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2021年12月8日 · 大家好 小弟最近在減脂 本身算是滿容易變胖、變油的體質 每天給自己的碳水扣打大概在100左右，有重訓或運動時可能拉到150，盡量不引起身體 的發炎反應為主 紀錄食物的時候想到，大家會把蔬菜的碳水量納入計算嗎？
2020年3月6日 · 最新2020-03-08 07:21:00. 留言24則留言，14人參與討論. 推噓12 ( 12推0噓12→ ) 各位巨巨好 這個問題有兩個前提 1.蛋白質有攝取足夠 2.攝取的碳水或脂肪都是優良來源 假設離增肌需要的熱量還差500卡 可以用一些熱量密度較高的優質食物來填補嗎 例如堅果 謝謝 ...
2022年4月21日 · 因為之前看醫生好辣的節目，有看到醫生推薦吃地瓜 說了很多吃地瓜的好處，甚麼低GI啦...反正那些優點我是不懂 我聽到一個重點是，吃地瓜有助於減肥，也不會有宿便的問題 所以我從3月底開始陸陸續續開始吃地瓜 然後從2個星期前，正式全以地瓜為主食，其他部分的飲食則不變 為了吃地瓜，我還專程去那個專賣地瓜的店，一口氣買了50斤的地瓜扛回家 我每天一餐吃兩小條那種7-11在賣的那種大小的地瓜 除了主食換地瓜之外，其他都跟以往一樣，媽媽煮啥菜就吃啥，就是不吃飯跟麵 以往我都還會自己做蛋餅啦，炒麵來吃，現在一律都停掉了 雖然自己內心是界定為減肥計畫，但也沒多嚴格執行 偶爾還是有吃餅乾，但飲料則是完全沒喝了，然後澱粉也完全沒碰，其他都一樣 3月底開始陸陸續續吃，然後這一、兩個星期...
2022年1月21日 · 時間2022-01-21 10:35:28. 最新2022-02-11 05:52:00. 留言30則留言，9人參與討論. 推噓8 ( 9推1噓20→ ) 回文 2則回文. 嗨 安久厚謀 是這樣的 想到這個問題 如果減脂期 每天蛋白質都吃到體重1.5倍 以原型食物下去吃的話 但是還是維持熱量赤字 這樣會增肌嗎？. 還是 ...
各位巨巨好 新手小弟接觸重訓大約七個月，近三個月運用碳水循環飲食搭配重訓減脂 但遇到一個問題是，蛋白質以及脂肪攝取的熱量佔比 如果不是吃雞胸.牛腱或是海鮮較低脂肪的肉類 滿容易因為要攝取足夠的蛋白質及熱量，同時也會吃進較多的脂肪， 例如非 ...
- t781226
- 2019-12-04 12:52:00
- 2019-12-03 22:51:25
- MuscleBeach
2024年5月8日 · 【商品名稱/價格】：巧克力扁可頌/45元 【便利商店/廠商名稱】：全家 【規格/內容物/熱量】：356 kcal，脂肪18.5 g，碳水 41.9 g，糖 20.7 g，鈉 310 mg 【評分】：59 【心得】： 沒吃過類似的產品，只覺得超甜，除了巧克力可能有焦糖之類的。
各位執行低碳水的菜單時 會覺得比較沒飽足感嗎?。Basket0205:用水煮蛋去補阿;v2266514:碳水很耐餓
