或哺乳期間嘗試每天攝取 300 毫克 DHA。 像是吃長鰭鮪魚和鮭魚。
